Aðferðir eins og logn sig

Frá streitu í heimi okkar, enginn er ónæmur. Ýmsar hlaða, átök, vandamál - allt þetta mjög grefur undan heilsu. Þess vegna er nauðsynlegt að vita hvernig á að róa þig. Næstum allir voru aðstæður þegar það virtist sem þegar kom "að höndla", og allt neikvæðni er um það bil að hella niður á aðra. Á sama tíma, við skiljum það, gefa vent að tilfinningar hans, gæti orðið neikvæðar afleiðingar, þar á meðal skemmdum skoðanir annarra um sig. Í sumum tilfellum er hægt að drekka uspouoitelnye lyfjum, en það er best að snúa sér að öðrum aðferðum.

andardráttur

Algengasta leiðin er í gegnum logn og djúp og tíu öndun. Hins vegar oftast um þessa aðferð, við minnumst, þegar það verður of seint. Þess vegna verður þú að læra hvernig á að sækja um það sjálfkrafa. Þessi aðferð leyfir þér að róa þig í 30 sekúndur. Til að gera hana skilvirkari, það er nauðsynlegt að fylgjast með ferli öndun og stöðugt andlega verbalize öllum stigum. Það ætti að líta eitthvað eins og this: "Ég tek andann. Loftið fer í gegnum nefið. Fer í barka ... "áherslu á þetta, verður þú að vera annars hugar með sálrænt erfiðum aðstæðum.

Express-aðferð

Ef spennan er of mikil, og þér finnst að hjartað byrjar að slá hraðar, hendurnar eru að hrista, það er nauðsynlegt að ýta á punkt "skyndihjálp". Hvernig á að róa sig með hjálp þessa aðferð? Smelltu á stað, sem er undir nefið og ofan efri vör. Í þessu tilfelli, þú verður að ýta nógu erfitt og halda að minnsta kosti þrjár sekúndur. Þessi aðferð er ekki aðeins róa taugarnar, en einnig dregur úr ástandinu.

náttúruleg róandi

Í viðbót við efna róandi, getur þú drekka eðlilegt. Komið til aðstoðar grænmetissafa gulrótum, leiðsögn, beets. Í þessu tilviki, glas af ferskum safa grasker mun ekki aðeins róa Nairn kerfi, en einnig sigra svefnleysi. Til þess að betur tileinka vítamín af safa gulrót, það er hægt að bæta við smá rjóma eða jurtaolíu. En rauðrófusafa áður en að drekka og það er nauðsynlegt að krefjast þess að í sex klukkustundir. Hvernig á að róa þig ennþá? Með the hjálpa af veig af bóndarós. Hins vegar, ef það eru vandamál með meltingarvegi, það er best að ráðfæra sig við lækni eins Peony eykur sýrustig. Með tauga ringulreið, og hjálpa gegn veig úr Walnut septum. Til að gera þetta, verður þú að taka þessa hluti (30 hnetur) og hella glas af vodka. Þá fylla í tvær vikur greni og drekka hjá fæðunnar með 25 ml.

ilmkjarnaolíur

Hvernig á að róa sig með hjálp ilmkjarnaolíur? Til að gera þetta, taka smyrsl, myntu, Lavender. Bunches af þurrkuðum jurtum eru hékk í kring the herbergi, eða gera þeim smá púði og sett á höfuðið. Sumir kjósa að nota ilmkjarnaolíur í aromalampe. Hins vegar engin veig og olíu mun ekki hjálpa að leysa vandamál með taugar, ef það er engin röð í lífi þeirra. Annars vegar - að reyna að finna sátt í lífinu. Á hinn - ekki sýna þig of mikið til að biðja, því þetta er rétta leiðin til að höndla streitu og sállíkamlegum sjúkdóma.