Hvernig á að stilla sálrænt í þyngdartapi. Mental viðhorf til þyngdartaps

Umfram þyngd - alvarlegt vandamál fyrir margar konur, sem geta leitt til þunglyndis og marktækt minni sjálfsvirðingu. Það virðist að ef kíló óþægindum, það er nauðsynlegt til að losna við þá. Hvernig á að stilla sálrænt að þyngd tap? Í raun ekki svo einfalt, og stelpurnar vita þetta milliliðalaus. Hungur slær, mataræði og takmörkuð í besta gefa skammtíma árangri. Í svo mikilvægu máli sem baráttunni gegn offitu, alhliða nálgun er mikilvæg, og þú ættir að byrja á vinnu innri viðhorf. Hann er ábyrgðarmaður sigur.

Hvers vegna bilanir eiga sér stað?

Til að koma í veg fyrir þá, þú þarft að skilja hvernig á að stilla sálrænt í þyngdartapi. Það er svo oft konan eftir fyrsta bilun missa hjarta og lofar sjálfum ekki lengur að berjast við náttúruna, ekki til að upplifa nýja vonbrigði. Þessi aðferð er sjaldan vel. Og rót hins illa liggur ekki aðeins í því að rangt mataræði er valið, en það hugurinn var ekki tilbúin til breytinga.

Ef þú finnur ekki leið til að vera sálrænt stilla inn til að tapa þyngd, handritið er fyrirsjáanleg. Fyrsta konan ákaft tekur á málinu, en áhugi er glatað, sérstaklega þegar áhrif alla viðleitni maloznachitelen tímanum. Það er ekki nóg að reikna hitaeiningar, vannærð og þyngd sjálfur að æfa. Það er mjög mikilvægt að þróa andlega viðhorf til þyngd tap.

skilgreina tilgang

Til að vinna bug ljót hrukkum á líkamanum, kona verður að skilja, að það eða fyrir hvern það er héldu. Til að skilja hvernig á að stilla sig sálrænt að tapa þyngd, þú þarft að ákveða, sem er sterkasta hvatning: óánægja með útliti þeirra, heilsu vandamál eða löngun til að klæðast horaður efni? Tala við þurfum að hafa heiðarlegur, henda fléttur. The mistök margar konur er að þær gefa ímyndaða áreiti fyrir eigin áhugahvöt þeirra. Til dæmis, ef stúlka hugsar um hvernig á að stilla sálrænt að léttast eftir að hún gerði athugasemd við elskaði en hún er alveg ánægður með sig, markmiðið er ólíklegt að nást.

Það er nauðsynlegt að taka í sundur í hillum allar hugsanir, langanir og vonir, og aðeins eftir það er skýrt og hollt ákvörðun að léttast er þess virði að sumir þolendur byrja að berjast. Þetta markmið ætti að vera slagorð hverjum degi.

, Að tilnefna tilætluðum hlutföllum

Sem tilvísun, þú getur tekið eigin mynd, þar sem kona eins og hún sjálf, eða til að velja aðra mynd. Myndin sem þú þarft að hanga á áberandi stað og njóta þess á hverjum degi. Ef kona er feiminn og vill ekki svo sýning til streitu eigin vankanta sína í augum heimilinu, mynd geta verið falin í skúffu, og reglulega endurskoða, líkja ástandinu. Sérstaklega árangursríkt þessi aðferð þegar ég vil dekra við skaðlegum vörum.

blogg Vesti

Það getur verið hefðbundin eða rafræn, aðalatriðið - að fylla það daglega. Sheet skal skipt í tvo dálka til að taka pros mjótt líkama og fullt gallar. Skrifaðu betur heiðarlegur, niður í minnstu smáatriði. Þessar skrár verða til viðbótar hvati þegar skapið mun falla.

Þú getur skrifað um hvað þú vilt gera þegar þú verður grannur, til dæmis, að kaupa gott sundföt. Þetta mun hjálpa þér að skilja hvernig á að stilla inn á þyngdartapi sálrænt og sjónrænt séð hvaða ávinning þú átt von á.

Í blogginu er hægt að slá inn hvaða upplýsingar sem munu hvetja árangri. Sérstaklega Tölurnar verða. Í fyrstu, þyngd og rúmmál haldist nánast óbreytt, en þá gildi verður verulega dregið úr, sem verður til viðbótar og alveg öflugur hvati.

Stjórn á tilfinningum

Þeir eru mjög mikilvægir skoðanir lífsins. Ef þú heldur að léttast - óraunhæfur verkefni, ferli að missa þyngd mun koma aðeins biturð, vonbrigði og myrkur hugsanir. Engin þörf á að taka leið til mjótt líkama sem refsingu, vegna þess að þetta vegur leiðir til fegurð, heilsu og sjálfstraust.

Tvær hliðar á peningi

Hugsa um hvernig á að setja sjálfur upp sálrænt að léttast, ætti maður ekki gleyma því að í þessu erfiða máli, það eru jákvæðar hliðar. Þeir geta örugglega rekja gufubað, sundlaugar, Snyrtistofur og hópur íþróttir. Þar er hægt að ekki aðeins fá styrk og fá gjald af vivacity, en einnig til að kynnast nýju fólki, til að tala við fólk. Í samanburði við slíkum kostum höfnun köku eða steikt kjúklingur virðist ekki svo hræðileg.

