Brazilian mataræði fyrir þyngd tap á 7 eða 14 daga

Eitt af fallegustu konum teljast Brazilian. Þau einkennast af dökk húð, þykkt hár, mjótt mitti, langa fætur og mjöðm lúxus. Margar gerðir koma frá Brasilíu, eru sláandi fegurð þeirra á frægustu catwalks í heiminum. Hins vegar tælandi línur hennar fengu þeir ekki aðeins af genum heldur einnig sérfæði. Brazilian mataræði, sem við teljum nú, gerir ráð fyrir stuttan tíma til að kveðja nokkra kíló yfirvigt.

Features

Standard mataræði lengd er 2 vikur. Þó að það eru vikulega og mánaðarlega afbrigði. Brazilian mataræði ekki við að ströngustu. Hins vegar, jafnvel hér eru nokkur takmörk. Einn af helstu reglum, eins og reyndar fyrir aðra afhendingu sérstakt ham máttur, - drekka nóg af vökva. Og við átt venjulegt vatn í stað kaffi, te og svo framvegis. Mataræði er átt við eina tegund af próteini. Svo að vera reiðubúin að magn kolvetna er verulega takmörkuð. Frábendingar gildir náttúrulega fyrst og fremst þungun.

Brazilian mataræði felur í sér eftirfarandi reglur:

• Ég hef oft, en hægt;
• alveg útilokað krydd, krydd og áfengi;
• Einnig er ekki hægt að borða hveiti, fitu og steikt;
• Síðasta máltíð eigi síðar en 19.00;
• grænmeti og ávextir neytt eins mikið og þú vilt;
• kaloríu minnkun leiðir til lækkunar á maga, en hægt og ekki valda skaða á heilsu;
• Allar vörur eru ódýr, þannig að mataræði mun ekki leiða til hærri kostnaðar.

Hvað getur og getur ekki borðað mataræði

Ákveðið að fara í megrun, það er nauðsynlegt til tími til að banna mér að borða súkkulaði, krydd, feitur kjöt eða fisk, steikt, kryddaður, reykt kjöt og, að sjálfsögðu, að drekka áfengi. En það er leyfilegt að halla fisk, grænmeti, ávexti, þurrkaðir ávextir, fuglakjöt, mjólkurvörur, hnetur.

Matur rauk, soðið og bakað rétti. Vegna þessa er ljóst að brasilíska mataræði gefur ekki líkamanum að svelta.

Matseðill fyrir vikuna

Lítum sýnishorn mataræði fyrir eina viku. Á matseðlinum, auðvitað er hægt að breyta. Hins vegar ætti það þannig að taka mið af sameiginlegum takmarkanir sem eru lagðir á mat. Þeir sem þurfa að missa nokkur auka kíló, nálgist brasilíska mataræði í 7 daga. Tveggja vikna fyrirkomulag skal fylgja fyrir þá sem vilja losna við 5-6 kíló, og mánuði - til að gleyma um 10 kíló og fleiri. En hvað hugtakið þú gætir hafa ákveðið að halda fast við, að muna að drekka nóg af vatni.

Mánudagur. Fruit borðað í morgunmat eða hvaða lágmark-feitur mjólkurvörur. Á snakk drekka safa, borða samanstendur af fiski með grænmeti, snarl - ávexti, og drekka glas af kefir og borða epli í kvöldmat.

Þriðjudagur. Dagurinn hefst með jógúrt. Næst, borða við greipaldin, hádegisverður kjúklingabringu með grænmeti. Second snarl samanstendur af 200 grömm af osti sumarbústaður og kvöldmat - eitt epli.

Miðvikudagur. Í morgunmat, borða við jógúrt og þá drekka appelsínusafa. Hádegisverður samanstendur af 2 egg og hrátt grænmeti, snakk - frá grænmeti salati og kvöldmat - glasi af kefir.

Fimmtudagur. Morgunmatur samanstendur af ávöxtum að eigin vali, þá er hægt að borða hálfan pomelos. Að borða aftur tilbúinn til að veiða með grænmeti, í hádeginu borða upp helminginn af pomelos og fyrir matinn sem við borðum og drekkum eplasafa.

Föstudagur. Morning drekka kefir, snarl af safa, epli og gulrætur í hádeginu gera kjúklingur með grænmeti. Snack sem samanstendur af salati grænmeti með káli, gúrku og grænu, og kvöldverð - glas af kefir.

Laugardagur. Dagurinn hefst með greipaldin varir eitt epli. Í hádeginu, undirbúa við salat með eggi. Í hádeginu við að borða kotasælu og fyrir kvöldmat - ávaxtasalat.

Mataræði Sunnudagur endurtekur fyrsta degi fæðu.

Ef Brazilian mataræði inniheldur 14 daga, hugleiðum við the matseðill valkostur fyrir næstu viku.

Mánudagur.

Breakfast - egg og bolli af kaffi.

Snack - epli.

Hádegisverður - soðið egg.

Snack - epli.

Kvöldverður - egg og grænt te.

Á þriðjudag - sama krafti og að á mánudag.

Miðvikudagur.

Breakfast - 2 egg og kaffi.

