Daglegu lífi mínu

Ávinningur af rétt sniðinn dagsetningu háttur, vísindalega sannað. Hvað er innifalið í þessari hugmynd? Þetta, auðvitað, til þess vinna, hvíld, næringu, svefn og svo framvegis. Kringum ætti að vera tími. Af hverju að gera það? Í fyrsta lagi, í því skyni að líkaminn fór að vinna eins vel. daglega venja minn gerir það mögulegt að nota alla möguleika líkamans.

Þróun dynamic sýni er lífeðlisfræðilegt grundvöllur fyrir slíkum hugmyndum eins og "daglegu lífi." Þetta staðalímynd er eitthvað eins og kerfi af skilyrtum viðbrögð. Man, í langan tíma eftir ströngum venja, smám saman venst því og fastur kerfið. Öll frávik um brot hans.

Lífsskilyrði og lögun af starfi, hver af okkur er öðruvísi. Þú getur ekki bara koma upp með fullkomna stillingu dagsins, sem myndi passa allt í einu. Það krefst persónulega nálgun.

Við gerð reglugerðir nauðsynlegar til að fylgja ákveðnum reglum. A einhver fjöldi af þeim. Fremst á meðal þeirra, ef til vill, er það að allt ætti að vera á réttum tíma.

Við hlíta að fullu með taktföstum sveiflur: taktur er í hjarta, að draumurinn komi vöku, hungur satiety stað. The aðalæð lögun af þessu tagi aðferð er repeatable. Víxl í tíma á ýmsum líkaminn kallaði Biorhythm hagnýtur ríkjum. Auðvitað, allir Biorhythms lífverum eru samtengdir og innbyrðis.

Allar aðgerðir líkama okkar á einn eða annan hátt, tengist orkunotkun. Hver innri líffæri gerir upp fyrir það í tiltekinn tíma.

Vísindamenn halda því fram að hámarks getu mannsins og sjá má af tíu að morgni til hádegis. Eftir að lyfta fer minnkandi. Næsta hækkun má vart úr fjórum í the síðdegi. Það endist einnig tvær klukkustundir. Það er athyglisvert að vöðvarnir eru mun veikari í morgun en í kvöld.

Það er fólk sem verða nothæf aðeins á morgnana eða á kvöldin. Um nokkurt skeið, það hefur litla eða enga gildi. Við erum að tala um fólk sem við notuðum til að kalla larks, dúfur, uglur. Fyrir uglurnar, það er, að þeir , sem vinna á nóttunni, eru oftast fulltrúar skapandi störfum, í flokki larks yfirleitt fá starfsmenn og embættismenn. Dúfur finnast sjaldnar.

Vinna á kvöldin er ekki gagnlegt, vegna þess að líkaminn þarf að eyða fleiri sveitir til einfaldlega vaka. Hoppa úr uglum og larks aftur er erfitt, en samt mögulegt.

Sá sem vill lifa lengi og alltaf vera heilbrigð, ætti að halda náttúrulega og einföldu lífi. Að sjálfsögðu er hann skuldbundinn til að sofa vel. Gerð ham í dag, þú ert í fyrsta sæti, ættum við að taka mið af því hversu miklum tíma þú getur verja að sofa. Í raun, það er alveg nóg átta klukkustundir. Hversu miklu betra að fara bara að sofa? Milli níu og ellefu að kvöldi. Margir fara ekki að sofa, því að kvöldi upptekinn með nokkrum heimilisstörfum eða vinnu. Í raun, það er engin ástæða til að ekki fara að sofa á réttum tíma - miklu betra að vakna snemma og gera allt í morgun.

Þú vilt ekki að fara að sofa snemma? Það skiptir ekki máli! Fara síðar, en alltaf á sama tíma. Þetta á einnig við um morguninn vakna.

Dagur fullorðinn ham eða nemandi skal sett fram í smáatriðum. Það sem þú þarft að vita um mataræði? Hér líka, allir sig. Sammála, einhver vill léttast, á meðan aðrir, þvert á móti, að batna. Sumir íþróttamenn hafa jafnvel að borða mat á tveggja tíma fresti. Þetta mál er best rætt við næringarfræðingur.

Hvað er innifalið í daglegu lífi? Ekki gleyma um göngutúra, skemmtun, samskipti við vini. Það er ekki nauðsynlegt að eitthvað að takmarka mig. Trúðu mér, ham dagsins - það er ekki klefi, en a fullur-viðvaningur hluti af lífsstíl.