Vítamín fyrir beinin: An Overview, lýsingu, tegund og umsagnir

Líffræðilega virk efni í mataræði er lykillinn að styrk beina. Eðlilega starfsemi beinagrind kerfi þætti veltur á kalsíum sem er ekki frásogast í líkamanum án þess að viðeigandi magn af D3-vítamíni. Kollagen, E-vítamín og A eru gagnlegar til að ligament tæki. Öll þessi vítamín bein má fá annað hvort með því að gefa lyf vítamín fléttur eða með mat.

Frá hægri jafnvægi næringarefna í líkamanum, einkum í börnum fer á vöxt og þroska beinum mannvirki í líkamanum. Brot og koma í veg ýmsum sjúkdómum hjálpa líffræðilega virkra efna. Rétt splicing að skemmst þætti mönnum beinagrind er ekki hægt án nærveru vítamínum og steinefnum í líkamanum.

Virku innihaldsefni fyrir sterkum beinum

Ending mönnum beinagrind veltur á tilvist kalsíum, sem einnig hefur áhrif á vöxt mannvirkja beinum. Skortur á efninu getur leitt til beinþynningar - sjúkdómur sem beinin verða þynnri vegna þess að lífveran eyðir kalk úr þeim. Sjúklegar ferli hafa áhrif fyrst og fremst hrygg, þannig að flæði efnisins verður að vera mjög vakandi fyrir, eða í framtíðinni verður að takast á við ýmsum sjúkdómum og kvillum.

Þrátt fyrir þá staðreynd að þetta steinefni er mjög gagnlegt líkama, meira en 80% af því er ekki frásogast án magnesíum, fosfór, D3 og K2. Hins vegar, fyrir sterk bein þarf ekki að taka mikið magn af kalki og vítamínum sem talin eru fyrir beinin. Í mjög stórum skömmtum, þessi efni eru ekki einungis gagnleg heldur einnig geta skemmt: orsök myndun plaques í æðum, æxli eða högg.

The ofgnótt af D3-vítamín og kalsíum í líkamanum er losað með því að K2-vítamín, sem safnast þeim nákvæmlega í beinagrind kerfi. Enn fremur, hreinsar það æðum, þar sem safnast afgangurinn líffræðilega virku hlutana, þannig í veg fyrir sjúklegu ástandi ferli í líkamanum.

Hvað veldur skortur á virku efnunum?

Hafa skilið hvað vítamín er nauðsynlegt fyrir beinin, ættir þú að hugsa um afleiðingar skorts á henni.

Skortur á þessum næringarefnum getur valdið:

• Askorbínsýra, eða C.-vítamín leiðir til að stöðva vöxt brjóski og beinum frumur, sem getur valdið grop og mýkt beinagrind kerfi.
• Retínól. Minni í beinum, sem stórlega eykur hættu á skemmdum.
• Kalsiferóli. Vítamín fyrir sterk bein, þar á meðal D-vítamín, með skort þeirra getur valdið beinþynning vegna teppa innstreymi kalsíum í vefi.

Sem vítamín er nauðsynlegt fyrir beinin brotum og hvernig á að koma í veg fyrir þá

Forðast beinbrot stuðlar að A-vítamín í líkamanum. Skortur á retínól getur leitt til lækkunar á beinþéttni, bein þynningu á veggjum og viðkvæmni þeirra. Eitt af því sem einkenni beinbrot er skortur á A-vítamín, hver um sig, hallinn getur verið talið eitt af orsökum slíkra pathologies.

Um skemmda fuse Elements betra beinabyggingu, að því tilskildu í líkamanum í réttri magns slíkra vítamínum fær beinsins eins methylsulfonylmethane, sem er eitt af formum brennisteini. Þessi þáttur hjálpar til við að endurheimta og brjósk. Að auki, að taka þetta vítamín fyrir vöxt beina.

Á tímabili invention er mælt með því að taka vítamín fyrir sterk bein, sem inniheldur selen og mangan. Last súrefni mettar beinbyggingu, sem bætir efnaskiptum og flýta bata. Án nærveru brennistein selen er ekki innbyggð í brjóskfiska mannvirki, þannig án nauðsynlegu magni efnisins skemmd liðbönd eða brotum gróin erfitt.

Efni sem nauðsynlegar eru til brjóski og ligament

Kollagen - er einn af mikilvægustu vítamín, áhrif sem miðar að því að viðhalda heilsu brjóski og liðböndum. Chondroitin - efni sem er innifalinn í grundvelli brjóski vefjum. Það stuðlar að því að styrkja liðum, liðböndum og sinum. Það gegnir sambærilegu hlutverki og glúkósamín.

