Hvernig á að finna bjartsýnismaður?

Man - þetta er lítill heimur þar sem það er hugmynd hans um gott og illt, hamingju og velferð. Þegar vinna og þegar að hörfa, en við skiljum. Fólk sem vilja ekki að finna sársauka sár sálarinnar, heldur að reyna að gleyma þeim eða dregið úr ástandinu lexía fyrir sig. Fólk sem finnst neikvæð, í langan tíma til að hefja gömul sár og eru algerlega sannfærðir um að þeir væru ekki heppinn í lífinu.

Mörg þeirra vandamála sem við búa í afstöðu þeirra til lífsins. Sálfræðingar segja að svartsýnismenn kunna að vera bjartsýnn, en fyrir þetta sem þú þarft að vinna þig ef þú vilt. Orðið jákvætt viðhorf til lífsins einfaldar æfingar mun hjálpa, en til að gera þær á hverjum degi!

Góðar minningar. Í lok dags til að summa upp og reyna að muna að minnsta kosti þrjár góðar það sem gerðist við þig. Það kann jafnvel að vera trifle - til dæmis, á leiðinni heim þú hefur heyrt Nightingale, eða í kvöld með maka þínum að þú fór í göngutúr og át ótrúlega dýrindis ís, eða þú gert hrós alveg þekki mann. Með tímanum, læra að finna eitthvað gott í hverjum degi sínum - hvort sem það var gott ár fyrir þig. Þeir sem nota þessa tækni, segja tvær vikur bætir hugarástand.

Elta slæmur hugsanir. Margir koma í veg fyrir að lifa lífinu út í ystu æsar slæmur minningar, trufla hugsanir og tilfinningar. Við virðast kafa inn í þá og drukkna. Ef þú veist slíkri stöðu, læra að skipta athygli á eitthvað gott í hvert skipti þegar þú byrjar að hugsa um slæmt. Ekki láta neikvæðar tilfinningar og hugsanir að taka yfir topp. Vitund þín ætti skýrt fram hvað þú getur og getur stjórnað ferli hugsun. Rannsóknir hafa sýnt að í þrjár vikur einstaklings venja ekki leyfa sér að hugsa um slæmt. En við þurfum að gera það stöðugt, því að halda áfram.

Það hjálpar hugleiðslu. Ef það er mjög erfitt að skipta athygli frá neikvæðum hugsunum í jákvæðar, að reyna að hugleiða. Eastern æfa hjálpar til við að losna við sálfræðileg hindranir, en með því skilyrði að þú verður að eyða fundur daglega.

- Sestu niður, slaka á, leggja áherslu á öndun. Telja hægt aftur á bak frá 10 til 1, ímynda sér að þú skilur að ánni og sjá bátinn. Þú ákveður að taka göngutúr í kringum vatnið, niður bátnum í vatninu og fara inn í það. Taka árina og byrja að róa.

- Finnst þér að báturinn er mjög þungur og þú ert mjög erfitt að róa, þú tekur á boga á bátnum a einhver fjöldi af þungur töskur, það er hvers vegna það er svo erfitt að róa.

- Þú ferð í boga á bátnum og taka upp fyrstu poka af "viðvörun" tákn og henda honum fyrir borð, róa hefur orðið auðveldara, en það truflar eitthvað annað.

- Þú ferð aftur í töskur og henda næsta, með orðunum "ótta" röð er jafnvel auðveldara, en það er einhver viðnám.

- það var að kveikja á síðasta poka. This tími það er poki með orðunum "lágt sjálfsálit."

- Nú þú ert frjáls, og njóta ganga, auðvelt að renna yfir vatnið.

- Taktu djúpt andann, anda frá sér hægt. hugleiðsla kennslustund er lokið.

Rétturinn skapi. Sálfræðingar telja að þeir sem sjaldan brosandi, hann getur ekki hugsað bjartsýnn. Í þessu tilfelli, þú þarft að brosa var raunverulegt og ekki manipulative. En ef slæmt skap, eða einhver sagt þér eitthvað slæmt, ég finn ekki eins og brosandi. Hvað á að gera?

Sérfræðingar ráðleggja að gera svo. Loka augunum og hugsa um eitthvað sem gerir þig jákvæðar tilfinningar: barn skemmtilegur dýr, fyndið aðstæður, anecdote ... Þess vegna getur þú ekki hjálpað brosa, skapi verður betri og slæmt hugsanir fara í burtu.

Ekki vera hræddur við að vera öðruvísi. Vera bjartsýnn - ekki að sjá heiminn í gegnum rose-lituð gleraugu. Þvert á móti nauðsynlegt að skynja raunveruleikann eins og það er, án þess að draga úr og ýkja góða eiginleika hlutum. Stundum gott að vera svartsýnn, að hafa afgerandi afstöðu, en það eru tímar þegar þú vilt hressa þig, sett upp á gott. Almennt, verðum við að vera fær um að vera öðruvísi, með fyrirvara um innsæi og kröfur í augnablikinu. Það er þegar þú finnur frelsi og njóta lífsins.