Evminov borð með eigin höndum - nákvæm lýsing og teikning af

Board hrygg Evminov aðeins við fyrstu sýn virðist eðlilegt. Í raun er það einstakt og skilvirk leið ekki aðeins að endurheimta heilsu aftur, en einnig til að koma í veg fyrir þróun margra sjúkdóma. Þúsundir manna hafa nú þegar reynt áhrif þess á sig. Bara velja 15-20 mínútur á dag, og þú geta fá losa af ýmsum vandamálum heilsa: hryggskekkju, setji raskanir hrörnunar diskur sjúkdómur, herniated diskar, spondyloarthrosis, sciatica og annað.

meginreglur þjálfun

Í dag lækna hrygg hjálpar fullkomna hermir - Evminov borð. Umsagnir margra kaupenda sanna virkni þess. Þau tvö helstu meginreglum um meðferð sjúkdóma sem tengjast hrygg, eru framkvæmd í skólastofunni. Fyrsti útdráttur hjálpar stjórna hrygg, það er nauðsynlegt að afferma það. The strekkingarhlutfalli sem nemur getur verið breytileg. Það fer eftir horn þar sem hermir er uppsett. Á aðferð, og þrýstingurinn í intervertebral diskur er minni, taug rætur á mænu eru ekki lengur þjöppuð. Vegna þessa verki heilkenni hverfa.

Önnur regla - þjálfun og styrkja vöðva sem styðja hrygg í stöðu sem er talin vera líffræðilega rétt. Þetta er gert með sérstökum æfingum sem framkvæmdar voru með lágt hreyfingar amplitude. Í kennslustundum stutt bakvöðvana, sem mynda vöðvastæltur corset, styrkja sem er mikilvægt fyrir hrygg.

grunn hermir

Borð, sem draga hrygg, er tilvalin lausn fyrir þá sem hafa bakverkjum. Það getur ekki keypt. Evminov borð með eigin höndum kraftur jafnvel venjulegum nemendum. Það fylgir einfaldlega að vegg í horn 30 gráður frá gólfinu. Skel skal slípað, um 2 metrar að lengd, það er nauðsynlegt að festa tvær höldur til að vera fær um að grípa. Flestir menn takast á við vandamál að draga úr hæð intervertebral diskur. Þetta má forðast ef eftir að koma heim að leggjast á borð 15 mínútur, teygja aftur nokkrum sinnum til að hækka fætur, beygja hné sín, þynnt til hliðar, og þá bara leggjast niður á maganum. Þessar einföldu æfingar teygir fullkomlega hrygg.

Lögun kennslustundir á hermir

Margir halda því fram að það sé nóg til að hengja á þverslánni og þurfa ekki allir borð. Já, svo æfing er mjög góð teygir hrygg. En ef maður er þyngri en 100 kg, þá gera það afdráttarlaust ómögulegt. Auk þess að teygja á vöðvunum ekkert annað mun ekki virka. Að hanga á barnum, þú þarft fyrst gott hita upp vöðvana í ræktinni. En ef maður hefur meira en 45 ára, það er betra að hætta heilsu þeirra. Hér koma til aðstoðar Evminov borð. Gerðu sem mest úr slíkum hermir er alveg einfalt. Eftir sex mánuði, áhrif er einfaldlega töfrandi. Með slíkri projectile margir hafa tekist að losna við kviðslits. hrygg teygja tryggir heilbrigði einstaklings fyrir lífstíð.

útlit

Evminov borð, gert með eigin höndum - alveg ódýr hlaupabretti. Þessi vara hefur lengd tveggja metra og breidd 25-30 cm. Þau verða að vera fáður, án flísar og mjög góð skyggnu við hrygg strekkt. Maður liggur niður, það byrjar að skríða, reyna að halda í handfangið og á sama tíma að keyra niður.

