Samsvarandi lóðum - lykillinn að heimili íþrótta árangri

Samsvarandi lóðum - þetta er einn af the þægilegur til að æfa heima íþróttir búnaði. Vægi skel geta hæglega breyst eftir því hvers konar vöðva sem þú lest. Þú getur geymt bæði saman og sundur í sérstökum tilvikum.

Út líkist litlu Mynstraðar dumbbell bar. Það samanstendur af sérstökum stangir, sem vísað er til sem "háls", og ytri þættir - "pönnukökur".

Svona, hár-gæði Typesetting lóðum sem ekki láta þig niður þegar framkvæma styrk æfingar ættu að vera úr ryðfríu stáli. Það skal vera lag af krómi. Að svo eru dumbbell Mynstraðar «Torneo».

Hinn mikli kostur er sá möguleiki að semja lóðum stigvaxandi þyngd vegna þess að bæta pönnukökur. Þetta er mikilvægt ef þú vilt auka vöðva bindi og bæta hæfni.

gúmmí húðuð lóðum

Gúmmíhúðaðir lóðum splicers eru besta lausnin fyrir stóra fjölskyldu íþróttum. Þessi tegund af lóðum er hentugur fyrir bæði karla og konur, og jafnvel börn. Með hjálp þeirra er hægt að ná sýnilegum árangri á tiltölulega stuttum tíma.

Rubberized lyftistengur hafa yfirleitt skref aukningu í þyngd, er jafn 0,5 eða 1 kílógramm, sem er sérstaklega mikilvægt fyrir lágt gólfið. Þar að auki, þeir munu ekki valda áberandi skemmdum á gólfi.

Grip á æfingu með gúmmí-húðuð lóðum setning mjög sterkt vegna þess að háls þeirra er einnig gúmmíbera. Með þessu frímerki, getur þú framkvæma æfingar með meiri þægindi. Einnig skemmtilegt augnablik verða áreiðanlegri upptaka af pönnukökum á fretboard dumbbell á kostnað sama gúmmíbera lag.

The eini galli er alveg áþreifanleg gúmmíhúðaðir lóðum setning er einkennilegur lykt þeirra, sem getur valdið neikvæðum viðbrögðum í sumum íþróttamönnum.

Lóðum króm ÚTSALA

Lóðum Mynstraðar króm, ólíkt gúmmíhúðaðir skeljar af þessu tagi eru lyktarlaust. Rétt eins og fyrri formi lóðum, leyfa þeir þér að breyta hlaða stigi á æfingu. Þetta er hægt að gera takk fyrir fjölda diska af mismunandi massa. Auk þess hafa þeir hak á handfanginu, sem gerir æfingar eins þægilegt og öruggt og dumbbell liggur betur í hendi og ekki miði. Hins vegar eru líkur á myndun calluses. Þess vegna er það ráðlegt að nota sérstaka hanska þjálfun.

Raunveruleg heim æfingar með lóðum

Dæla upp vöðva léttir heima - þetta er draumur næstum sérhver maður. Með lóðum typesetting það er að verða að veruleika. Það eru eftirfarandi grunn æfingar til að byggja upp vöðva heima.

Æfingar fyrir öxl belti vöðva:

• Ýta á lóðum að sitja - úr sitjandi stöðu ýtir lóðum með örmum upp yfir höfuðið upprétt.
• Lyfta lóðum til hliðar (ræktun) - frá standandi stöðu hækka beinar vopn meðfram líkamanum í gegnum hlið á öxlinni. Palm en að leita niður.

Hand:

• krulla - frá standandi stöðu til skiptis beygja olnboga;
• framlenging af höndum - úr sitjandi stöðu unbend hendur með dumbbell vegna á höfði.

Fyrir aftan:

• lagði í brekku - og get ekki treysta á eitt hné, draga dumbbell, sem er í hendi, olnboga meðfram skottinu upp.

Brjóst:

• raflögn - leggjast niður á bakið og dreifist handleggina með lóðum til hliðar eins mikið og mögulegt er, og þá draga úr gildi af Pectoral vöðva í hönd á brjósti.

Fyrir fótum:

• árásir - eitt af öðru stíga fram og squander í mjaðmagrindinni mismunandi fótum með lóðum í höndum.

Þetta er aðeins lítill fjöldi ýmsar æfingar með lóðum, sem hægt er að nota til að þróa eigin líkama á heimilinu. Nánari lýsingu á æfingum er að finna í sérhæfðum verkefnum fyrir íþróttastarfsemi á heimilinu.

Ef þú vilt virkilega að gera er að þjálfa og vera heima, þú þarft að hafa loft splicers lóðum. verð þeirra getur byrjað frá 1000 rúblur. Tek svo trúr félagi og hafa rétta löngun og þrautseigju er hægt að ná glæsilegum árangri, jafnvel án þess að heimsókn í ræktina.