Hversu margir geta spilað íþróttir eftir fæðingu? Ábendingar og brellur

The langur-bíða eftir barnið fæðist og móðirin vill setja sig í röð. Eftir meðgöngu og fæðingu talan var marktækt verri - voru teygja og þyngdaraukning. Auðvitað, margir hafa áhuga á spurningunni um hversu margar þú getur spilað íþróttir eftir fæðingu. Svarið sem þú munt finna í þessari grein.

Hversu margir geta spilað íþróttir?

Eftir fæðingu, læknar mæla gefa líkama þínum hvíld í að minnsta kosti sex mánuði, helst á ári (við erum að tala fyrst og fremst um helstu flokka og profsporte). Staðreyndin er sú að á meðgöngu og fæðingu líkama konunnar er útsett til alvarlegra streitu. Allt það besta og verðmætasta er gefið barnið. Þar að auki, fyrir tiltekinn ung móðir með barn á brjósti barn. Þetta þýðir að líkaminn er að vinna fyrir tvo - það er nauðsynlegt til að framleiða mjólk.

Sundlaugin

Þetta er mikill kostur fyrir þá sem kjósa að taka þátt í íþróttum eftir fæðingu. Sund hjálpar til við að styrkja vöðvana. En ekki þvinga ekki sjálfur, fyrst og fremst, íþróttir ætti að vera gaman. Í sumum laugum hafa sérstakt námskeið fyrir ungar mæður með börn. Konur með börn koma á ákveðnum tíma og synda með börnum sínum. En ef þú vilt ekki að sækja slíka tegund, þá hlýtur þú vilja nálgast Aqua hæfni. Þetta er frábær leið til að styrkja vöðvana og léttast. Þar að auki, þetta íþrótt er ekki of pirrandi, en þvert á móti - það hjálpar til við að slaka á.

Og ef þú vilt virkilega?

Ef þú hefur áhuga á hversu margar þú getur spilað íþróttir eftir fæðingu, þá þú ert ekki áhugalaus heilsu þeirra. Enn svo ég vil hafa fallega mynd og ánægjulegt eiginmaður hennar! Ef þú átt keisara, löngun til að taka þátt í virku íþrótt er fraught með sorgmæddum afleiðingum. Betra að bíða þangað til læknirinn samþykkir vandlæti þitt. Ef þú fæða náttúrulega og brjóstagjöf, muna að mjólk getur orðið minni. Líkaminn getur orðið þreyttur.

Hversu margir geta spilað íþróttir eftir fæðingu?

Ef þú getur ekki beðið eftir að byrja virka þjálfun bíða í að minnsta kosti tvo til þrjá mánuði. En gera ekki of mikið sjálfur. Ef flokkar eru erfiðir - það gera þjást ekki, og þjást í nokkurn tíma (helst sex mánuði). Gefa líkama þínum hvíld.

Hvers vegna þú getur byrjað að æfa?

Ef læknirinn er heimilt að breiða þjálfun, byrja með léttum æfingum. Mahi hendur og fætur, brekkur og beygjur - þetta er alveg nóg fyrir fyrstu tvo mánuði. Þá er hægt að bæta við stuttur, en stjórna sjálfur - 10 presyadany djúpt nóg fyrir þriðja mánuð þjálfun, þá bæta við í hverri viku, 2-3 sinnum. Í fjórða mánuði eftir meðgöngu getur gert þolfimi. En alltaf muna að æfa þarf ekki að vera byrði. Þú getur spilað íþróttir eftir fæðingu fullu, ef kvensjúkdómalæknis ljós engar frábendingar.

Fitness og forgangsröðun

Fitness Club má heimsótt innan sjö mánuði eftir fæðingu. Líkaminn mun hafa tíma til að hvíla og öðlast styrk. En overexert ekki, raða rétt forgangsröðun. Beautiful mynd - er ekki eins mikilvægur eins hamingjusamur móðir. Fyrir krakki hlutur fyrir þig að brosa, en líkaminn samt hafa tíma til að setja í röð.