Hversu fljótt lægri þrýsting án þess að nota fíkniefni

Púl og tilfinningalega streitu valdið vöðvum að dragast saman og koma í veg fyrir framrás blóði. Taugakerfið byrjar að vinna í neyðartilvikum ham, auka seigju blóðs og hjartslætti, það er fyrir hjarta og æðakerfi viðbótar álag. Í heilbrigðum einstaklingi eftir uppsögn af orsakaþátta þrýstingi skilar mjög fljótt í eðlilegt horf. Ef þetta gerist ekki, það sýnir þróun háþrýstings. Þá vaknar spurningin: hvernig á að fljótt lækka blóðþrýsting og halda henni í eðlilegt horf.

Fyrst af öllu er nauðsynlegt að borga eftirtekt til mataræði. Það er nauðsynlegt að afsala sér notkun feitum matvælum, og draga úr the magn af salti í fæðu, það bætir verulega ástand háþrýstingi. Auk þess að rétta næringu til að draga úr þrýstingi á háþrýsting árásum mæli með sannað leið til að slaka á.

The fljótlegasta leiðin til að slaka á er hugleiðsla. Það er hægt að gera á mismunandi stöðum, en það breytir ekki kjarna þess: djúpt reglulega öndun, afslappaðri stöðu og hámarks fókus á myndum og minningum sem munu koma þér logn og létt. Rétt rólegur öndun í sjálfu sér er hugleiðsla. Það hjálpar að vita hvernig á að lækka háan blóðþrýsting. Með réttri öndun hefst aukið frásog súrefni í líkamanum, bætir það blóðflæði og fjarlægir byrði frá hjartanu.

Frekari rétta öndun hjálpar eftir æfingu. Þarftu að liggja á bakinu, fætur boginn á hné, setja höfuðið á traustum kodda. Þú þarft að loka augunum og ímynda sér andlega myrkri eða einhver ykkar vinsæll með dökkum litum. Ætti anda rólega, og gera 30 djúpt og lengi andann. Í hvert skipti sem þú þarft að anda á 4 telja, þá halda andanum í smá stund og anda fyrir 6 reikninga. Það er nauðsynlegt að smám saman auka lengd innöndun og útöndun, þar til þú færð að anda að sér fyrir 10 reikninga, og anda í 14 reikninga.

Til að finna hversu hratt minni þrýstingur, ímynda sér að allur líkami þinn er að stækka með anda, og í tíma til smá skúr. Skiptis Einbeittu hvern hluta líkamans og ímynda sér að það verður léttara og hlýrra en á innblæstri. Þá ímynda blóð flæða í gegnum skip til allra hluta líkamans, hlýnun, þvo og þannig hreinsun frumur. Imagination hjálpar aðeins af þessum ferlum.

Önnur leið hvernig á að fljótt lækka blóðþrýsting er að ganga í fersku lofti. Það hjálpar til við að slaka á, ekki bara líkamlega, heldur einnig létta álagi. Læknar mæla með háþrýsting langa göngutúra, sem hafa jákvæð töfrandi áhrif á líkamann. Reglulega meðan á göngu er hægt að breyta stíl göngutúr, til að velja valkostinn sem væri skilvirkasta fyrir slökun. Þessi aðferð hjálpar einnig til að koma á stöðugleika og lækka blóðþrýsting.

Auk þess að hugleiðslu og slökun, það eru aðrar árangursríkar leiðir hvernig á að fljótt lækka þrýsting. Það er mælt með því að 5-6% edik bleytt hefur verið stykki af klút fest við ilinni í 5-10 mínútur. Góð hjálp með andstæður brot þrýstingur hvítlaukur fótur bað með skyndilega breytingu á hitastigi vatns frá heitt að mjög kalt.

Fyrir hvítlaukur innrennsli til að mala upp grugglausn af 30-40 hvítlauksrif, hella sjóðandi vatni fötu og fylla, encased innan 6-10 klst. Til baða Sú innrennsli á að þynna með vatni í hlutfallinu 1: 7. Fyrst það er nauðsynlegt til að lækka fætur í heitu baði í 2 mínútur, og þá hvítlauk í köldu baði í 30 sekúndur. Þessi aðferð ætti að endurtaka í 20 mínútur. Skoðaðu málsmeðferð ætti að vera kalt bað.