Mediterranean hanastél, eða Mataræði Aphrodite: tilboðin

Langar þig til að fá mjótt mynd, án þess að skaða eigin heilsu? Þá munt þú nálgast mataræði Aphrodite. Það er einnig kallað Mediterranean. Nákvæm lýsing á mataræði (valmyndir, tillögur niðurstöður) er að finna í greininni.

almennar upplýsingar

Grunnur Miðjarðarhafi mataræði eru sjávarfang, fisk sérstaða, ávexti og grænmeti, ýmsar krydd og rauðvín. Pasta og brauð ætti aðeins að vera úr durum hveiti. Það er ómögulegt að ímynda sér Suðurríkjamanni matseðill án geitaosti, kjöt, korn og mjólkurvörur. Kashi eru aðeins notuð í morgunmat. Kjöt lág-fitu afbrigði eru í auknum mæli komi fiski, rauk. Samkvæmt nutritionists, nálgun við næringu er rétt. Eftir allt saman, eru kolvetni betri frásogast í morgun. Og prótínum sem koma inn í líkamann þegar notuð fisk, sem inniheldur minna næringarlega betri kjöt.

Ekki allir vita hvað mataræði Aphrodite. Geitaosti og agúrka - helstu, en ekki aðeins vörur sem notaðar eru. Annars maturinn væri jafnvægi og myndi valda meiðslum.

Allir nutritionist munu segja þér að morgunmatur skal þétt. Besti kosturinn - að elda hrísgrjón eða graut. Auk þess, getur þú gera salat, stökkva með ólífuolíu.

Í hádeginu, vera viss um að undirbúa sjávarfang eða fiskur. Þegar mataræði er mjög mikilvægt að líkaminn fær vítamín mismunandi hópa, prótein og steinefni. Allt þetta er bara að finna í fiski, þangi og rækjum. Eins og a hlið fat fullkomlega til þess fallin stewed eða soðið rauk grænmeti.

Ólíkt öðrum megrunarkúra, þar má undirbit. Borða stykki af osti eða einhverjum ávöxtum. Frá drykkir geta jógúrt (með fituinnihald 1%), ávaxtasafa og jógúrt.

Þar sem kvöldmat er ekki mikils virði frestað. Reyndu að borða 3-4 klst fyrir svefn. Þetta ætti að vera eitthvað auðvelt. Til dæmis, grænmeti salat með ólífuolíu eða lítið stykki af soðnum fiski. Þú getur dekra við glasi af góðu víni.

meginreglur mataræði

Aphrodite mataræði er byggt á meginreglunni um mat pýramída, grunn sem eru flókin kolvetni. Á næsta stigi eru staðsett í prótein-ríkur matvæli. Og á mjög toppur af the pýramída eru einföld kolvetni og fitu.

The Mediterranean mataræði er að finna í mataræði, líkaminn koma margir hagur:

• Það leiðir til þess að eðlilegum blóðþrýstingi;
• Það kemur í veg fyrir þróun ristli og sjúkdóma, hjarta og önnur líffæri;
• Það hefur andoxunarefni áhrif;
• bætir lífsgæði.

Aphrodite mataræði með geitaosti og gúrku

Það er brýnt að missa 2-3 kíló? Það er auðvelt. Við bjóðum þér einn af vinsælustu útgáfur af Miðjarðarhafið mataræði.

Strax eftir að vakna drekka glas af vatni með kreista af sítrónusafa í það. Eftir hálftíma sem þú getur borðað hvaða ávexti.

Elda morgunmat. Mest viðeigandi drykkur er kaffi. Nú diskar til að velja úr: granola, haframjöl á vatninu með stykki af ávöxtum eða grænu salati með Quail egg.

Í hádeginu borða ferskt grænmeti (helst gúrku), jógúrt drekka glas af safa eða tómat.

Í hádeginu er hægt að gera salat með sveppum og jurtum, osti eða súpa aspas, fisk með plokkfiskur grænmeti eða rauk fiski.

