Líkamleg æfing fyrir börn að leiðrétta líkamsstöðu

Myndun setji barnsins fer fram í barnæsku. Á þessu tímabili, fullorðnir ættu ekki aðeins að fylgjast rétta stöðu hrygg, heldur einnig til að búa til öll nauðsynleg skilyrði til þess að barnið rétt og ítarlega þróað. Það er mjög mikilvægt frá unga aldri að gera hreyfingu fyrir börn að leiðrétta líkamsstöðu. Þetta er ekki aðeins framúrskarandi fyrirbyggjandi, en einnig leið til að styrkja bakið barnsins og allan líkamann.

Hvað er rétt stelling á börnum

Hvert barn hefur ákveðna stöðu þegar sitjandi, gangandi, að vera í láréttri stöðu. Það er mikilvægt að halda höfðinu beint, eru axlir vettvangi, aftur var íbúð maga í, hnén eru ekki boginn. Rétt stelling - er ekki bara falleg sjón framkoma, en einnig öryggi af a fullur-viðvaningur þroska barnsins. Hjá börnum með slétt og fylling hrygg virka fullkomlega líffæri öndun og blóðrás, vöðva vöðva þróar vel.

Áhættu og hættum óviðeigandi setji

Sama hvaða stöðu barnið tekur á hreyfingu og óbeinum ástand, það fer eftir þróun stoðkerfi og lífverunnar í heild. Bad stelling leiðir til aflögun á hrygg og mörgum öðrum stofnunum vandamál sem koma í tengslum við þetta. Því er nauðsynlegt að innræta í börnum meginreglur barnæsku rétt stöðu líkamans að vita hvaða æfingar til að þróa góða líkamsstöðu. Fyrir börn og það er mjög mikilvægt.

Þættir sem hafa áhrif á myndun réttri líkamsstöðu á börnum

Á unga aldri, hrygg er mjög sveigjanlegur og pressa það saman, það þróar svolítið hraðar en vöðvavef. Myndun setji í æsku getur haft áhrif á fjölda mismunandi þátta, þ.e:

1. Rétt jafnvægi næring þarf af líkamanum með íblöndun vítamína, steinefna, snefilefni gegnir mjög mikilvægu hlutverki. Ef barnið hefur ekki nóg prótein, kalk og nauðsynleg næringarefni, getur það leitt til mænu vansköpun, jafnvel þótt allar aðrar reglur.
2. Erfðir.
3. daglegu lífi mínu. Þegar fullt hreyfing, tímabær og fullnægjandi svefn, jafnvægi næring, halda tíma úti þróar ekki aðeins rétt stoðkerfi, heldur einnig allan líkamann.
4. Mikilli hreyfingu, óviðeigandi þyngd lyft getur leitt til aflögun á hrygg, svo það er mikilvægt að tala við barnið þitt um það.
5. Yfirvigt. Það er mikilvægt frá unga aldri til að fylgja þyngd barnsins, því auka þyngd kemur í veg fyrir þroska og getur leitt til mænu galla og rangrar líkamsstöðu, í sömu röð.
6. Vinnustaðurinn framför leikskólanum. Þú verður að búa til allar kjörskilyrði fyrir vinnu og afþreyingu fyrir börn. Vertu viss um að íhuga lýsingu í herberginu sínu. Gakktu úr skugga um að barn situr, sofandi. Til að velja hjálpartækjum dýnu fyrir rúm.
7. Æfingar fyrir börn til að leiðrétta líkamsstöðu leyfa hrygg að fá nauðsynlega hreyfingu og þróa að fullu.
8. Skór fyrir barnið er einnig gegna mikilvægu hlutverki, það þarf að vera sérstakur, svo í því skyni að stuðla að þróun flatfoot. Margir telja ekki þetta mikilvægur þáttur og áhrif hennar á hrygg lengi.

Ástæðurnar fyrir lélega líkamsstöðu í barnið

Athygli er vakin á því að hryggurinn á unga aldri eru mjög viðkvæm og geta hæglega vansköpuð. Á föstu setji geta haft áhrif á rangan setji þegar sitjandi, skortur á hreyfingu, íbúð, búsetu minni, auk reynslu í æsku fylgikvillum sjúkdómsins. Í því skyni að koma í veg fyrir alvarleg brot á stoðkerfi, fullorðnir ættu að borga gæta vel að þessu máli og að fylgjast með barninu sínu. Það er mjög mikilvægt að velja æfingar sem vinna út rétta líkamsstöðu fyrir börn.

