Snemma þróun: æfingar á fitball fyrir ungbörn

Leikfimi boltinn (fitball) - fullkomið aðstoðarmaður ung móðir og barn. Mamma, hann mun fljótlega fara aftur í fæðingu formi og æfa á fitball ungabörnum - hið fullkomna örvun af líkamlegum þroska barnsins.

Hvað bolta til að velja?

Bilið á íþróttum verslunum fitball mikill - mismunandi litum, með bóla, mismunandi þvermál, með yfirvaraskegg og svo framvegis. Fyrir ungbörn er best að velja slétt bolta af hámarks þvermál - 75 cm, gættu að styrk og öryggi.

Hvenær á að byrja?

Æfing á fitball ungabörnum er hægt að byrja með tveggja vikna aldri. The aðalæð hlutur er að hafa barn á þessum tíma læknaði nafla sár. Æfingar ætti að fara fram ekki fyrr en / 40 mínútum eftir fóðrun. Fyrir það fyrsta kennslustund verður nóg þrjár eða fjórar mínútur að rúlla barnið á boltanum. Barnið væri betra að halda jafnvægi, ef það er pre-ræma. Á boltanum og það er þess virði að setja bleiu.

slysavarnir

Æfing á fitball fyrir börn þurfa stöðugt athygli og umönnun frá móður. Svo verður þú að taka sterka afstöðu að stjórna boltanum og barnið. Í öllum tilvikum er ekki tekið barnið til höndum eða fótum - liðum krakki enn brothætt og þú getur skaðað. Í fyrsta mánuðinum líf lærdóm lengd má auka í 15 mínútur, 2 sinnum á dag, með barnið á að hirða merki um þreytu hleðslu skal stöðva strax. Classes fyrir krakka á fitball ekki aðeins að þjálfa vestibular tæki og styrkja vöðvana, heldur einnig hjálpað til við að takast á við há og létta ungbarna ristilkrampa (á kostnað setja nokkrar grudnichka maga á boltanum).

Lykill að æfa fitball fyrir ungbörn

1. Fyrsta og mest einföld æfing - setja barnið á maganum á boltanum og hrista það frá hlið til hlið, fram og aftur. Slíkar æfingar, fitball sem er einfaldlega óbætanlegur, það er æfing á vestibular búnaðinum. The amplitude hreyfingu má auka smám saman.

2. Settu barnið aftur á fitball. Hann ætti að slaka á. Hristið fram og til baka, frá hlið til hlið, gera hringlaga hreyfingar. Þessi æfing er ætlað að styrkja bakvöðvana.

3. Baby liggur á maganum á boltanum, mamma ætti varlega þrýsta bakinu og rasskinnar og gera vor upp og niður hreyfingu.

4. Barnið liggur á maganum, halda móður hans myndi varlega sveifla boltanum frá hlið til hlið, þannig að barnið þvingaður til hliðanna kviðar vöðvi.

5. upphafsstöðu - barnið liggur á maganum hennar á boltanum. Ein hönd ætti að vera inni hné á boltanum, hitt - að styðja barnið í brjósti. Rolling varlega bolta fram, með bak bognar og bringu hans upp. Þessi æfing hjálpar þér að teygja hrygg og styrkja hálsvöðvum.

6. Fyrir rétta myndun mjaðmalið er mælt með því að framkvæma eftirfarandi æfingu: Barnið liggjandi á maganum á boltanum, fætur boginn á hné og fráskilin (froskur setji). Knötturinn skal hrista fram og til baka, frá hlið til hlið.

7. Setur barnið á maganum á boltanum og gefa honum að grípa þumalfingur. taka varlega halda á barninu, rúlla við boltanum til hans, svo að fætur barnsins snerti gólfið.