Fyrir matinn, ert þú leyft að borða ferskt agúrka, a stykki af osti, 100 grömm af soðnu alifugla eða fiski.

Með ströngum aðild að slíkt mataræði í viku, getur þú hluti með 2-3 kíló.

Mataræði Aphrodite: matseðill í 7 daga

Mánudagur

• Breakfast ætti að samanstanda af einu epli, plötum eða heilum korn korn flögur með því að bæta við 150 grömm af jógúrt.
• Í hádeginu, bakað 100 g af grænmeti og jurtum í ofni. Mögulega sjóða 150g af fiski. Leyft að drekka glas af þurru rauðvíni.
• In undirbúa matinn ljósi grænmeti salat (300 g). Við borðum nokkra stykki af osti. Drekka grænt te án sykurs.

Þriðjudagur

• Í morgun elda hvaða korn með mjólk (100-150 g). Taktu sneið af wholemeal brauð og setja þunnt ræma af osti. Við þvo niður með grænu tei.
• Hádegisverður mun samanstanda af 100 grömm af soðnum hrísgrjónum og salati unnin úr eggjum og fersku tómat. Eins refilling nota aðeins ólífuolíu. Eins og fyrir drykki, getur þú efni glas af víni.
• Fyrir matinn, borða við fisk, bakað í ofni og stökkva með jurtum. Ekki meira en 250 g drekka grænt te.

Miðvikudagur

• Í morgunmat gera salat 150g ávexti. Hægt er að drekka glas af safa, jógúrt eða kefir.
• Hádegisverður verður nóg þétt. Matreiðsla grænmeti salati (100 g) og hveiti pasta (100 g), sjávarfang (100 g). The ólífuolía er hentugur sem fyllingu. Drekka glas af víni.
• Kvöldverður mun samanstanda af 250 g af halla kjöt, gufa eða bakað með ólífum. Drekka bolla af grænu tei.

Fimmtudagur

• Í morgun við borðum grænmeti salat, ólífuolía, auk samloku með því að halla stykki kjöt (50-60 g). Frá drykkjum leyft aðeins grænt te.
• Við gerð kvöldmat rétti eftirfarandi: bakaða smokkfisk (200 g) og Laminaria salati (100 g). Drekka glas af víni.
• Við borðum kvöldmat á 200 g af hrísgrjónum, plokkfiskur með kryddi. Drekka grænt te.

föstudagur

• Við elda eggjakaka í morgunmat á tveimur eggjum með því að bæta við hakkað tómötum. Brugga jurtate.
• Hádegisverður mun samanstanda af hveiti pasta (100 g) og a par af stykki osti. Hægt er að drekka glas af víni.
• Kvöldverður verður auðvelt. Við borðum gufusoðið grænmeti (100 g) og linsubaunir (100 g). Drekka bolla af grænu tei.

laugardagur

• Í morgunmat elda graut með mjólk eða safa. Við borðum ávexti (td, greipaldin eða appelsína). Eins og fyrir drykki, getur þú safa.
• Hádegisverður felur í sér grænmeti súpu (200 g) og kál hefur verið fiskmeti (hámark 100 g). Drekka glas af víni.
• Fyrir matinn að framleiða sjávarfiska (200 g) í a par. Gerð salat grænmeti (100 g). Drekka grænt te.

sunnudagur

• Í morgun sjóða harðsoðin tvö egg. Þú getur borðað sneið af korn brauð með þunnu lagi af osti. Drekka bolla af grænu tei.
• Hádegisverður mun samanstanda af salati grænmeti (200 g) var hakkað jurtum og hvítlauk og soðnum hrísgrjónum (100 g).
• Fyrir matinn við að undirbúa rauk grænmeti (100 g) og bakað 100 g af kjöti kjúklingur. Drekka grænt te.

Önnur útgáfa af mataræði

Slík hraður þyngd tap aðferðir gripið Dzhuliya Roberts, Eva Longoria og aðrar stjörnur. Í raun er þetta þriggja daga fiskur mataræði fyrir þyngd tap. Matseðill lítur út. Þó að þetta sé ekki klassískt mataræði Aphrodite, geitaostur og gúrkur eru enn notuð hér.