Allt efni sem þarf til framleiðslu, seld í járnvöruverslun. Margir þeirra eru á heimilinu. Ef þjálfari er gert með eigin höndum, því að maðurinn mun gera það með mikilli þrá, en fyrir besta árangur það er mikilvægt. Fyrir lærdóm sem þú þarft járna eitthvað á fæturna. Ef við skoðum mynd af lækni Evminov miðju, þá allt fólkið að gera æfingar á töfluna í strigaskór. Ekki til skó þá heima, getur þú bara að gera mjúkan stútur, sem mun ekki leyfa fætur til að renna.

getting Started

Evminova borð með höndum (stærðir - 25 cm á breidd og um tveir metrar) er hægt að gera úr spónaplötumassi. Oft svo nefndir eru nú þegar í boði í hagkerfinu. Í þessu skyni, sem eru fullkomin dyr skáp, sem hafði lengi verið í notkun. Ef ekkert hentugt er að finna, það er hægt að kaupa í járnvöruverslun leifar af tilskipunarinnar. Þú þarft ekki að kaupa heilt borð. Hægt er að taka einstaka stykki og límt þeim sérstakan plast brún. Varan lítur mjög aðlaðandi. The aðalæð hlutur er að yfirborð af a heilbrigður-laumar og ekki gleypa raka.

Næsta græðlingar þurfa skóflu. Einn af þeim er um það bil einn metra löng og 4 cm í þvermál, og hinn - um það bil 1.5 m á lengd og 3 cm í þvermál. Af Stiga treads hægt að gera skurðinn vagn. Enn þarf boltar, málm stöngin með skrúfgangi, hnetur, skífur, dlinnozvennye keðju, skrúfur, krókar, skrúfur og láspinnar. Dekk þarf að klippa þverslána. Old Cashmere kápu getur upholster grunn og flutning vopnaður bar.

Við snúa að vinna

Til þess að fá Evminov borð með höndum, þurfti sá, bora, hamar, sá og bora. Á stöð er nauðsynlegt að sá burt a stykki af Spade bol lengd 6 cm. Ennfremur endimörk þverslá obtyanut gúmmí. Vel undirbjuggu viðinn til að setja aftur the bar. Hér að neðan þarf að hengja keðju. Til að gera það auðvelt að flytja ofan á spónaplötumassi skera gróp. Eftir að bera timbur vefja vefi með heftum. Spiral krók fest við vegg eða loft. Með carbine laga borð þannig að það var hægt að stilla horn.

gerð vagn

Við vitum nú þegar hvernig á að gera Evminov borð. Teikning vöruna hjálpar í framleiðslu á vagninum. Fyrst þurfum við hlynur borð skera í tvennt. Endimörkum bora holur á 32 mm í þvermál. Þetta mun krefjast bora og sérstakt sett af bitum bora. Fyrir botni flutnings ætti að taka timbur 270 mm á lengd. Það bora tvær holur 9 mm í þvermál að setja málm stengur til 8 mm. Gerðu gróp þræði inn í opið börum. Endar verður að setja á límið. Þú getur notað venjulegt "augnablik". Eftir allt saman tengja og herða rærnar. Vinna ætti að vera mjög vandlega. Þú verður vandlega að viðhalda rétt horn, það er mjög þétt standa saman og hert tryggilega. Á þessari síðu mun falla nægilega alvarlega streitu, þannig að það verður að fara fram með hámarks gæði. Top Rung verður þétt á neglurnar, og neðst ætti að fara frjálslega. Til að forðast veltingur vagn niður DIN járnbrautum skera í sneiðar og festið undir stjórn í sömu fjarlægð meðfram allri lengd. Hér Evminov borð, gert með eigin höndum, og tilbúið!

niðurstaða

Það skal tekið fram að vinna á þessum hermir ætti að borga eftirtekt til áreiðanleika, vellíðan af framleiðslu og litlum tilkostnaði. Auðvitað, tré hluta má slípaður, lakkaðar. Eða framkvæma slíka borð, sem mun vera í samræmi við innri. Og til að liggja á henni þægilega, mælum við með að þú að nýta venjulegum ferðamanna karemat. Ekki vera hræddur við að gefa ímyndunaraflið hlaupa villt þína. Þetta er frábær rækt jörð fyrir skapandi tilraunir.