Self-nudd kvið - fjarlægja fitu svuntu heima

Þunnt mitti og íbúð maga - draumur flestra kvenna. Hins vegar léleg mataræði, skortur á reglulegri hreyfingu og meðgöngu gera oft þetta óhagkvæm draum. Það er til lausn! Gera sjálf-nudd á kvið - fjarlægja fitu svunta.

Undirbúningur fyrir sjálf-nudd

, Þú þarft að undirbúa áður en þú byrjar ferlið. Þú þarft: nudd Mitten nudd, andstæðingur-frumu gel fyrir líkamann, sturtugel, rjóma. Áður en fundur sem þú þarft að taka heitt bað eða bara standa undir sturtu. Eftir að hafa staðið Smyrjið maga frumu hlaup til að auðvelda renna af líkamanum.

Það er nauðsynlegt að borga eftirtekt til the hitastigi í herberginu þar sem nudd verði fram. Loftlaus herbergi Nudd krem einfaldlega ekki frásogast í líkamanum og kalt herbergi ekki leyfa vöðvunum að slaka almennilega. Aðeins eftir að hún hefur verið ákveðin með mest þægilegt hitastig, gera við sjálf-nudd kvið - fjarlægja vandamál svæði í eitt skipti fyrir öll.

Sérstaklega kvið nudd

Belly - svæðið er afar viðkvæmt að allir áföllum. Það er því nauðsynlegt að hlusta á líkama þinn og ef einhver vandamál, svo sem bólgu, tíðir eða meðgöngu ætti að velja aðra leið til að koma á myndinni aftur í eðlilegt horf. Ef allt er í röð, þá fara á undan og gera sjálf-nudd á kvið. Fjarlægja fitu svuntu án þess að nota venjulegu hlýja upp sjóðum. Áhrifin verða áberandi og án termogeley eða heitt upp krem.

Helstu aðferðir til sjálf-nudd kvið eins einfalt og mögulegt er. Þetta eru: að nudda, strjúka og slá létt með fingurgómunum. Allar hreyfingar eru framkvæmdar í réttsælis. Nudd byrjar alltaf og endar með léttum róandi höggum. Mörg ykkar vita um græðandi kraft Sjúkranuddari höndum, en ekki margir vita, er hægt að fjarlægja maga nudd sig. Mögulegt. Nóg að selja ákveðið magn af tíma og þolinmæði.

Helstu aðferðir nudd

• Áskilið móttaka - strjúka. Þökk sé honum, húðin er unnin, hituð upp og stillt til frekari minna sparing aðferðir sjálf-nudd. Hve þrýstingi fingur er breytt í samræmi við eigin tilfinningar. Óþægilegum tilfinningum strjúka skila ætti ekki að vera.
• Í næsta áfanga - mala. Þessi teygja og tilfærslu á húð og yfirborðskennt vefjum. Móttöku bætir blóðrásina, hjálpar til við að útrýma frumu og útflæði vökva. Mala er flutt frá grunni. Á mjöðmum geta framkvæma hringlaga hreyfingu, og hægt er að nota sem fingurgómana og lófa stöð.
• Hnoða - bæði meðfram og yfir vöðvaþræðir, bætir vöðva mýkt, bæta næringu vefja, fjarlægja mjólkursýru í vöðvum við áreynslu. Regla hnoða er mjög einfalt - húðin er dreginn og hnoðað á sama hátt og á uppáhalds pizza deigið þinn.

• Pat lófana beggja handa - eftirfarandi liður sjálf nuddmeðferðir, copes við það verkefni að auka vöðvaspennu. Hreyfingar eru gerðar með báðum höndum til skiptis. Það er mikilvægt að hlusta á eigin tilfinningum og við fyrstu merki um óþægindi að minnka álag á efni.
• Veltingur vals á húð mun hjálpa til að auka áhrif allra fyrri stigum.
• Nudd endar í sömu strjúka. Eftir nokkrar vikur af reglulegu aðferðum við spurningunni hvort það sé hægt að fjarlægja svuntu, sjálf-nudd, svara þú játandi.

Self-nudd kvið - helstu reglur

Við ákváðum að prófa sjálf-nudd á kvið? Taktu fitu svunta flókin. Að bæta að nudda rétta mataræði og hreyfingu, þú munt ekki trúa augum þínum þegar mánuður mæla mitti ummál. Það er nauðsynlegt að losna við slíkar slæmur venja, bæði galling streitu zapivanie nammi eða sæt gott skap skaðlegum kolsýrt drykkur. Hvað annað er mikilvægt kvið sjálf-nudd? Taktu svuntu á fitulaus, hvenær þægilegt fyrir okkur.

Sammála, á stöðugum skortur á ókeypis klukkustundir og mínútur er mjög mikilvægt. Bara 10 mínútur á dag varið á sjálf-nudd, eru fær um að búa til alvöru kraftaverk með hvaða mynd. Húðin er hert, rúmmál brætt í augum hans, og innri líffæri byrja að virka betur, þannig að auka efnaskipti, svo nauðsynlegt fyrir heilbrigt mataræði.