Mataræði "10" - niður kíló!

"10" mataræði er mælt með fyrir fólk sem þjáist af hjartasjúkdómum í áfanga bóta eða veikt blóðrásarbilun. Það er einnig notað við háþrýstingi, langvarandi nýrnahnoðrabólgu og skjóðubólga. Mataræði auðveldar vinnu hjarta og æðakerfi, þannig að draga úr álagi á meltingarfærin og nýrum, normalizes umbrot og þvagmyndun. Þar að auki, þetta mataræði er 10 kg á mánuði getur hjálpað þér að missa með vellíðan, þannig að það er hægt að nota þá sem þjást af offitu.

Daily norm kaloría sem neytt er um 2350-2600 kkal. Daglegt mataræði ætti að vera til staðar 80-90 c. prótein, þar af 60% af dýraríkinu, fita - 70 ° C. (Plant 30%), kolvetni - 350-400 g, natríum klóríð -. 7,5 c. (Part út til sjúklings podsalivaniya mat bragð og afgangurinn er að finna í náttúrulegum vörum). Neysla fyrir daginn fljótandi bindi er á röð 1-1.2 lítra. Allar máltíðir skal útbúa án þess að nota salt með miðlungs vinnslu. Borða fer fram 5 sinnum á dag.

Mataræði "10": leyfð og bannað matvæli

1. Mælt er með gær bakstur hveiti og rúg, auk nesdobnoe smákökur og kex. Eyða brauðið nýbakaðar kökur, auk margs konar pönnukökur, smjöri og blása sætabrauð.
2. Alifugla og kjöt má borða lágmark-feitur fjölbreytni (kálfakjöt, nautakjöt, svínakjöt kjöt, kalkúnn, kjúklingur, kanína) eftir precooking og eftir að baka eða bakstur, eða stykki af hakkað. Úr fæðunni er nauðsynlegt að útrýma fitu kjöt (gæs, önd), niðursoðinn matur, pylsur og alls konar kjöt.
3. Mælt er með halla soðin fiskur, eftir steiktu eða hakkað stykki. Ætti að útiloka fitusýrur tegundir af fiski (Sturgeon, Beluga), auk eins og niðursoðinn fisk, kavíar, reyktur og saltaður fiskur.
4. Leyfð notkun eggjum - 1 stk. á dag, og í hvaða matreiðslu.
5. Frá mjólkurvörum er mælt með því að nýmjólk (að því tilskildu að það valdi ekki vindgangur), mjólkursýru drykki sýru, saltað osti, rjóma, kotasæla, sýrður rjómi. Útrýma the þörf til saltur osta.
6. Birgðir á tilteknum vörum fitu innihalda Mælt er með ósaltað jurtaolíu og smjör. Undanskilin elda kjöt og fitu.
7. Mælt er með hvaða pasta og morgunkorn, eldað í mjólk eða vatni (pudding, hafragraut). Vörur útiloka belgjurt (baunir, ertur).
8. Af mataræði grænmeti "10" mælir lit og hvítt hvítkál þegar þær eru bakaðar og soðið, kartöflur, beets og gulrætur. Tómatar, gúrkur, gulrætur, grænn laukur, kál, steinselja og dill hægt að borða hrátt. Útiloka súrsuðum grænmeti í formi súrsuðum og saltaðar sveppum, radísur, sorrel, radísur, spínat.
9. Frá súpur passa grænmetisæta með grænmeti, kartöflur, korn, þar á meðal mjólk og ávöxtum. Undanskildir eru fiskur, kjöt seyði, þar á meðal með grænmeti.

10. Af eftirrétti og ávöxtum er leyft að borða ávexti drykki, mjúkur ávöxtum og grænmeti í hrár formi þeirra, Mousses, ávaxtahlaup, mjólkurvörur krem, hunang, sulta, sælgæti, marshmallows, súkkulaði er ekki nammi. Ber og ávextir eru útilokaðir frá grófu korni og grófleika, kökur, súkkulaði.

11. sósur mataræði "10" heimilar að nota þau sem byggð eru seyði úr jurtaríkinu er tU staðar, svo og krem, mjólk, tómatar og krydd hægt er að nota klofnaði, kanil, vanillin. En ekki sveppir sósur og fisk soðið, auk kjöt. Einnig er það ekki mæla með notkun mataræði pipar, sinnep og piparrót.

12. Frá drykkjum leyft kaffi - staðgengill, veikt te, safi úr ávöxtum og grænmeti, og decoction af hækkaði mjaðmir. Undanskilin lífrænt kaffi, sterkt te, kakó og gosdrykki.

Auðvitað, þetta mataræði er 10 kg fyrir 10 daga frá hliðum og maganum ekki eyðileggja, en ef þú fylgir reglum sínum, það er hægt að ná nægilega góðum árangri. The aðalæð hlutur hér - tími og halla!