Anger - er reiði ... Sálfræði

Anger - er grundvallaratriði mannlegra tilfinninga, sem var gefin með það fyrir augum að einstaklingur gæti lifað í náttúrunni og hættulegt umhverfinu. Jafnvel í fornöld mjög reiður hjálpað fólki hefði liðið alveg nokkrar hindranir. Hins vegar samfélag hefur þróast, sem þarf til að tjá neikvæðar tilfinningar sínar minnkaði smám saman. Það tókst ekki að losna algjörlega við reiði og fólk í heiminum í dag halda áfram að tilbúnar að búa sjálfur í vandræðum að vekja reiði.

Merking orðsins "reiði"

Þetta er neikvæð tilfinning. Þú gætir jafnvel segja að það hefur árásargjarn eðli og beinist annars aðila eða hlut. Ef þetta er háð, sem einstaklingur getur auðveldlega eyðilagt það, ef maður - að meiða, að yfirbuga.

Anger - er þegar allt inni byrjar að sjóða og sjóða, andlit rýðr hans. Einn fær til kynna að sprungið sprengju. Safnar öllum hatri, allt móðganir - þeir gefa tilefni til neikvæðra afleiðinga. The hættulegur hlutur í reiði maður getur ekki alltaf stjórnað tilfinningum sínum. Stundum kemur það til árásargirni, maðurinn er í hitanum af ástríðu og skilur ekki hvað hann er að gera. Á slíkum stundum, það er best að loka var þar. Með bleary huga getur gert neitt til að meiða og jafnvel sært.

Venjulega það endist ekki lengi yfirgangi. Þetta momentary högg. Maðurinn upplýst fljótt og fljótt slökktur. Hins vegar reiði - það er ekki brandari. Ef einstaklingur oft fellur undir áhrifum tilfinninga, það er betra að ráðfæra sig við lækni.

Anger: hvað eru ástæður?

Árásargirni safnast í fólki af ýmsum ástæðum. Kannski eitthvað fór úrskeiðis í vinnunni, heima með ástvini þínum er erfitt að finna sameiginlegt tungumál. Skilgreiningin (sem þýðir reiði) eiga erfitt með allar þær tilfinningar sem maður upplifir á meðan sundurliðun. Jafnvel -og sektir getur stundum valdið "innri sprengingu". Hverjar eru orsakir reiði?

1. andstæðar skoðanir

eðli einstaklings byrjar að þróast í barnæsku. Allar okkar alinn upp á mismunandi vegu, hver kenndi eitthvað, eitthvað til að útskýra. Þetta myndar í manninum hugtakið siðferði, reglur, reglur. Þó ekki öllum einstökum trú í samræmi við reglur um framkvæmd annars. Heilinn er forritað eins og tölva, og þegar kerfið kynni óþekkt hugtak, byrjar að bremsa. Og fólk. Ef hann hittir trú sem er ekki eins og það sem hann var notaður - það er litið sem ógn, hættu. Þess vegna vaknar hún upp reiði - tilfinning sem er ekki nákvæmlega skreytt okkur.

2. Fear

Önnur ástæða fyrir árás - það er undirvitund ótta. Það skal tekið fram að í nútíma veröld fólk oft sjálft skapar vandamál fyrir þig. Hér er einfalt dæmi. Maðurinn fékk góða vinnu, allt er að fara í lagi. Hins vegar, fyrir sumir ástæða, hann fer að óttast að hann yrði rekinn. Allar þessar tilfinningar eru að fara í og breytt í oflæti ótta. Hvað gerist næst? Head símtöl til starfsmanns hans, til að benda á mistök eða lof. Á þessum tíma í mannshuganum fer að vera eitthvað - öll skynfærin verulega magnað, vindur það að æðstu kallar til hans til að skjóta. Þess vegna, vakti reiði. Það er engin furða að fólk óttist skynjar sem hættu.

3. Streita

Streita oft hjá fólki með góða mannasiði. Furðu, þetta er satt. Slík einstaklingar tjá ekki neikvæðar tilfinningar sínar, allir geymd inni - Hurt, sársauka, ótta. Maður reynir að vera rétt, ekki að vera dónalegur við aðra, er það ekki hækka rödd sína, sýna ekki óánægju sína. Svo það er ómögulegt. Við getum ekki alltaf að fela inni, þannig að einn daginn "sprengja mun springa." Þetta er ekki hægt að komast hjá. Hvað er reiði? Þetta er gríðarlegur fjöldi af neikvæðum tilfinningum, sem með tímanum safnast í sturtu. Ef frá tími til tími til að tala, þá mun sá dagur koma þegar maður laumar bara út og ágætis einstaklingur snúa í alvöru skepna.

4. heilsufar

Eins undarlegt og það kann að hljóma, orsök reiði getur orðið vanlíðan manneskja. Veikindi, verkir verkur sem þurfti að þola, - allt þetta hefur neikvæð áhrif á sjálf-stjórna og skapar forsendur fyrir mikil breyting á skapi. Þess vegna - reiði, heift. Maður bara að byrja að ónáða alla í kringum, það virðist sem allir vilja skaða hann. Hér allt samofin í eina einingu - streitu, ótta trú.

