Djúpt vöðva aftan

Bakvöðva er eitt af helstu í mönnum corset. En oft, fólk alveg gleyma um þróun þessa hluta líkamans, sem borga mikla athygli að dæla brjóstakrabbamein ýta fótleggjum, handleggjum. Ekki gleyma að styrkur vöðva aftan veltur á líkamsstöðu. Þar að auki, þegar dæla fjölmiðla og mjöðmum það er nauðsynlegt að taka og til baka. Annars vöðvastæltur kerfi er ójafnt þróað. Þetta getur leitt til ójafnvægis í líkamanum við meiðslum.

Bakvöðva eru alveg fjölmargir. Neðan við teljum þær helstu. Rannsaka nánar uppbyggingu bakinu getur verið í yngra Atlas.

Trapezius vöðva eru staðsett á efri bak og háls aftan frá kápa. Hver vöðvi er svipað þríhyrningsins. Saman mynda þau trapisulaga lögun. Vegna þess að framkoma og fékk nafn sitt. Þau eru ábyrg fyrir rekstri blaðanna. Trapezius vöðva en að draga lyfta blað, lækkað eða flutt til hliðar í hrygg. Atvinna efri lyfta geislar stuðlar blað. Neðri lækkað þá. Ef báðir taka þátt í starfi og efri og neðri geislar, þá er það áríðandi blað í átt að hrygg. The toppur af the þríhyrningi er snúið við hlið enda á blað. Grunnurinn er dregin í átt að hrygg. Þjálfa trapezius vöðva er nauðsynleg vegna hreyfingu herðar upp og niður. Allir æfa, prjónað með framkvæmd þessara aðgerða, sem miða að þróun. Sérstaklega vel þjálfaðir trapezius vöðva Útigrill.

Latissimus dorsi eru staðsett neðst. Efri hluti þeirra er beint fyrir neðan Trapisa. Þeir hjálpa snúa hendurnar inn og færa axlir á sama plani með líkamanum. Að dæla þessum vöðva hóp, mun það passa nánast allir setja af æfingum fyrir aftan. Nota í þjálfun lóða og skeljar: lyftistengur, lóðum o.fl. Einnig góð áhrif mun draga á barnum.

Rhomboid vöðvar maður aftur undir trapisulaga. Nafn sitt fékk frá þeirri mynd sem líkjast, það er, þeir líta út eins og demantur. Staðsett milli herðablaðanna. Rhomboid vöðvar er skipt í stór og lítil. Í fyrsta lagi er staðsett á milli herðablaðanna, og annað - aðeins hærri. Stór hjálp í að draga snúa blað og lyfta þeim. Lítil blöð nær hrygg. Rhomboid vöðva dæla getur verið hvaða æfing á efri bakinu.

Helstu vöðva sem þarf til að rétta hrygg. Það er nálægt yfirborði í samanburði við aðrar djúpt vöðva aftan. Það er lengsta og öflugur bakvöðva. Þar sem það verður að telja allt hóp smáar, að mynda flóka á kerfi. Helstu vöðva með tvíhliða lækkun hjálpar rétta hrygg og halda henni í lifandi ástandi. Ef maður hallar á einhverju tilteknu átt, þá er það einhliða samdrætti vöðva. Efri geislar algerlega vöðvi halda höfðinu eins draga hana að sér. Þessi vöðvi gegnir mikilvægu hlutverki í öndun. Með hækkandi í "brú", og þegar sveigju á sér stað að blása og þróun hópsins vöðva.

Oblique vöðvarnir aftan eru kynntar transversospinales. Það samanstendur af fjölda vöðva knippi. Hver af þessum tegundum sérstakt vöðvum: snúð, semispinal og skipt.

Bakvöðva gegna mikilvægu hlutverki í starfi heild lífveru. Vaxa þær í styrk, og þá munt þú ekki upplifa óþægilega verki í bak og mitti. Við megum ekki gleyma líka að rétt stelling veltur á vinnu margra líffæra. Eftir allt saman, allir curvature í hrygg hefur áhrif á líkamann sem heild, og það er einungis hægt að vinna almennilega vegna vöðva. Nota ýmsar æfingar til að styrkja þá, og þá þróun bak verður að vera samhljóða.