Hvernig á að leiðrétta curvature á hrygg? Að fyrirbyggja og meðhöndla

Falleg stelling, eins og við vitum, er ekki aðeins merki um mannlega traust, heldur einnig vísbending um rétta lifnaðarhætti sem hann leiðir. Yfirþyngd léleg setji þegar veikt bak vöðva og mörgum öðrum orsökum getur leitt til vandamála með líkamsstöðu. Niðurstaðan er laut stelling, bakverkur og sjálf-efa. Svo það er auðveldara að gera tímanlega forvarnir er þess virði að líta upplýsingar um hvernig á að leiðrétta á hryggnum.

Hvers vegna er curvature

Brot á réttu formi á eftir hryggsúlunni getur verið annaðhvort meðfædda eða áunna. Ástæðurnar, hver um sig, mun vera öðruvísi. Í fyrra tilvikinu, a curvature getur valdið meðfæddra sjúkdóma, erfðakenningu eða erfðavísa óeðlileg. Í seinni ástæðan fyrir því að breyta lögun hrygg er oft röng líkaminn stöðu á kyrrsetu vinnu. Hins, sumir sjúkdómar geta einnig valdið vinda á fullorðinsárum.

Oftast, breyta hrygg lögun af völdum bilun að fara með rétta líkamsstöðu þegar sitjandi vinnu, kemur fram í skólabarna. Curvature í hrygg í barn getur haft alvarlegar afleiðingar á fullorðinsárum. Það er því mikilvægt að fylgjast með stöðu nemenda líkamanum á heimavinnuna sína, eins og í skólastofunni. Því miður, kennarar og foreldrar ekki alltaf að gera.

Tegundir hrygg curvature

Einhver sjúkdómur, sem krefst einstaka nálgun. Því áður en þú reikna út hvernig á að leiðrétta curvature í hrygg, skal við að skilja, hvers konar það gerist og hvað getur valdið.

Venjulega er mænu er ekki alveg einfalt. Það hefur lífeðlisfræðileg beygjum, þannig að rétt dreifa álaginu á mönnum vöðva. Sveigja þessi er skilgreint sem allir frávik frá því sem eðlilegt laginu eins og hrygg. Tegundir og þar af leiðandi áhrif þessara breytinga eru mismunandi.

Algengustu curvature í hrygg er hryggskekkju. Það einkennist af frávik til hliðar hryggjarliðum, yfirleitt í bringuna. Niðurstaðan er breyting á göngulagi og setji, og lyfta einn handlegg í samanburði við aðra. Önnur gerð af curvature er lordosis - a fram frávik hryggjarsúlu sem á þróun sjúkdómsins getur leitt til bilunar á innri líffæri (hjarta, lungum og nýrum). Oftast kemur fram sem legháls Lordosis curvature á hrygg og lendahluta. Þriðja tegund sjúkdómsins - þetta kyphosis. Helstu munurinn þess - það er slouch, sem hryggjarliðum í leghálsi svæðinu er færst aftur.

greiningu

Nákvæmlega ákvarða hvort einstaklingur hefur ákveðna sveigju á hrygg, læknir getur aðeins - í auga eða með hjálp X-Ray og tölvusneiðmynda. Engu að síður, einfalt greining heima getur eytt á hverju. Huglægar einkenni eru verkir og curvature þyngslum í bak, bringu og hálsi, dofi og veikingu útlimum, höfuðverkur, tap á samhæfingu, og svo framvegis. D.

Í því skyni að bera kennsl á alvarlegri einkenni mænu formi breytinga getur verið nokkur einföld skref.

• Stattu upp beint. Ef einn öxl hærri en annar, þannig að það er curvature.
• Í sömu stöðu bera fjarlægð frá hendi að mitti. Ef það er öðruvísi, líklega óeðlilega curvature dagsins í dag.
• Ef þú átt í vandræðum með bakið í beinum bak blað mun standa fram á mismunandi hátt.

Því miður, einkenni mænu curvature á fyrstu stigum er ekki alltaf sýnileg. En þróun þessara afbrigðileika getur leitt til mjög óþægilegar afleiðingar. Því við fyrstu merki sjúkdómsins er nauðsynlegt að snúa til læknis eins fljótt og auðið er. Hann mun sinna alhliða greiningu og greiningu á vandamálum mun segja þér hvernig á að leiðrétta curvature í hrygg án afleiðinga fyrir lífveru.

Hvað er fraught með curvature á hrygg

Allir meinafræði í tengslum við breytingar á stöðu hryggjarliðum, leiðir til óþægilegar afleiðingar. Á fyrstu stigum þróunar, eru þessi áhrif hverfandi sjúkdómur, en vinstri óskráðan, geta þeir valdið miklum vandræðum.

The fyrstur hlutur þú munt taka eftir um - þetta ljóta líkama hlutdrægni og slouch. Sjúklingurinn í þessu tilfelli mun brátt vera þreyttur, finnst sársauka í bak, háls og höfuð. Afleiðingar mænu curvature er einnig vöðvakrömpum. En þetta er ekki það versta. Meira alvarlega framrás sjúkdómsins mun leiða til versnandi hjarta-og æðakerfi og meltingarvegi, mæði, berkjubólga og lungnabólga. The sterk curvature í hrygg hjá konum getur valdið vandamálum með getnaði og barneignum.

Eins og með aðra sjúkdóma, sem fyrr meðferð hefst, því minna verður óþægilega afleiðingar. Því er mikilvægt skref í að koma á rétta líkamsstöðu er að koma í veg fyrir sveigju á hrygg. Það er miklu auðveldara að koma í veg fyrir en að meðhöndla.

