Breakfast fyrir börn. Hvað á að undirbúa barnið fyrir morgunmat?

Mannlegt eðli er þannig að strax eftir að vakna, hann vill ekki borða. Þetta tilviljun, á ekki aðeins við menn, heldur einnig dýr. A stykki af mat verður fyrst að fá, og þá borða það. Svo er ekkert á óvart í því að barnið neitar máltíð á morgnana. Í þessari grein munum við líta á ekki bara hvað barnið að vera tilbúinn fyrir morgunmat, en stuðla að því að hann át hana með ánægju og hagsbóta lífverunnar.

Hvers vegna er það svo nauðsynlegt að börn í morgunmat?

Það skiptir ekki máli hversu gamall sonur þinn. Í öllum tilvikum, morgunmatur fyrir börn ætti að vera í jafnvægi, gagnlegur, ríkur í kolvetni og vítamín. Þetta mun veita glaðan, gott skap og mikið gjald af orku. Þar að auki er það í morgun máltíð hjálpar rétta "Tuning" líkamans fyrir allan daginn - bætir efnaskipti, fullkomlega gleypa vítamín, næringarefni, snefilefni. Ef þú hugsa um fyrirfram og undirbúa heilbrigðu morgunverð fyrir börn, tryggir það fullum þroska þeirra í andlega, tilfinningalega og líkamlega.

Grautar - mikill kostur

Fyrst af öllu sem þú þarft að muna hversu mikilvægt yngri lífveru mjólkurvörur. Þeir hafa fullan prótein og kalsíum, sem eru nauðsynlegar fyrir heilbrigða vöðva, bein og taugakerfi. Eins og meltingarlækna segja ef allir borðuðu morgunkorn með mjólk í morgunmat, þá myndi ekki vera að vinna. En það er satt. Það er erfitt að ofmeta ávinning af korni, sérstaklega allt korn. Það fer vel með osti, ávöxtum sem mun gera morgunmat fyrir börnin er ekki aðeins mjög gagnleg heldur einnig bragðgóður og lystaukandi. Við leggjum til að nota eftirfarandi uppskrift. Skulum undirbúa hafragrautur með hirsi, með því að bæta við ávöxtum og kotasælu. Fyrir þetta þurfum við bestu fáanlegu hráefni, þ.e hveiti (1 bolli), kotasæla (200 grömm), mjólk (bæta við, eftir viðkomandi samkvæmni), sykur og smjör eftir smekk og löngun. Hið sama gildir um ávöxtum og berjum - setja þá sem elska barnið þitt. Uppskriftir morgunmatur fyrir börnin, að jafnaði, ekki í tengslum við tímafrekt. Eins og þú geta sjá, hér líka, bara til að gera allt ELEMENTARY - Sjóðið bygg og bæta öll innihaldsefni á smekk og þrá.

Viltu gera barnið hamingjusöm í morgun - að fá tilbúinn fyrir kvöldið

Ef, til dæmis, á morgun þú verður takmarkaður í tíma og vilja ekki vera fær um að elda dýrindis morgunmat fyrir börnin, þá gera allt sem þú þarft kvöldið áður. Næst ætlum við að bjóða upp á uppskrift verður einnig að byggjast á mjólkurvörum. Svo fá fyrirfram mjólk (1 bolli), korn (1/2 bolla) af jógúrt (150 g), ber (200-300 grömm). Taka viðeigandi ílát, hella aftur mjólk og setja á eldinn. Að færa það til suðuna, bæta við og fjarlægja muesli ílát tryggilega plötum. Þá kápa með loki og látið standa í 5 mínútur í sundur. Þá taka nauðsynlegar magn gleraugu eða bolla og hellti á þá innihald potta okkar. Lagður ofan á berjum og hella jógúrt öllum. Setja gleraugu í kæli yfir nótt. Þessar morgunverður fyrir börn 2 ára og eldri verður enn meira gagni ef þeir bæta hunangi, en ekki setja það í heitt massa, bíða eftir því að kólna.

