Árangursrík öndunaræfingar fyrir COPD

COPD stendur fyrir "langvinna lungnateppu." Framvinda sjúkdómsins er einkennandi, óháð þróun, sem viðburður af bólgu og ar breytingar á vefjum sem liggja að baki mönnum lungun. Það er berkjuteppu í distal berkjum. áhættuhópur - menn á 40. Á undanförnum árum, COPD er oft orsök örorku.

Hvað á að gera?

Ef brot hefur greinst, það ætti að hafa í huga að þróun hennar leiðir til þrota, vöðvakrampar. Espa af smitsjúkdóma koma reglulega bólgu. Vegna þess að vandamál geta valdið truflunum miðlun lofttegunda, súrefni styrkur í blóði minnkar, sem veldur þrýstingi vaxandi. Allt að 30% tilvika eru banvæn.

Til að koma í veg fyrir slíkt óheppileg þróun á aðstæðum, greining strax að byrja að útrýma sjúkdómnum. Þar sem meinafræði rannsakað nokkuð vel þekkt lyf langvinnrar lungnateppu og meðferð lyfja. Öndun æfingum - annað örugga aðferð við aftur heilsu sjálft. Meðferð tímanlega og rétt valið getur búist jákvæð.

Anda almennilega!

Við venjulegar aðstæður er maður er að anda í stuttum gasps, þenja á öndunarfæri. Áhrifarík meðferð öndunaræfingar fyrir COPD byggt á þeirri hugmynd að skila gæði anda sem sjúkling með sjúkdómurinn byrjar að anda veikt, langar exhalations.

Það var fundið nokkrar aðferðir til að gefa vöðva í öndunarfærum samhæfingu. Regluleg æfa æfingar mun endurheimta vöðvaspennu og endurheimta réttmæti hvers áfanga öndun. Stunduð öndunaræfingar fyrir langvinna lungnateppu þróað á síðustu öld Strelnikova, eftirspurn þróast Austur munkar. Að auki hafa nokkrar aðferðir verið fundin á Vesturlöndum í fortíðinni og núverandi öld.

Langvinnrar lungnateppu og meðferðir, öndunaræfingar - hvar á að byrja?

The einfaldur æfing sem mæli með að byrja með þróun aðferð - er útöndun mótstöðu. Þrátt fyrir einfaldleika sínum, það er mikilvægt þar sem það hjálpar til við að bæta lungum aflfræði stoðkerfi, sem leiðir til eðlileg gas skipti. Ráðlögð æfa æfing í fyrirbyggjandi og meðferðarúrræði fyrir hvaða stigi sjúkdómsins.

Til að framkvæma æfinguna mun þurfa:

• fyllt með hreinu vatni gleri;
• miðlungs-stór pípa (slönguna, rör hanastél).

eftirfarandi tækni:

1. Taktu djúpt andann.
2. Með því að taka tíma til að losa loft úr lungum í gegnum rörið stranglega.
3. Endurtaka fjórðungur klukkustund.
4. Daily flókið að gera fimm sinnum.

diaphragmatic öndun

Æ, eru sjúklingar reyna að æfa í að ræða meðferð langvinnrar lungnateppu á fólk úrræðum. Öndun æfingum í þessu tilviki - besti kosturinn. Mundu að sjúkdómurinn er einkennandi nóg af phlegm, sem getur ekki hósta upp. Þessi minnkun í öndunarfærum án expectoration er ástæða þess að maður suffocates. Til að ráða bót á þessu ástandi, sem gerir það vit í að reyna öflugt starf. Kjarni útöndun hennar lenging spenna á þind.

Eftirfarandi tækni:

1. Liggja maga upp.
2. Þrjár reikninga í langan tíma, mikið að sölna í lofti, með fréttamannafund kvið.
3. Á fjórða telja að anda á maganum fastur út möguleika.
4. Sterkur, öflugur með passa á hóstar, minni vöðva stutt.

Val valkostur

Annar framkvæmd sem ráðleggur öndunaræfingar langvinnrar lungnateppu gæti leitt til niðurstöðu svipuð þeirri sem lýst er hér að ofan. Það er flutt af upphafsstöðu þannig að vel getur sitja, standa eða liggja. Það er hægt að æfa það í hreyfingu eða gangi.

Liggjandi á bakinu, draga hnén til brjósti og Eiríki höndum þínum fótum, anda djúpt og hægt er, með vinnu, þá hreinsar hálsi hans. Þú getur gert bara sitja í stól.

knús

Árangursrík öndun æfingar fyrir COPD felur endilega æfingu, sem er kallað "kúra". Tækni á eftirfarandi:

1. Hands eru ræktaðir, hækkuð í öxlinni og ræktuð fingur aftur á móti er snúið upp.
2. Hands yfir framan rifbeinin, færa hratt og kröftuglega, og á sama tíma burstar högg á blað.
3. Virkan anda frá sér.

