Æfingar fyrir frumu

Frumu - alvöru bölvun. Svo segja hvaða konu sem hann er. "Orange afhýða" orsök vandræði þyngd, og síðast en ekki síst, það er mjög vandræðalegt að fara út á stuttum pils og það versta að birtast á ströndinni í sundföt. Konur berjast með öllum tiltækum ráðum - það eru æfingar fyrir frumu, sérstakt mataræði sem getur dregið úr "appelsína afhýða" á rassinn og læri. Vinsælt er að nota sérstaka tromlum og andstæðingur-frumu gel og krem.

Hins vegar segja sérfræðingar að ekki allar aðgerðir og æfa fyrir frumu er mjög áhrifarík. Eins og fyrir æfingu, það er ólíklegt að vera skilvirkt tennis, blak og þolfimi. Þeir ekki aðeins að hafa jákvæð áhrif, en gæti vel verra ástandið með því að auka þrýsting á bláæðum net.

Hjálpa að losna við slíkum óþægilegar aðgerðir verða eftirfarandi æfingar: sund með hæfilegum hjartalínurit og styrktarþjálfun. Sérstök lögun af frumu er að þú þarft að ekki aðeins brenna hitaeiningum, heldur einnig samhliða því að bæta microcirculation. Hraða og gæði slimming í þessu tilviki veltur á blóðflæði til svæða tilhneigingu til frumu.

Áhrifarík berjast gegn frumu oft krefst þróun einstakra æfingaáætlun. Hins vegar eru nokkur alhliða (vegna jákvæðra áhrifa þess) og árangursríkur æfingar. Þeir munu hjálpa að losna við "appelsína afhýða", eins og heilbrigður eins og venjulega til að styrkja vöðva og koma í veg fyrir mögulega frekari myndun appelsínuhúðar. Á árangur þeirra eykst orkunotkun og fita er brotinn niður í vandamál svæði á húð vefjum á sama tíma styrkst innan frá, verður teygjanlegt.

Næringarfræðingar segja að regluleg árangur af slíkri hreyfingu stuðlar þyngd tap á hámarksgildi, og læknar segja að það bætir blóðrásina og hjálpar tímanlega að leiða úr líkamanum eiturefni og úrgang. Slíkar æfingar frumu eru hámarks gildi fyrir lífveru.

Svo, til að byrja, ættir þú liggur á bakinu, fætur boginn á hné og hendur á höfuð CONCATENATE hans. Næst þarftu að hægt lyfta efri hluta líkamans, en að reyna að teygja rassinn og kviðar vöðvi. Eftir samþykkt þessarar setji, ættir þú að reyna að slaka á öxlum, hægt að telja upp að tíu og haust. Endurtaka þessar aðgerðir þurfa að vera tuttugu sinnum.

Eftirfarandi æfing er: ætti að fara til hliðar og draga neðri handlegg, setja á höfuð hennar. Húsnæði stöðugleiki er nauðsynlegt að teygja gólf hönd liggjandi ofan. Fætur til að beygja á kné, og þá efst fótur ætti að hækka um u.þ.b. tuttugu sentimetra og lægri bak. Endurtaka skref tuttugu sinnum, eftir veltu og gera það sama við hinn fótinn.

Til að framkvæma aðra æfingu, ættir þú liggur á bakinu á gólfinu, kyn sundur handleggjum og fótleggjum til að loka og beygja á kné. Eftirfarandi er hallað á sama tíma, bæði fætur fyrst til hægri, síðan til vinstri, en að reyna að ná sambandi við neðri hné að gólfinu. Handleggjum og öxlum skal þrýsta á gólfið. Aðgerðir eru endurteknar á hvorri hlið tíu sinnum.

Þetta fjölhæfur æfing fyrir frumu mun hjálpa þér að fá losa af það, en aðeins ef þú gera þá reglulega. Næringarfræðingar ráðleggja að sameina þá með mataræði, auk annarra hreyfingu. Til dæmis þrjátíu mínútna hlaupa gegn frumu er frábært tól.

Mundu að aðalatriðið - að byrja. First, álag mun virðast nógu stór, en eftir hernám verður innifalinn í vana, og þú verður að bera út slíkar æfingar á frumu- ekki aðeins með vellíðan, heldur einnig ánægður. Það er ekkert betra en tilfinningin sem getur gefið fullkomna líkama, sem þú vilt og þú getur brag um.