Day númer 1

• The breakfast inniheldur: ávexti (Kiwi, greipaldin, granatepli), harður-soðin egg og ávaxtasafa án sykurs.
• Í hádeginu er hægt að undirbúa grænmeti seyði. Einnig baka 250 g af fiski og gera salat af gúrku, gulrótum og grænu.
• Í hádeginu leyft að drekka glas af 1% kefir og borða ávexti.
• Fyrir matinn sem við borðum grænmeti plokkfiskur og 200 g af lágmark-feitur kotasæla. Drekka grænt te.

Day númer 2

• Fyrir morgunmat elda graut. Drekka glas af ávaxtasafa.
• Hádegisverður mun samanstanda af súpu grænmeti í fiski seyði, salati grænmeti og glasi af safa.
• Í hádeginu við að borða 200 grömm af geitaosti og drekka bolla af grænu tei.
• 4 klst fyrir svefn við borðum hvaða ávexti og grænmeti, bakað í ofni. Eins og fyrir drykki, getur þú aðeins jógúrt.

Day númer 3

• Breakfast inniheldur ávexti, bolla af grænu tei og einn eggi.
• Í hádeginu við að undirbúa grænmeti súpu. Þú getur borðað sneið af geitaosti. Drekka grænt te.
• Í hádeginu við borðum hvaða ávexti. Drekka glas af kefir.
• Á matinn verður fiskurinn í nokkra, 100 grömm af soðnum hrísgrjónum með jurtum, grænmeti salati og glasi af ávaxtasafa.

Með þessu mataræði í þrjá daga, getur þú orðið betri í 2-3 kg.

Hvernig þunnt Anastasia Stotskaya

Mataræði Aphrodite dregist margir Hollywood leikkonur (Monike Beluchchi Nicole Kidman og svo framvegis). Við reyndum að ímynda sér Miðjarðarhafið mataræði og stjörnurnar rússneska sýna fyrirtæki. A sláandi dæmi er Anastasia Stotskaya. Aðeins mánuði sem hún náði að kasta 12 kíló. Hún sat í megrun, enda fyrir notkun geitaosti og fersku agúrku. Söngvari ánægður með árangurinn, en í náinni framtíð er að fara að endurtaka mataræði. Vegna þess að mjög fljótlega byrja að skjóta vídeó fyrir nýja lagið hennar.

Árangur Miðjarðarhafi mataræði

Niðurstöður mataræði lýst er hér að ofan, eru mjög áhrifamikill. Á aðeins viku, er hægt að fá losa af 3-4 kíló. En ef aukakíló er mun meiri, von fyrir skjótum árangri er ekki nauðsynlegt. Til að auka skilvirkni sérfræðinga mataræði með að spila íþróttir eða gera æfingar heima.

Umsagnir misst þyngd

Ætti ég að reyna að ímynda sér Miðjarðarhafið mataræði? Umsagnir stúlkna, standa við það í einhvern tíma, mun leyfa til að taka rétta ákvörðun. Þessi þyngd tap aðferð hefur ánægju að mikill meirihluti kvenna. Þeir halda því fram að aðeins viku mitti og mjaðmir hafa minnkað, og almenna heilsu hefur batnað. Neikvæðar athugasemdir voru fáir. Þeir kvarta um stúlkuna þyngd endurgreiðslu. En þá eru þeir sekir af því að þú getur ekki verulega aukið caloric inntaka á fæðu er lokið.

niðurstaða

Aphrodite mataræði er hentugur fyrir þá sem vilja ekki að svelta og elskar fjölbreytni í mat. Af helstu vörum (grænmeti, ostur og fiskur) er hægt að elda marga heilbrigðum diskar. The aðalæð hlutur - að virða ráðstöfun sem á mataræði, og eftir það. Við óskum þér velgengni í baráttunni fyrir mjótt líkama!