Hvernig á að koma í veg fyrir sveigju á hrygg

Til að byrja umhyggja bakinu er nauðsynlegt frá barnæsku. Eftir allt saman, á unga aldri allar bein eru í vexti stigi, og því mest næm fyrir breytingum. Skólagöngu barnið til íþrótta mun styrkja bakvöðva og bæta allan líkamann. Hentugur til að fyrirbyggja bakverki er sund.

Curvature í hrygg í barn þróar oft vegna rangrar líkamsstöðu þegar vinna á skrifborði. Það er því nauðsynlegt að fylgjast með börnunum rétta líkamsstöðu. Bakið verður haldið beint. Með tímanum, þetta verður að vana og viðhald slíks ákvæðis væri ekki þurfa auka fyrirhöfn. Ef barnið er rétt stelling, curvature í hrygg, í flestum tilfellum er það ekki ógnað.

Rétt næring veitir líkamanum með öllum nauðsynlegum næringarefnum og steinefnum fyrir uppbyggingu beina. Hjá börnum er það sérstaklega mikilvægt.

Hagnýtar ráðgjöf um forvarnir curvature

Þessar tillögur eru hentugur fyrir fullorðna sem vilja viðhalda líkamsstöðu þína og koma í veg fyrir sjúkdóma í tengslum við breytingar á hrygg laginu.

1. Þegar lyfta lóðum, reyna að halda þeim eins nálægt og mögulegt er til að líkamanum. Þetta mun draga úr álagi á intervertebral diska. Konur ættu ekki að lyfta hlutum þyngri en 20 kg og karlar - 50 kg.
2. Þegar framkvæma verkið á meðan stóð örlítið beygja hnén. Það er auðveldara að halda aftur í beinni stöðu.
3. Hreinsið grænmeti, reyna að framkvæma sitja við borð frekar en að standa fyrir framan vinnusvæði.
4. Ef nauðsyn krefur, taka upp eitthvað eða til að setja á neðri hillu, setjast niður í stað þess að beygja.
5. Nota lengsta viðhengi þegar ryksuga. Þetta sparar að þurfa að stöðugt að beygja yfir.
6. Þegar þú vinnur með járn og strauborð ætti að vera á hæð 10-15 cm fyrir ofan olnboga.
7. Sitja ekki í einni stöðu í langan tíma. Taktu reglulega hlé í 5-7 mínútur. Á þessum tíma, gengið um, færa öxlum, gera einfaldar æfingar.

Home Meðferð

Ef aftur vandamál enn koma, verður þú strax að hafa samband við lækni. Hann mun skipa nauðsynlegar lyf, nudd, mælum með því að velja rétt dýnu fyrir svefn og gefa almennar leiðbeiningar um hvernig á að leiðrétta á hryggnum. En þessi meðferð er ekki þar með lokið. Til þess að losna við áhrif sjúkdómsins, sérstök æfingar með curvature á hrygg, þú ættir reglulega að framkvæma. Einnig má ekki gleyma um ráðgjöf hér fyrir ofan.

Losna við umfram þyngd mun einnig hjálpa með curvature. Slimming minnka álag á líkamann og einkum á bakinu. En það er mikilvægt að muna að við hvaða mataræði sem líkaminn verður að fá nóg næringarefni.

Æfingar fyrir hryggskekkju

Fyrir að ráðast á námi, það er mikilvægt að muna að það eru mismunandi gerðir af hrygg curvature og umfang sjúkdómsins. Þess vegna er það ráðlegt að ráðfæra sig við lækni til að fá ráð og finna út hæfi tilteknu æfingu fyrir tiltekna máli.

Þegar C-laga hryggskekkju (þegar það er hægt einátta curvature):

1. Taktu standandi stöðu, fætur örlítið raða. Settu hendur á öxlum og olnbogum framkvæma snúnings hreyfingar. Gera 3 sett af 8 beygjum að framan og 8 að aftan.
2. Staða er sú sama. Neðri handleggjum, höfuð og reyna að draga upp eins mikið og mögulegt er til að lengja líkamann án þess að lyfta hæla. Haldið í 5-7 sekúndur.
3. Liggja á gólfinu maga niður. Hands lengja meðfram líkamanum. Lyfta höfðinu upp, halda á sama tíma frá gólfi brjósti og öxl belti.
4. Í sömu stöðu, lyfta báðum fótum upp og niður útréttar hendur.

Allar æfingar eru gerðar hægt og rólega, án flýti. Ef þú finnur sársauka, hætta að æfa.

Æfingar Í S-laga hryggskekkju

Þessir fundir verða nokkuð öðruvísi. Þeir miða að því að leiðrétta mitti og bringu, auk styrkingu latissimus dorsi vöðva.

1. Liggja flatur á maganum á bekknum þannig að brún hennar er á sviði lendahluta svæðinu. Lægri líkami niðurávið í rétt horn. Nú reyna aftur að taka lárétta stöðu, án þess að lyfta fótum hans.
2. Standandi stöðu. Sett til hliðar við hlið fótur curvature. Settu hendurnar fyrir aftan höfuð. Þegar þú andar vopn til hliðar og helli í.
3. Fá á fjórum fótum. Fyrsta anda og anda frá sér, færa rasskinnar á hæla þína án þess að hreyfa hendurnar frá staðnum. Á anda, að fara aftur í upphafsstöðu. Gera 5 sett.
4. Á fjórum fótum, sveigja aftur hjól og í nokkrar sekúndur til að fara aftur í upprunalega stöðu. Gera þetta 5 sinnum.

Regluleg árangur af þessum æfingum, strangur samræmi við tillögur læknisins og rétta nudd getur hjálpað að losna við vandamál í tengslum við curvature á hrygg.