Hvernig á að sigra reiði?

Reiði er mannleg tilfinning, sem gleði eða sorg. Alveg ómögulegt að losna við hana. Jafnvel þótt einhver vinna, þá einstaklingur finnst óæðri. The gæði af mannlegu eðli er að það ætti að sýna allar tilfinningar, til að læra sjálfstjórn. Anger - ekki besta tilfinning, það eru nokkrar leiðir hvernig á að vernda sig frá skyndilegum outbursts af reiði, ekki að skaða aðra.

1. Lærðu að hlusta á sjálfan þig

Í reiði það er alltaf Harbinger. Þetta getur verið í vondu skapi, skapi eða pirringur. Við verðum að læra að hlusta á sjálfan þig og sjá þessi atriði í því skyni að koma í veg fyrir skyndilega springa af reiði. Til dæmis, þú ert að tala við einhvern og finnst eins og allt inni byrjar að sjóða. Þetta þýðir að þú byrjar að fá reiður. Hvað á að gera í þessu tilfelli? Það eru nokkur aðstæður:

• breyta efni, kannski var það hún sem vekur neikvæðar tilfinningar;
• klára samtal.

Ef þú tekur fyrir sig, að á undanförnum árum fleiri og líklegri til að upplifa reiði - það er ógnvekjandi merki. Hvað er reiði? Þetta er brot á andlegu ástandi. Halda litla glósubók og skrifaðu niður allar aðstæður sem valda þér að pirringur. Í lok vikunnar þarf að greina upptöku. Ef þú getur séð fyrir þér að reiði er stundum vaknar upp frá grunni, þú getur ekki látið það fara. Kannski þarftu bara að hvíla? Taka frí, eyða því einn með innri veröld þeirra. Lesa bók, fara í bað og slaka á.

2. Eftirlit og rétta hvíld

Stundum, í passa af reiði sem maður getur fremja hræðileg athöfn, sem þá verður unspeakably miður. Til að koma í veg fyrir þetta, það er mjög mikilvægt að læra að stjórna tilfinningum sínum. Þetta þýðir ekki að þú þarft nú að bæla tilfinningar. Ef þú byrjar skyndilega að líða ertingu inni, reyna nokkrum sinnum djúpt andann og anda - anda æfingar róa taugakerfið.

Annað áhugavert valkostur til að stjórna reiði mæla sálfræðingar. Svo þú tókst að hefta sig og ekki brjóta á interlocutor. Nú brýn fara heim eða á annan afskekktum stað. Taka stykki af pappír og skrifa bréf til manneskju sem kallaði yður í ofbeldi bakslag. Þú skrifar allt sem þú finnur. Því meira reiði á pappír, því meira auðvelt verður í hjarta mínu. Þá er þetta bréf verður að brenna.

Auðvitað, það er mikilvægt að muna um restina. Nútíma hraða lífsins skilur tími sjaldan eitthvað til að sofa. En samt finna fyrir því að auka klukkutíma eða tvo í viku. Þreyta getur einnig valdið uppkomu reiði.

3. Æfing

Það hefur verið ítrekað sannað að æfa er mikil áhrif á taugakerfið. Skráðu þig á jóga, hæfni eða öðrum íþróttum - nokkrum sinnum í viku verður nóg fyrir mann að vera skvettist uppsöfnuðum neikvæðar tilfinningar.

Stundum íþrótt engan tíma til vinstri. En það þýðir ekki að nú geisa þú ekki losna við. Excellent hjálp þrífa húsið - það er jafnvel betra hæfni. Man einbeitir óhreinindi, ryk, um hvernig á að losna við hana. Fara vitlaus líkamlega og andlega streitu. Sálfræðingar staðfesta að hreinsun róar. Maður er ánægður með vinnu, og reiði gufað upp.

Einföld leið til að róa sig niður - öndun æfingar með blöðru. Við innöndun og útöndun loft 10-15 sinnum. Þessi æfing er hægt að stunda í vinnunni.

því upp

Reiði sálfræði - vísindi sem hefur verið rannsökuð í langan tíma. Hver dagur býður upp á eitthvað nýtt og óþekkt að manni.

Gagnlegar ábendingar:

1. Gera tími fyrir sjálfan þig. Ekki aðeins þarf að hugsa um aðra. Versla ferð, fara í bíó eða kaffihús. Með öðrum orðum - stundum sjálfir vera ofdekra líka.
2. Ekki búa til vandamál fyrir þig. Reyndu að tengja við það sem er að gerast auðveldara, og mundu það er gert - allt betra.
3. Slakaðu - að minnsta kosti um helgar, að reyna að sofa vel og birgðir upp á orku fyrir næstu viku, þá ástæður verður að vera minna til streitu.

Eins og fyrir reiði til að losa það ætti bara að gera það þess virði rétt, svo sem ekki að skaða neinn. Þetta verður að læra.