Fyrir liðum og liðböndum þarft eftirfarandi hráefni:

• Vítamín E. Það styrkir ligament stafi af stöðugleika frumuhimnunnar fituefna, bæta sameiginlegt hreyfanleika.
• C-vítamín stuðlar kollagen framleiðslu og kemur í veg fyrir eyðileggingu á brjóski.
• PP vítamín. Bætir sameiginlega hreyfanleika.

Vítamín fyrir beinin hafa mismunandi áhrif á uppbyggingu og vefjum líkamans, og því efni sem nauðsynleg eru til að styrkja þeirra og bata eftir beinbrot, eru ekki fær um að fullu endurnýja brjósk.

fléttur vítamín eru skipaðir af sérfræðingi eftir fullt athugun á líkamanum. mataræði breyting er einnig samhæft við lækni.

Magnesíum, fosfór, vítamín A og D

Hópurinn skráð vítamín stuðlar að frásog kalks í líkamanum. Fosfór, magnesíum, A-vítamín og D stilla frásogi þess í þörmum og viðhalda jafnvægi á öðrum steinefnum í bein trefjum kollagen.

C-vítamín

Askorbínsýra má rekja til flokk vítamín eru nauðsynleg fyrir sterk bein, vegna þess að það stuðlar að myndun kollagens. Hið síðarnefnda er ekki aðeins virkar sem miðill, safna steinefni, heldur einnig gleypa og mýkir beinin á áhrifum.

B-vítamín

Listi yfir hvers konar vítamíni fyrir vöxt beina er mest þörf, sem vísað er til B1, B2, B6, sem nauðsynlegar eru fyrir starfsemi taugakerfisins, B5, B12, sem ber ábyrgð á blóðmyndandi virkni.

Skortur þessara efna getur leitt til lækkunar á næmi beinvef sem dregur um leið úr skiptast á taugaboða að hausnum heilans. Vítamín fyrir blóðrásarkerfi þarf til að mynda sterka æðar og stöðugleika starfsemi sína.

kopar

Menntun í mönnum hamla marktækt sindurefna gögnum málmi. Þar að auki, kopar hefur verndandi áhrif á brjóski.

Að finna í matvælum eins og grænmeti og grænmeti, brauð, hnetur, fisk, súkkulaði.

selen

Það styður ónæmiskerfið, stuðlar að lækningu skemmdra liðum. Það stuðlar að myndun skel á articular brjósk.

Finnast í sjávarfangi, dýra nýru, sjávarsalti, unrefined korn vörur.

Fjölómettaðar fitusýrur

Einn af the frumskilyrði hluti sem byggist á flæði lífsnauðsynlegra ferli eru omega-3 og omega-6. Þegar bólga í stoðkerfi, verkur í beinum og vöðvum sínum sem mælt sem meðferð vítamín. Ómettaðar fitusýrur gagnleg til hjarta- og æðakerfinu. Omega-3 í miklu magni finnast í fiski, valhnetur, flaxseed og canola olíu, graskersfræjum.

Rólegur borða rétt

Allan lífi beinvef er smám saman uppfærð og aftur. Full uppfærsla á vaxandi lífveru sér stað í nokkur ár, en hafa myndast ferli tekur sjö til tíu ár. Man - þetta er það sem hann borðar, þannig að samsetning fæðu og efnin sem eru í vörum veltur á jafnvægi á vítamínum og steinefnum í líkamanum.

Rétt næring spilar mikilvægasta hlutverk í fyrstu tuttugu ár lífs síns, vegna þess að það er á þetta tímabil er vöxtur og þróun. Í elli, það er svipað þörf fyrir næringarefni - í þessu tímabili í lífi allra endurnýjandi ferli verulega dragi úr, sem eykur hættu á beinbrotum.

Að varðveita heilsu tanna, skjótum bata beinvef , það er æskilegt að gefa upp alveg eða draga úr neyslu á eftirfarandi vörum:

• Sugar, salt.
• Kaffi og gos.
• Sælgæti, bakarí vörur.
• Dýrafitu.

Til að halda heilsu líkamans, til að styrkja bein og tennur, bæta starfsemi innri líffæra og draga úr hættu á ýmsum sjúkdómum og sjúkdómum, verður þú að:

• Taka vítamín fyrir vöxt beina.
• Ekki misnota skaðleg matvæli og venjum.
• Taka vítamín fyrir beinmyndun.

Lykillinn að heilsu, sterk bein og liðamót sem er tímabær inntaka vítamína og steinefna nauðsynleg fyrir eðlilega starfsemi líkamans.

Vítamín fyrir beinum og liðum hafa mismunandi áhrif á uppbyggingu og vefjum líkamans, þannig að efnið sem þarf til að styrkja beinin og koma í veg fyrir brot, ekki alltaf að fullu aftur liðband eða brjósk. Af þessum sökum, vítamín fléttur skal skipaður aðeins af lækni eftir fullt athugun á líkamanum.