Tegundir sund.

Hugmyndin um "fljótandi" merkir hreyfingu einstaklings í vatni án þess að snerta botn á sama tíma. Ef við teljum þetta hugtak úr íþrótta sjónarmiði, eru helstu tegundir leiðsögn: framan skrið, fiðrildi, bringusund og aftur.

Þegar style "skríða" sund er gert á maganum með hendurnar gerðar höggum skiptis. Fætur stöðugt hækka og lækka til skiptis svipað hreyfingu skæri, en á sama tíma vera í tengslum við líkamann undir beinni horn. Ef við einkennir allskonar sundi, þá skríða vísar til festa stíl. Af þessum sökum er einnig kallað skriðsund. Of margir velja þessa tegund af siglingu. Hraði færslur í íþróttinni eru sett einmitt í Crawley.

Mjög margir hafa áhuga á að læra hvernig á að skríða eins fljótt og auðið er. Ef þess er óskað, getur þetta verið náð mjög fljótt. Bara allar hreyfingar ætti að endurtaka á hverjum degi, og þá skríða mun ekki virðast út af ná til.

Fyrst þú þarft að hita upp ljós á jörðinni, öndun taktfast munninn. Síðan sem þú þarft til að hita upp vöðvana, framkvæma hreyfingar með höndum, eins og Mill, og sparka fótum þeirra svipuð hreyfingar meðan sund. Eftir upphitun ætti að slá inn mitti djúpt í vatninu og taka nokkrar andann, þá anda frá sér, en sökkt í höfði hennar. Og að lokum - að opna augun og fljóta, eins og flotholt. Að samræma öndun er nauðsynlegt að leggjast niður á vatninu. Liggjandi á bakinu á vatninu, þú þarft að vinna fæturna. Þá er það gert og kvið. Í næsta æfing er á rebounding frá botni, renna andlit niður í vatnið, opnaði augun í þetta, og footwork, til að hjálpa sér. Næst, hendur hans græða hreyfing svipað kvörn, standa í vatni upp að öxlum sínum. Þú getur synda ákveðna vegalengd með borð, er virkur að vinna fætur.

Ef þú endurtaka þessar æfingar nokkrum sinnum á hverjum degi, þá viku síðar er hægt að vild synda fimmtíu metra skrið. The aðalæð hlutur - ekki flýta eða hægja á hreyfingu, fylgja hrynjandi öndun, til að stjórna hreyfingum höndum og fótum, sem og reyna að hækka höfuð sitt hátt yfir vatnið.

Annar stíl synda í fiðrildi er maga hans. Í henni, bæði hlutar líkamans, hægri og vinstri, gera samhverfur hreyfingu. Hands gera öflugt og samtímis högg þar sem losun meginmál sundmaður á yfirborði vatns, sem framleiða bylgjast fætur samstilltur hreyfing.

Þessi stíll af orkunotkun er talin vera mest erfitt. Fyrir þá sem hafa untrained líkama er ekki auðvelt að læra fiðrildi einu sinni. Hraðinn af þessu tagi er annar stærsti eftir kanínum.

Stíll baksund svipuð í útliti og skríða fyrir fullkomna handleggjum hreyfingu og fótum, en hefur nokkur munur. Í fyrsta lagi, allar hreyfingar gerðar útaf, og ekki á maganum. Í öðru lagi, bein handlegg getraun yfir vatnið, og í Crawley - Bent. Hraði baksund í þriðja sæti. A manneskja með þessum stíl sundmaður er ofan í vatnið, svo að anda í vatni þarf ekki að framleiða. Annar eiginleiki er að allar tegundir af sundi hefjast með borðum og baksund byrjun er gert úr vatninu.

Næsta sund stíl - bringusund. Það felur einnig í sundi á maganum, en það er samtímis hreyfing höndum frá brjósti fram. Fætur boginn á hné, sem gerðar eru samtímis ýta og þá lag. Þessi tegund af köfun er talinn vera hægur, vegna þess að arðsemi hreyfing handleggjum fram undir vatni, og hreyfing fótanna er dreift. Þessi stíll er tæknilega erfiðast, en á sama tíma og þú getur synda bringusund hljóður neðansjávar. Hreyfing getur verið bæði renna og slaka á, og svo mikil og ötull. Helstu þættir af þessu tagi - sterkur heilablóðfall, ýta niður og renna í gegnum vatn. Ef þú setur hámark þrautseigju, læra að synda bringusund án vandræða.

Alls konar siglingar keppnum mismunandi upphafs- reglur og aðferðir snúa laug vegg.

Það ætti að hafa í huga að eftir mikla þjálfun að það er mikilvægt að slaka á og ná andanum. Allt þetta ætti að gera á meðan lá á vatninu.