Elda spæna egg

Egg þurfa heldur ekki að vera útilokaðir frá mataræði barna morgun. Það eru mörg afbrigði af matreiðslu. Ef hefðbundin steikt egg þegar þreyttur, taka, til dæmis, eggjakaka með grænmeti. Morgunmatur fyrir börn mun snúa út falleg, björt og mjög hjálpsamur. Svona, þú þarft að hafa á hendi tvo litla kartöflur, rauð paprika 1, 1 laukur, 50 ml af rjóma eða mjólk, 4 egg, salt, pipar og jurtaolíu. Svipaðar uppskriftir morgunmatur fyrir börn er hægt að fjölbreytt með því að bæta spínat, spergilkál, kúrbít, sem mun gera fat enn ríkur og ljúffengur. Til að byrja höggva allt grænmeti og látið malla yfir miðlungs hita í pönnu. Eins og fyrir the kartöflur, það getur verið fyrirfram sjóða eða steikja. Whisk egg með blandara eða hrærivél, bæta við þá sem valdir mjólkurafurð, krydd og smá hrærið. Þá er þetta massa hella grænmeti á pönnu og láta allt á eldavélinni upp að fullu reiðubúin.

Nokkrar fleiri valkosti fyrir morgunmat

Morning matur ætti ekki að vera þungur, mjög fitugur, en á sama tíma sem það er nauðsynlegt til að tryggja að barn sé mest ómissandi þættir, amínósýrur, vítamín. Til að tryggja son í morgun svo nauðsynlegum kolvetnum, getur þú undirbúa samlokur. Aðeins í þessu skyni er nauðsynlegt að nota allt hveiti brauð, eða úr ósýrðu deigi. Eins og fyrir fyllingu, þá, eins og þeir segja, öll spilin í hendi. Veldu úr gagnlegum hlutum sem eru ánægjulegt að barnið. Þessi ostur og skinka, og ferskum kryddjurtum, og egg og ostur.

Hvað á að undirbúa barnið að heitum morgunmat?

Ef þú hefur ákveðið að auka fjölbreytni í morgun matseðill og meðhöndla heitt barn, þú trufla ekki að elda, svo sem pönnukökur eða crepes. Þeir gerðu einfaldur og fljótur. Og ef í morgun að tinker með próf í raun ekki vilja eða ekki hafa tíma, getur þú elda það á einni nóttu, hellt í ílát, loka því og setja í kæli. Í morgun, ekki aðeins börn heldur einnig öllum heima með ánægju skemmtun bragðgóður pönnukökur eða fritters. Þeir geta verið fóðraðir hunang, sulta, rjómi.

Ekki gleyma um nauðsynlegar raka fyrir líkamann. Allir morgunmatur er nauðsynlegt að drekka te, kakó, safa, hlaup. Bara ganga úr skugga um að drekka ekki of sætur.

Hvernig á að fá barnið til að borða á morgnana?

Svarið er mjög einfalt - að byrja með þér. Ef barn sér pabba á hverjum morgni borða kalt samlokur á ferðinni, og mamma mín er takmörkuð við bolla af kaffi, þá auðvitað, hvar barnið mun hafa löngun til að setjast niður og ríkulegur morgunverður. Mundu að börn herma fullorðna um, fyrst af öllu - foreldra sinna. Og í slíkum aðstæðum, þú vilja vera nánast ómögulegt að ýta í munni barnsins amk skeið af morgunmat, sama hversu bragðgóður og ljúffengur það var. Strákurinn telur það ósanngjarnt. Fyrsta venja sig við venjulegt fæði í morgun, og þá biðja um það frá barninu. Gerðu það fjölskyldu hefð - að safna í morgun í eldhúsinu, til að ræða áætlanir um daginn og hlaða líkamann orku.

Slá inn í morgun mataræði barna á ýmsum korn, þurrkaðir ávextir, mjólkurvörur, banana, ávaxtasafa, egg. Spurðu barnið þitt í kvöld, hvað sem hann vill, og meðhöndla þetta fat í morgun.