15 leiðir til að líða grannur morgun

Vonlaus þyngd þarf þér helling af tíma, fyrirhöfn og tileinkun. Stundum virðist það að það er ekki dauður bókstafur, sama hversu harður þú reynir. En jafnvel lítil skref getur leitt til miklu fjarlægð tímanum. Næst munum við segja þér um leiðir til að hjálpa þér að fá íbúð maga daginn. Undrandi? Koma á, gera það! Grannur mynd - það er orðið að veruleika.

Heitt vatn með sítrónu á morgun

Þessi drykkur vilja skipta á hefðbundinn kaffi, vekja meltingarkerfið. Hægt er að drekka grænt te með sítrónu ef þér líkar ekki bragðið af heitu sítrónu vatni.

Fleygja mjólkinni í morgunmat

Ef þú ert dyggur aðdáandi mjólkurvörum, flytja þá til móttöku síðar. Margir finnst óþægindi í maga eftir að drekka mjólk í te eða kaffi. Hið sama gildir um hefðbundin morgunmat - jógúrt, korn og mjólk búðinga. Taka á handleggjum mjólkurvörur-frjáls uppskriftir fyrir haframjöl og drekka svart kaffi.

Morning Yoga

Margar stöður í jóga hafa hreinsandi áhrif á líkamann. Þeir hjálpa til við að losa líkamann við eiturefni og bæta meltinguna. Jóga Detox felur í sér margs af snúningum líkama og teygjuæfingum. Öll þessi mun hjálpa þér að vakna loksins upp og líða betur.

suðrænum hádegisverð

Ananas og Papaya inniheldur ensím sem koma í veg uppblásinn. Bromelain og papain eyðileggja prótein uppbyggingu, þannig að hraða meltingu. Undirbúa ávaxtasalat, vera viss um að bæta við í bolla af sneiðar af ananas og papaya. Annað ekki síður bragðgóður valkostur - hanastél af ís og suðrænum hráefni.

Slow borða

Þessi venja skulu samþykktar reglulega og í morgunmat og hádegismat og kvöldmat. Alltaf borða hægt og hægt, tyggja matinn vel. Kvöldverður sem þú hefur notað í 5 mínútur til að spara tíma, getur leitt til lofts fanga meltingarfærum. Til að draga úr uppblásinn í lágmarki, nota meðmæli okkar.

Fleygja tyggigúmmí reglulega

Að venja ekki fjarlægja tyggigúmmí úr munni hans og leika eyðilegging með meltingu þinni. Því meira sem þú tyggja það, því meira loft kemst í magann. Að auki, í vöru, margir leiðandi framleiðendum bæta við sykri áfengi, sem er ekki mjög góð áhrif á meltingarkerfið.

Drekktu meira vatn

Þetta ráð mun hjálpa þér allan daginn. Því meira hreint drekka vatn sem þú munt nota, því meira verður hægt að losna við fleiri eiturefni. Einnig, gamla góða uppskrift af H ₂ O hjálpar okkur að losna við umfram magn af salti. Þ.e. natríum geta tekið þátt í þrota. Jafnvel ef þú ert ekki þyrstur, enn og aftur til að minna þig á að það er kominn tími til að drekka annað glas af vatni. Halda flösku af vökva með þér ef þú ert að fara einhvers staðar.

borða quinoa

Í næsta Ráðið verður til dómstóla eftir hádegi. The Swan innihalda trefjar og kalíum. Báðir þessir þættir munu fjarlægja tilfinning um þyngsli í maga. Þú getur elda supersalat samanstendur af quinoa, Kale og bláberjum.

aðlögun hluta

Ef, þrátt fyrir sess ráðgjöf, þér finnst samt fullan maga, þá er það ein leið út: að skera hluta af plötunni.

Trefjaríkt snakk

Í eftirmiðdaginn, ekki gleyma um heilbrigðan snarl ríkur í trefjum. Svo þú losna við hungri og overeating, og birgðir upp með auka orku. Helst leitast við að borða 25-30 grömm af trefjum á dag. Til að ná þessu markmiði mun hjálpa avókadó, hindberjum, perur og Semena Chia. En grænmeti og krossblómaolíu orsök óþægindi í maga.

sleppa drykk

Glas af víni á matinn eða hanastél af áfengi, drukkinn með vinum, gera þér finnst þyngd fyrir nokkrum ástæðum. Það hefur áhrif ekki aðeins áfengi, heldur einnig sykur í drykkjum ávöxtum þínum. Að auki áfengi, jafnvel í litlum skömmtum, kyndir matarlyst og ástríðu fyrir djörf. Þú ferð í kringum aðila og þeirri freistingu að kjósa um sítrónu vatn.

Aspas í matinn

Aspas hjálpar til við að bæta meltinguna og örvar vöxt góðum bakteríum í þörmum. Í hádeginu, borða grænmeti með kjúklingi eða fiski. Aspas í matinn er fullkomin lok dags, ef þú dreymir um grannur mynd.

sleppa eftirrétt

Mataræði þitt ætti ekki að vera erfitt, en í kvöld er betra að gefa upp eftirrétt yfirleitt. Feitur og sætan matvæli og gervisykur valdið uppblásinn. Það er æskilegt að velja ferska ávexti.

Lemon drekka með engifer (myntu te)

Kanill og engifer hjálpa hreinsa meltingarkerfið. Góð Endanleg hljómurinn drekka sem þú byrjaði daginn, en með nokkrum viðbótum. Í heitu vatni, bæta sítrónusýru jörð engifer. En myntu te mun hjálpa róa magann.

Fara að sofa á réttum tíma

Hljóð sofa hjálpar stjórna efnaskiptum og skortur á henni mun koma tilfinningu svefnhöfgi. Leitast við að sofa á milli 7 og 9 klst á hverri nóttu.