Gagnlegur vara - að fylgja myndinni í vetur

Cold vetur er mjög "skaðleg" í tengslum við þá sem eru að horfa tölur þeirra. Reyndar líkaminn falinn undir þykkum fötum, og margir kjósa að slaka á og fá auka 3-4 kg. Sannleikurinn hér vor hefur að endurheimta mynd af virka, vegna þess að þú vilt líta á alla 100%.

Irresistible hvöt til að borða eitthvað auka og mjög bragðgóður - fyrirbæri alveg skiljanlegt, sérstaklega þegar úti kulda og myrkur depurð. Þessi þrá er vegna skorts á melatóníni, svokallaða "hamingja hormón". Þessi ókostur er vegna þess að skortur á sólarljósi og birtu nýtur lækkun. Líkaminn í slíku tilfelli "þarf" að bæta fyrir skort á hormónum. Hér koma til aðstoðar og alls konar dágóður eins súkkulaði, kökur og deli kjöt.

Til vor hafði ekki unnið svo hart að koma mér upp, þú þarft að borða lágmark-kaloría og hollan mat, sem flestir fullhlaða líkamanum orku, metta hana með vítamínum og almennt til þess að bæta skap og tilfinningalegt ástand. Hér er listi.

Persimmon

Fruit eru ómissandi til að styrkja ónæmi, inniheldur í reynd, ýmsar gagnlegar þætti svo sem kalsíum, magnesíum, kalíum, sink, C vítamín og P. Þessi vara aðstoðar við að avitaminosis, stuðlar að virkum endurreisn krafti og orku líkamans eftir að gangast undir kalt. Að auki, vegna þess að tilvist stórar glúkósi og frúktósi, Persimmon uppfyllir fullkomlega hungur.

valhnetur

Einn af the bestur valkostur fyrir létt snarl. Tilvist valhnetur í fæði - frábær leið til að gefa upp hratt "hlerun" smákökur, samlokur með pylsum, bökur og aðrar ekki það mataræði vörum. Það er einnig þekkt jákvæð áhrif af valhnetum á andlega virkni og taugakerfi. Allt þetta þökk sé hátt innihald B. vítamín

granatepli

Þessi ávöxtur eykur blóðrauða, og bein innihalda planta hormón, sem er ástæða þess að handsprengja svo gagnlegt fyrir konur. Í samræmi við innihald andoxunarefna granatepli betri rauðvín og grænt te. Þessi staðreynd gerir granateplatrénu framúrskarandi tól til að auka efnaskipti líkamans og saturate það með vítamínum A, C, E, PP. The flókið af vítamínum er sérstaklega gagnlegt fyrir hjarta og æðum heilsu. Almenn tonic eiginleikar granatepli eru undeniable! Fresh granatepli safa - ein af bestu blóðmyndandi efnum. Snúa handsprengjum í mataræði - þú munt ekki sjá eftir!

Laukur og hvítlaukur

Bakteríueyðandi og merkilega gagnlegar eiginleika laukur af völdum nærveru allicin hluti, sem einnig er mjög áhrifaríkt andoxunarefni. Allicin hamlar myndun ensíma sem stuðla að kemst veirum inn í líkamann. Ef þú þarft að varðveita heilsu "kastalanum" í vetur, vera viss um að borða einn laukur á dag.

Tangerines, appelsínur, greipaldin, sítrónur

Þessi sítrus raun "brjóta upp" umbrot. Þessi eiginleiki er mjög gagnlegt þegar það er, eigum við að segja, sumir öfgar í mataræði. Fast umbrot gefur ekki auka hitaeiningar breytast í fitu. "Lean" á sítrus, sérstaklega eftir langa frí, vegna þess að þeir eru leiðtogar í viðurvist vítamín C. Besta leiðin til að endurheimta tóninn í postprazdnichny tímabili.

gulrætur

Ef úthluta gagnlegur vara fyrir mataræði vetur mataræði, gulrót er á fyrsta sæti. There ert hellingur af uppskriftum fyrir næringarefnum og ljós gulrót salati, sem og bragðgóður og gagnlegar. Hvers vegna í formi salöt? Best gulrót frásogast í samsettri meðferð við notkun annarra lyfja, svo og jurtaolíu eða lág-fitu sýrðum rjóma. Sem er í gulrætur vítamín hjálpar framtíðarsýn og létt og ferskt safi úr gulrótum varnar overwork. Gulrót safa er einnig mikið notað í klínískum næringu. Rich Samsetning steinefna er fær um að gera allir fat gulrót árangri skipti máltíð dagsins. Veldu salat með gulrótum uppskrift sem þú vilt, og borða heilsu þinni!