Koma í veg fyrir brot á legu

Í stað þess að þá ekki að gera mikið átak til meðferðar, það er best að koma í veg fyrir brot á setji, að gera forvarnir sitt, það getur verið:

1. Vöðvaslakandi í stoðkerfi. Það er mikilvægt að minnsta kosti klukkustund á dag til að taka lárétta stöðu til að slaka á vöðvum.
2. Búa ákjósanlegur vinnusvæði með góðri lýsingu, það er sérstaklega mikilvægt fyrir skólabörn.
3. Vertu viss um að velja æfingar fyrir börn að leiðrétta líkamsstöðu fyrir hvert barn fyrir sig, að teknu tilliti til sérkenni líkama hans og líkamlegum þroska.
4. Sund - frábær og áhrifaríkasta aðferðin til að koma í veg fyrir ranga líkamsstöðu í börnum.

Sálfræðileg þáttur rétta líkamsstöðu hjá börnum

Barnið verður að þróa persónulega, það er nauðsynlegt að lofa, stuðning. Það er oft slouch, axlir drooping - mælikvarði á innri föst barna. Það er nauðsynlegt að búa til skemmtilegu og vinalegt andrúmsloft í húsinu og á þeim stað þar sem hann eyðir miklum tíma (leikskóla, skóla), að barnið glaður, hamingjusamur, og fullur-viðvaningur meðlimur í hópnum. Eftir allt saman, rétt stelling er einnig sálfræðileg þáttur: allar jákvæðar vel fólk fara rétt með höfuðið haldin mikil, þannig að ef foreldrar vilja sjá börn sín ánægð og vel, það er nauðsynlegt að taka tillit til þessa Litbrigði.

Æfingar fyrir myndun rétta líkamsstöðu börn

Það er mjög mikilvægt frá unga aldri til að kenna barni að hreyfingu, sem ekki aðeins hjálpar til við að styrkja hrygg, heldur einnig til að búa til venja að halda því almennilega, ekki slouch ekki og slouch ekki. Æfingar fyrir börn til að þróa réttu setji rétta líkamsstöðu venjum, styrkja rétta stöðu. Það er betra að byrja með hreyfingum sem innihalda gangandi, klifra, skríða. Walking hefur jákvæð áhrif á þróun fótum, er koma í veg fyrir flatfoot. Næst kynnti skokk og æfingar með boltann, gúmmí hljómsveit.

A setja af æfingum til að leiðrétta líkamsstöðu fyrir börn

Skipuleg hreyfingu og íþróttir eru best fyrirbyggja sjúkdóma í stoðkerfi. Miðað við aldur og líkamlega þróun, einkenni lífveru, það er hægt að velja einstaka æfingar fyrir börn að leiðrétta líkamsstöðu, til dæmis:

1. Í standandi stöðu, hendur á beltið. Þynna olnboga aftur, breytast blað. Taka andann. Fara aftur í upphafsstöðu. Endurtaka fimm sinnum.
2. Hönd í hönd til að raða og framleiða hringlaga sveiflar handleggina aftur. Endurtaktu tíu sinnum.
3. Fætur til staðar, setja olnboga hans á herðum hans. Halla fram - andanum. Fara aftur í upphafsstöðu, anda frá sér. Endurtaka fimm sinnum.
4. Í standandi stöðu til að leggja hendurnar fyrir aftan bak, beygja til hægri, vinstri. Gera fimm sinnum.
5. Að taka upp spýtu. Dragðu hendurnar með stafur fram, beygja á sama tíma. Breath. Fara til baka. Anda frá sér. Endurtaka fimm sinnum.
6. Hústökumaður með stöng endurtaka fimm sinnum.
7. Taktu lárétta stöðu. Hækka fæturna til skiptis fimm sinnum.
8. Liggja á maganum, hendur á beltið. Rétta líkamann, endurtaka fimm sinnum.
9. Standa upp, hendur á belti sínu, til að gera stökk þrjátíu sekúndur, til skiptis með gang (eina mínútu).
10. Hands setja í framan brjósti, þynnt og blandað. Endurtaka fimm sinnum.

Það er mikilvægt að muna að besti tíminn til að byrja að framkvæma fyrirbyggjandi ráðstafanir í æsku, en að taka þátt í meðferð á hrygg á fullorðinsárum.