Nokkrar ábendingar um hvernig á að hætta að hafa áhyggjur og byrja að lifa

Mild kvíði stundum jafnvel gagnlegt - þökk sé auðveldara að taka ákvörðun um beinar aðgerðir og byrja að takast á við vandamál. En ef ótta og áhyggjur unnerving, það er kominn tími til að leita leiða um hvernig á að hætta að hafa áhyggjur og byrja að lifa í friði. Ekkert verður grafa undan tilfinningalegum stöðugleika og svipta þig af hvatningu, ef endalaus skelfilegt atburðarás af frekari þróun muni hætta að snúast í höfðinu á mér fyrir hverja mikilvæga aðgerð.

Hvers vegna er það svo erfitt að hætta að hafa áhyggjur og byrja að lifa?

Truflandi hugsanir leiða til svefntruflanir og gefa ekki hvernig á að slaka á, jafnvel þegar því er virðist ekkert sérstakt í lífi gerist. Safnast þreyta, traust er minna, svo kvíði breytist í vítahring - Power til að sigra hann til að gera, og þeir eyddu öllum sömu trufla hugsanir. Til að takast á við þetta, getur þú notað til sálfræðings eða jafnvel bók eftir Dale Carnegie. nafn hennar nákvæmlega endurspeglar kjarna vandamálið í heild. Bókin "Hvernig á að hætta að hafa áhyggjur og Start Living" segir lesendum um aðferðir við baráttu við kvíða hugsanir og leiðir til að verða öruggur í sínum vald til mannsins. Ef þér grein fyrir að kvíði veldur mörg vandamál og koma í líf þitt er ekkert sérstaklega jákvæð, þetta er fyrsta skrefið til að ná árangri.

Hvernig á að hætta að hafa áhyggjur og byrja að lifa: Fyrsta ráðgjöf

Lærðu að samþykkja óljósar augnablik í lífi hans. Langvinn kvíði leiðir til þess að fólk getur ekki staðið vafa eða ósjálfráðar augnablik, reynir hann að hugsa um allt sem gerist næst, í minnstu smáatriði. Það ætti að læra að viðurkenna að í framtíðinni er ómögulegt að spá. Öll meira svo að hugsa um allar neikvæðar möguleika, þú getur ekki haft áhrif á niðurstöðu mála og ekki finnst öruggur. Svo ekki einblína ekki á neikvæðu aðstæður, læra að losna við gagnslaus kvíða.

Hvernig til Stöðva áhyggjur og Start Living: Annað borð

Næsta skref er að halda ró og traust er hæfni til að rata út úr kvíða viðeigandi. Ákvarða tíma sem verður að vera fær um að succumb að vana þeirra og áhyggjur. Í hinum tímum dags, reyna að setja á áhyggjum hugsunum með því að einblína á jákvæða hugmyndum. Sem aðferð til að vinna á skilvirkari hátt, skrifa niður órótt hugsanir í sérstökum minnisbók. Kannski í tíma, þegar þú ákveður að hafa efni á að hafa áhyggjur, óttast þig ekki svo mikill, og þú verður að gera sér grein fyrir hvernig gagnslaus stöðugum ótta.

Hvernig á að hætta að hafa áhyggjur og byrja að lifa: Þriðja Council

Kannski er ástæðan fyrir stöðugum kvíða þinn virkilega Outlook á lífið. Self-efa og tilhneiging til að skoða heiminn hættulegri en það er, veldur manni til að trúa því að bilun - Líklegast. Þótt slík hugmyndir eru ekki byggðar á raunveruleikanum, máttur þeirra er mikill nóg. Til að bæta, undirvitund hugur þinn mun taka tíma. Meta hverja hugsun sem steypu staðreynd, tilgátu sem er þess virði að skoða. Með tímanum, mun þér grein fyrir því að ótti er ekki á rökum reist, og losna við þá.