5 óvenjulegar morgunritgerðir sem munu breyta lífi þínu

Frá því hvernig þú eyðir fyrstu klukkustundinni eftir uppvakningu fer námskeiðið afganginn af daginum. Ef þú hefur ekki gott skap á morgnana liggur þú síðast í rúminu, þá hoppa upp, fljótt klæða þig, drekka bolla af kaffi og hlaupa út um dyrnar, líklega hugsar þú um nokkrar breytingar. Dag eftir dag getur ekki haldið áfram svona.

Framkvæma slíka tilraun: Farið upp snemma og framkvæma 5 morgunritgerðir, sem hjálpa til við að setja jákvæða tón fyrir allan daginn. Öll þessi helgisiði mun koma með orku, gefa orku, auka framleiðni á vinnustað og koma í veg fyrir hugann og tilfinningarnar.

Létta streitu svæði

Um morguninn, það er auðvelt að sitja í hægindastól eða í sófanum um leið og þú vaknar. Haltu bakinu strax og byrjaðu að hlusta á tilfinningar þínar eigin líkama. Það er ekki nauðsynlegt að einbeita sér að sérhverjum punktum líkamans. Lýstu bara á sviðum þar sem þú finnur sársauka eða óþægindi, svo og svæði þar sem mjúkasti finnst. Þú ættir ekki að berjast við óþægindi, bara merktu þessum stöðum. Þá, til skiptis, fyrir hvert svæði óþæginda, beina andanum, fyrir 10 andann.

Svipuð nálgun er hægt að beita á slæmt skap. Einbeittu þér að þessari tilfinningu og greina hvaða líffæri líkamans ber ábyrgð á að það sé til staðar. Kannski er það maga eða baki, kannski eitthvað annað. Ekki berjast gegn neikvæðum tilfinningum. Takið eftir þeim og sendu einnig 10 anda á hvert vefsvæði. Fljótlega verða öll svæði þar sem óþægindi áttu að vera upplýstur og slæmt skap hverfur.

Hugleiðsla

Eins og þú veist, hugleiðsla hefur jákvæð áhrif á huga og líkama. Meðhöndlun, eykur maður magn grárs efnis í heilanum, sem aftur á móti dregur úr sársauka og gefur tilfinningu fyrir velferð. Að auki gefur morgunn hugleiðsla viðeigandi skap og ákæra fyrir allan daginn. Ef þú ert ekki með hugleiðslu tækni getur þú fundið þjálfunarmyndband, kynnst því og byrjað að nota það í reynd.

Sunny kveðju

Næsta helgisiði í listanum okkar vísar til einfaldasta hugsunar jóga. Jóga kennarar segja að fimm sólríka kveðjur geta breytt lífi á morgnana. Þrátt fyrir þá staðreynd að þessi orð sýna stórkostlegar athugasemdir virkar þessi aðferð mjög vel og léttir óþarfa spennu í bakinu.

Qigong

Qigong inniheldur hóp af líkamlegum æfingum, auk öndunarfimleika. Skiptu um þetta flókið með venjulegum hleðslu og þú munt taka eftir því hvernig bein heilsa batnar, blóðþrýstingur lækkar, streita og kvíði hverfur og andleg virkni eykst.

Stillingar á dag

Nú er það enn að taka endanlegt skref. Gerðu stillingu fyrir daginn. Til að gera þetta, spyrðu sjálfan þig hvað þú vilt upplifa á daginn: hamingja, ást, gaman, skuldbinding eða eitthvað annað. Nú ímyndaðu þér hvernig þessar tilfinningar komast inn, og vertu síðan í þessu ástandi í nokkrar mínútur. Nú veit þú hvernig á að búa til þessa tilfinningu sjálfur. Einföld meginreglur visualization munu auðveldlega breyta skapi og restin af daginum.