Samskipti við sálfræðingur

Í alvarlegum tilvikum, kona verður að öðlast traust á getu þeirra vinna með sérfræðingi. Hann mun tala og sýna leyndarmál ótta og reynslu. Þú getur prófað sameiginlega vinnu, vegna þess að í félagsskap fólks sem eru frammi fyrir sama vandamáli, til að sigrast á erfiðleikum miklu auðveldara.

skoðun dagsetning

Ákveða lið sem verður að vera upphafið í því ferli að þyngd tap. Ef þú gerir, ekki ekki tilbúin til að byrja rétt á morgun að fara gegn innri óvissu. Betra að eyða tíma í að reyna að reikna út hvernig á að stilla í að missa þyngd sálrænt. Þá, í síðari ferli verður mun hraðari og auðveldari. En engin þörf á að fresta því um óákveðinn tíma: sú staðreynd að safna hugsunum mínum nóg fyrir 5-7 daga.

versla

Hvetjandi þáttur talin versla. Taktu tíma til að ganga í gegnum tísku verslanir og reyna á uppáhalds þinn hlutur. Margar konur það hjálpar til við að fá vitlaus og byrja að vinna. Löngun til að verða grannur eignast sérstakt gildi, þannig að allir tilraunir til að léttast verður ekki lengur ástæða til að iðrast sjálfur.

Hægt er að kaupa eitthvað sem er sérstaklega þægilegt, en ein stærð minni. Hanga það í skáp og reglulega dáist, ímynda hvað tilfinning sem þú munt gera þegar þú birtist í henni í vinnunni eða á fundi með vini sínum. Ímyndaðu þér gleði mun líta á þig, karlar og konur öfundaraugum sjónum.

Self-dáleiðsla - a mikill hlutur

Hvert skipti áður en þú tekur matinn, það er gagnlegt að eyða smá hljóðrænum þjálfun. Þetta starf hefur verið þróuð af Dr. Sytin og var alveg árangursríkur. Það er nauðsynlegt að innræta sem hægt er að stjórna eigin tilfinningar úr hungri, meðvitað gefa upp óhollt matvæli, og nú mun borða eins mikið og líkaminn þarfnast. Ef innri rödd óma eindregið og sannfærandi, lífveran verður að skilja hvernig á að stilla inn á þyngdartapi og mataræði.

Product List fyrstu vikuna

Í stað þess að víkja frá áætlun, það er nauðsynlegt að mála mataræði í fyrsta sinn. Þegar það er gert, alveg tæma ísskápinn og fylla það með aðeins þær vörur sem passa á listanum. Þá verður freistandi að víkja frá valinn átt, og dekra mjúkt og mikil litla.

Ekki einblína á kíló

Það er gagnlegt að tala við konur sem hafa misst þyngd. Þeir geta gefið ráðleggingar um hvernig á að stilla inn á þyngd tap kenndur. Til að vera grannur, ættir þú ekki stöðugt að telja hversu margar hrukkur hafa farið og eftirsjá uneaten rétti. Það er betra að beina orku í aðra átt og finna áhugamál sem mun koma ánægju. Þú getur gert neitt: að sauma, teikna, skrifa, lesa bækur, etc Þá bara hef ekki tíma út til að vorkenna þér, því að þú ert ástríðufullur óður í allt öðruvísi, meira uppbyggjandi dægradvöl.

Búa til mynd klippimynd

Margar konur hafa upplifað fyrstu hendi hversu erfitt það er að skilja hvernig á að gera og sálrænt stilla sig til að missa þyngd. Góð hvatning er klippimynd búin með eigin höndum. Þú þarft að taka myndir af þér í sundföt í hverjum mánuði og setti myndirnar í tímaröð. Svo þú getur greinilega sjá að niðurstöður eru, og þeir eru nokkuð góðar.

gagnlegar ábendingar

Það eru nokkrar brellur til að hjálpa þér að léttast mjög auðveldlega án þess að upplifa mikla vanlíðan.

Í dag eru símar multi-virkni, og það er heimskulegt að nota í daglegu lífi. Fyrir hverja máltíð sem þú þarft að setja þig áminningar um hvað þú léttast, og hvernig á að breyta lífi þínu, þegar líkaminn verður mjótt. Eftir lestur þessa staðhæfingu, er ólíklegt til að vilja borða eitthvað sem er ekki sú besta áhrifin á myndinni.

Hættu að borða upp börn eða annað fólk á heimilinu. Í hugum lífi margra kvenna er staðalímynd sem getur ekki henda mat. Sannleikur í þessu, að sjálfsögðu, það er, en að auka þyngd er ekki þess virði.

Rétt hugarfar til að léttast þarf að vinna á sjálfum sér, en niðurstöðurnar eru viss um að þóknast. Nú þú þarft að stunda smá tilraun: að leggja sig eðlilega hluti, en borða aðeins helming. Eftir þetta, plata til hliðar og hlusta á eigin líkama. Sem reglu, the tilfinning af hungri er þegar að taka fram, þannig að það er engin þörf á að borða upp afgangs mat. Með tímanum, kona vanir að borða minna, og það er ekki lengur bera óþægindum. A léttleiki eftir máltíð væri ágætur bónus.