Snack - epli.

Hádegisverður - nautakjöt, spínat.

Snack - epli.

Kvöldverður - borða egg, drekka grænt te.

Fimmtudagur.

Breakfast - egg.

Snack - epli.

Hádegisverður - fiskur með grænmeti.

Snack - epli.

Kvöldverður - 2 soðin egg.

Föstudagur.

Breakfast - soðið egg og kaffi.

Snack - epli.

Hádegisverður - 2 egg með grænmeti.

Snack - epli.

Kvöldverður - fiskur með grænmeti.

Á laugardaginn, við borðum allt það sama, bara skipta um kvöldmat nautakjöt kjöt með gúrku.

Sunnudagur minnir einnig aðra daga nema kvöldmat, sem samanstendur af kjúkling og grænmeti.

Niðurstöður

Á einni viku, auðvelt að þrífa allt að fimm kíló af umfram þyngd. Hverja viku, þyngd mun fara erfiðara með að meðaltali þrjú kíló. Vegna þess að mataræði inniheldur prótein, þyngd tapast ekki vegna vöðvum, en bara fitu. Ljós kolvetni og mjólkurvörur stuðla að betri árangur í þörmum. Og vítamín og steinefni í stórum stíl í mataræði mun hjálpa hárið, neglur og húð til að vera í frábæru ástandi.

Jafnvel í ljósi þess að hver hluti ætti ekki að vera meira en 200 grömm, the tilfinning um fyllingu kemur fljótt, og Brazilian hratt þyngd tap mataræði ekki leyfa.

kostir

Svo, hvers vegna ætti að velja þennan mataræði?

1. Án þess að skaða heilsu veitt framúrskarandi árangri.
2. Lítil en tíð hluti af maga minnkar, þannig að eftir nokkra daga svangur miklu minna.
3. Fjölbreytt mataræði.
4. Samkvæmt næringarfræðinga tíð máltíð fimm sinnum á dag og meira er grunnurinn að öruggum mataræði.
5. Margir Latin American orðstír kynnt til fjöldans er Brazilian mataræði, dóma sem allir eingöngu jákvæð. Og það er ekki á óvart. Eftir allt saman, þeir líta vel út.

Hvernig á að fá út úr fæðunni

Ekki sérhver kona hugsar um þá staðreynd að það mikilvægasta í hvaða mataræði er ekki hún sjálf, sem réttu leiðina út. Eftir allt saman, ef þú ferð aftur í venjulegt fæði eins fljótt og, eða jafnvel verra - "fagna" í lok ríflegur hádegismat eða kvöldmat, niðurstaðan er ekki bara að koma niður á "nei". Þyngd getur aukist enn meira.

Meðan og eftir mataræði er mjög mikilvægt í íþróttum, annars getur húðin droop og mun teygja. Þannig reglulega skokka, þjálfun í ræktina, sund og önnur gagnleg áhrif á þyngd og heilsu.

Daily douche leiða einnig í tón húð. Ef í sumum stöðum sýnileg vandamál, er það ráðlegt að gera sérstaka grímu þar.

Og fleiri, meira vatn. Mjög gagnlegt í morgun til að bæta sítrónusafa í það. Tveir lítrar á dag er nóg til að metta líkamann.

annmarkar

Brazilian mataræði matseðill er slík að ekki bragð allra. Til dæmis, felur það í sér notkun af kaffi. En ekki allir elska þennan drykk. Með því að gallar, eins og raunin er með öðrum sérfæði má rekja til þess að maður ætti að forðast notkun þess. Þegar sex mánaða fresti, er yfirleitt nóg.

Breytileikinn á mataræði Adriana Lima

Þekkt líkan Adriana Lima haft tíma til að prófa margar mataræði. En á endanum hún valdi það á Brazilian mataræði. Á sama tíma og hún notar það á sinn hátt.

Í morgunmat, líkanið kýs granola með rúsínum og hunangi, spæna prótein og kaffi án sykurs hádeginu - Kjúklingur með grænmeti. Síðdegis te samanstendur af ávöxtum salati og kvöldmat - úr grænmeti.

Að auki, finnst hún að hlaupa í morgun, og 3-4 sinnum í viku þátt í hnefaleikum. Að vera í formi, Adrian mælir nóg af svefni, drekka vatn, ekki drekka áfengi eða reykja. Hún elskar líka hunang, sem styrkir immunnitet.

niðurstaða

Svo er staðall Brazilian mataræði í 14 daga. Viðbrögð frá þeim sem á honum sat, yfirleitt jákvæð. Sumar konur tekst að missa allt að 10 kg í tvær vikur. Þó að þetta er undantekning frekar en regla. Eftir þunga fljótt fer í burtu aðeins á fyrstu dögum mataræði. Þá, með hvert kíló við verðum að berjast, vegna þess að líkaminn venst svona stjórn. En niðurstaðan veltur einnig á þyngd konunnar, líkami stjórnarskrá hennar og mörgum öðrum þáttum.

The aðalæð hlutur er að líkaminn hefur ekki verið veikt, sérstaklega í meltingarvegi sjúkdóma. Þó engar aukaverkanir af mataræði verður ekki vart.