A blása til herðablöðin

Langvinnrar lungnateppu meðferð felur öndunaræfingar og jafnvel þessa æfingu:

1. Hands vakti, alin.
2. Hækka á tiptoes.
3. Beygja til baka.
4. Aftur fá í fullum fæti.
5. Halla fram, sléttun fjárhæða hrygg.
6. Yfir vopn sín framan fyrir brjósti, til þess stutta og margt veifa þeim.
7. Burstar högg blaðið.
8. Anda frá sér hátt, eindregið.
9. Hand álversins í hönd.
10. Yfir framan við brjóst.
11. Hit þrjú blað.
12. Halda áfram að anda.
13. Fara aftur í upphafsstöðu.
14. Andaðu maga.

chopping tré

Í langvinna lungnateppu öndun æfingum Strelnikova mælir þessa æfingu:

1. Hækka á tiptoes.
2. Beygja til baka.
3. Interdigitated fingur, hendur lyfta upp, hætt að baki.
4. Á fyrstu talningu niður á punkt, halla fram, hendur áfram, niður, til baka. Þetta hermir blása með öxi.
5. Gera sterka og mikla útöndun.
6. Annað frumvarp aftur til upphafsstöðu.

Úr fjallinu á skíðum

Öndun æfingum í langvinnri lungnateppu felur í sér eftirfarandi ráðleggingum:

1. Upphafsstöðu: fætur í sundur með um breidd dyrnar.
2. Hækka á tánum.
3. Þeir beygja yfir áfram, en ekki mikið.
4. Rétti hendur áfram.
5. Hertu bursta, ímynda þér að halda skíði skautunum.
6. Á fyrstu talningu niður í punkt og Crouch með lítilsháttar halla Vered.
7. Belly læri snerta.
8. Kölluðu hendurnar, afslöppun bursta.
9. Anda frá sér.
10. Á annarri og þriðju reikninginn fjaðrandi fætur hreyfa.
11. Námundun út anda frá sér.
12. Fara aftur í upphafsstöðu.
13. Gera diaphragmatic andann.

Brass synda

Í meðferð langvinnrar lungnateppu á öndunarfærum fimleikum endilega í för með sér sett af æfingum eftirfarandi starfshætti.

1. Hækka á tánum.
2. Lyfta upp báðar hendur.
3. Brjóta hendur eins og að fara að gera heilablóðfall.
4. Á fyrstu talningu niður að punkti.
5. Hendur eru ræktaðir í mismunandi áttir.
6. Á annarri talningu lækkað hendurnar hanga á hliðum þínum.
7. Andaðu út með átaki.
8. Á þriðja skora klifra sokka, aftur til upphafsstöðu.
9. Taktu djúpt andann maga. Sýndu lokið.

Nemi - lykillinn að árangri

Öll öndunaræfingar sem lýst er í langvinnrar lungnateppu getur verið gagnlegt ef það er stundaður reglulega og undir eftirliti sérfræðings. Sem læknar segja, þú þarft að úthluta allt að fjórðungi klukkutíma fyrir hvern hóp af æfingum á dag endurtaka þá að minnsta kosti fjórum sinnum.

Að læra hvert atriði sem lýst er fullkominn, getur þú séð áherslusviða myndband, en það er betra að fara til læknis. Hjálp getur veitt sérfræðingar í sjúkraþjálfun. Með reglulegu starfi slíkar æfingar í raun fækkar nauðsynlegum lyfjum til sjúklings og leiðir til bata sjúklingsins.

anda frá Strelnikovoj

Öndun æfingar langvinnrar lungnateppu er skilvirk og fremst vegna þess að hávær og virka innblástur framin í nös stutt hreyfingu. Þar sem sjúkdómurinn nef öndun tapast smátt og smátt, svo læknisstörfum er mjög mikilvægt.

Það er mælt með að æfa leikfimi Strelnikova á öllum aldri: börn og fullorðna. Sem læknandi meðferð æfingum gert á morgun, í kvöld fyrir máltíð, klukkutíma og hálfan eftir að borða. Sem fyrirbyggjandi ráðstöfun æfingum mælt með einu sinni á dag, á morgnana. Það kemur í stað venjulegu kostnaðarlausu. Þú getur æfa það og í kvöld, þar sem sérstaklega æfing er svo sem skilur þreytu, sofna auðveldara.

lyktin af brenndur

Öndun æfingum langvinnrar lungnateppu hefst með virkum og hávær andardráttur. Þú getur ímyndað þér ef það var lykt af brennandi. Sem hávær og virka undir áhrifum streitu sem þú hefði byrjað að þefa? Það er hvernig þú þarft að gera og æfa.

