Testósterón hjá konum, leiðir til að bæta

Testósterón hjá konum er framleitt af frumum í eggjastokkum og nýrnahettum. Sem nefnt hormón tilheyrir flokki af androgens, ákvarðar hversu kynhvöt, sé jákvæð fyrir myndun fullnægingu, styrkir kerfið bein og viðheldur rúmmál af massa vöðva. Þyngdaraukning á tíðahvörf læknum í tengslum við lækkun á testósteróni í líkamanum, sem stjórnar fitu umbrot.

Fjörutíu erlendis kona sigrar tap andrógen, estrógen og prógesterón. Rannsóknir sýna að hormóna stöðu tuttugu og fjörutíu ár frá sama aðila er mjög mismunandi. Testósterón hjá konum minnkar um helming. Sumir sérfræðingar rekja algengi þunglyndis í tíðahvörf er með minni androgen.

Heilbrigður kvenkyns lífveran framleiðir minna testósterón en karlar, um 0,7-3,6 g á dl á móti 0.95-4.3 g á dl.

Nútíma aðferð til að hormónameðferð er byggt á þátttöku karlhormóna í lágmarki upphæð í því skyni að endurheimta kynlífi kvenna og eðlileg á sálrænt ástand eftir tíðahvörf.

Hvernig á að örva kraft testósteróns

Kona í tíðahvörf Það krefst sérstakrar læknis nálgun. Fyrst af öllu, þú þarft að segja að sjúklingi á nauðsyn þess að breyta matreiðslu óskir til að leiða heilbrigðu lífi og virka hvíld. Máltíðir ættu að vera jafnvægi þannig að það var hægt að koma á stöðugleika hormón. Mataræði er miða að skráningu í daglegu mataræði nægilegu magni af trefjum. Þó ber að hafa steinefni Efni í vörum, sérstaklega kalíum og magnesíum, sem taka þátt í myndun náttúrulegt hormón.

• Það er stranglega bannað að bera út námskeið á hungri á tímum líffræðilegum hormóna breytingar. Til að styðja við líkamann mælt með notkun matvæla plöntur með Google fitoestragenov: kirsuber, kartöflur, heyi, hrísgrjónum, hveiti, eplum.
• Ef þú ert með lágan testósterón hjá konum, það er mælt með að komast inn í mataræði trefjum hör, lýsi, avocados. Helsta bæta próteini líkamans ætti að samanstanda af rauðum nautakjöt og fisk. Þegar rannsakað jákvæð áhrif á myndun testósterón karfa, síld, lax, saury, sardínur, ansjósu, lúðu.
• Heildar samsetningu af daglegu mataræði hlut 40% prótein, 15% fitu og 55% kolvetni, aðallega trefjum. Daglega caloric vörur er mælt á bilinu 2000 kcal, þar prótínin eru fjarlægðar 800 kkal. Það ætti að hafa í huga að prótein örvandi áhrif á framleiðslu testósteróns og fita stunda reglugerð um hormóna starfsemi.
• Sérstakt hlutverk í kynkirtlanna spilar E-vítamín, öflugt andoxunarefni, lengir æsku, varðveita kynhvöt á viðeigandi vettvangi. Á fjörutíu ára kona matseðill alltaf til staðar rósaberjum, sjó buckthorn, apríkósur, haframjöl, Walnut.
• Testósterón hjá konum fer að hluta til á kerfisbundinni notkun úr fæðu vítamín C. Í raun, askorbínsýru, meðal annarra gagnlegra aðgerða, hindrar framleiðslu á ensím sem breytir mynd hans náttúrulega testósterón uppbygging til að mynda estrógen.
• Það er mælt með að velja sérstaka þolist vel náttúrulyf. Sumir þeirra eru samþykktar af opinberum lyf. Þau er hægt að kaupa án lyfseðils í apótekinu.
• Margir Næringarfræðingar eru sammála um að kona ætti að leyfa okkur að kvöldi 50 g af víni, úr náttúrulegum safa af rauðum vínberjum. Á sama tíma, læknar krefjast afdráttarlaust á samtals höfnun tilbúið áfengi og reykingar.

Testósterón hjá konum í íþróttum með álag á vöðva í mjöðmum og brjóstum, enn á besta stigi. að æfa velja lóðum hugsanlega þyngri, að treysta á nokkrum stuttum aðferða.