Venjulega, þegar rangt er í innöndunarferiið. Þeir eru að reyna að draga loft í langan tíma til að fá meira súrefni. Í raun þarf ég ekki að: a anda ætti að vera eins og asni, mjög stutt, en mjög öflug. Ef mögulegt er, að stefna náttúrunni. Reyndu að hugsa um öndun og ekki vera annars hugar við óviðkomandi hugsanir.

Tilfinningar kvíða - árangursríkasta leiðin til að skipuleggja rétta innblástur. Ekki halda því fram ekki blása tilfinningar. Snökt loftið kröftuglega, jafnvel dónalegur. Ekki hika, annars það verður engin jákvæð niðurstaða.

Exhale segir andann

The útöndun ætti að vera eftir hverjum andardrætti. Ekki reyna að stöðva þetta ferli og ekki trufla ekki með lofti að skilja. En vera varkár að loftið ekki yfirgefa líkamann í gegnum nefið og í gegnum munn. Hjálp þarf ekki að vera að einbeita sér að kvíði og jafnvel skelfingu. Í þessu tilviki, að halda í skefjum staðreynd: andblástur verður að passa hreyfingar.

Anda frá tilteknu lífveru, jafnvel veikur, bara nóg þannig að loftið fer frjálslega án vandamála. Leikfimi þjálfun miðar að því að innöndun sem ferli þar sem flestir virkan þátt vöðva í öndunarfærum. Í ræktinni, athugaðu að munni allra hlaupa-tími Practitioner héldust örlítið opinn.

Reyndu að finna umferð fer. Ekki vera áhugalaus, fara burt með því ferli og meðhöndla hann með eldmóð, listrænt. Þú getur ímyndað þér Savage á eyðieyju, til að fara aftur til bernsku. Tillögur munu vera nákvæmlega eins og það sem er mest gagnleg til mannslíkamans: rúmmál og stutt anda, djúpt í sjálfu sér, án frekari fyrirhafnar.

Tilmæli frá Austurlöndum

Öndunaræfingar í COPD tíbetskum munkum er kallað "Tay Tszi." Hins vegar, í raun það er sett af æfingum sem taka þátt ekki aðeins öndunarfæri, en líkaminn í heild. Það er í gegnum slíka samþætt nálgun og endurreisn öllu lífveru, auk koma á tengslum við heiminn orku og hægt er að alveg lækna.

Í upphafi æfingar þú þarft að einbeita sér og byrja að anda almennilega. Þetta mun vera grundvöllur fyrir öllum æfingum. Árangur liggur í getu til að stjórna hugsunum og meðvitund. Upphafsstöðu:

1. Legs sundur á öxl breidd.
2. Hand staðsett á kvið neðan frá naflanum niður á milli þeirra fimm sentimetra.
3. Hand ýta niður á maganum.
4. Gera hægur og djúpt andann nef. Í þessu tilviki, að halda varirnar slaka á.

Það er mikilvægt að líða að anda virtist fara í gegnum líkamann, í gegnum hvert af ögnum sínum, líkama, nær allan líkamann. Jafnvel neglurnar á fingrum hans - og þá sem taka þátt í öndun ferli. Reyndu að finna það. Í tengslum við þjálfun verður það ljóst hversu mikið allan tímann spenntum vöðvum. Þú getur fundið spennu skilja það.

Ef þú fékkst það - fyrsta skrefið til að ná árangri. Hafa tekist að slaka á og einbeita sér, getur þú haldið áfram að frekari aðferðum Tay Tszi, smám flækja flókið.

Í samantekt er

Ef þú varst greind með "langvarandi lungnateppu", það er engin ástæða til að grafa þig lifandi. Já, í fjarveru meðferð, horfur er óhagstætt, en þessa dagana, allir hafa einstakt vald nútíma læknisfræði, bæði klassíska og óformlegt. Reyndu að sameina mismunandi aðferðir.

Þú getur ekki hunsa ráðleggingar lækna sem ávísa árangri í langvinna lungnateppu lyf, en ekki gleyma um sjúkraþjálfun. Það hefur fest sig í sessi sem gagnlegt og fallegt frá síðustu öld. Til okkar daga sem við gátum til að bæta aðferðir fundið upp áður. Gerði það fyrst Sovétríkjanna og þá rússnesku vísindamenn, og auk þess, Evrópu og Ameríku lækna. margar áherslusviða bækur voru framleidd, sem verður að finna gagnlegt fyrir þá sem vilja verða alvöru dokoy í þessu máli. Og að lokum, muna að Austur lyf um aldir til að lækna fólk af alvarleg veikindi, tilbúinn til að hjálpa þér líka.