Fætur koma oft? Hvað á að gera?

Næstum hver og einn af okkur finnst eins fætur akstur. Hvað á að gera í slíkum aðstæðum, eigum við ekki alltaf vita. Þótt fyrirbæri er mjög algengt, en margir einfaldlega veit ekki hvernig á að takast á við það. Fyrst af öllu er nauðsynlegt að ákvarða orsakir þessu fyrirbæri.

Orsakir sjúkdómsins

Langvarandi þreyta og skortur á svefni getur valdið snarpan samdrátt í vöðvum. Oft vöðvakrampi geta komið fram eftir alvarlega líkamlega áreynslu. Reyndar, á langvarandi útsetningu á vöðva getur það safnast mjólkursýru, sem leiðir til slíkrar fyrirbæri. Hins vegar gerist það sem færir fótinn vegna lágs hreyfanleika. Kannski maður í langan tíma var í óþægilega stöðu fyrir hann, vegna þess hvað slæmt blóð rennur í neðri útlimum. En mest af fingrum á fótum minnkar vegna þess að skortur á nauðsynlegum snefilefnum í líkamanum. Þetta getur verið D-vítamín, kalsíum, eða magnesíum. Krampar getur verið einkenni um að hafa með lifrarsjúkdóm, skjaldkirtils, mænu, sykursýki, æðahnútum og öðrum. Það er þegar fólk byrjar að líða að fætur hans akstur. Hvað á að gera í slíkum aðstæðum? Fyrst þarftu að hafa samband við lækni.

sjúkdómavarnir

Fáir vita að matur fólk yfirleitt ekki hægt að fá nauðsynlegar Mg norm fyrir hann. Til að gera þetta, verður þú að taka auka magnesíum í undirbúningi, og svo að það er betra frásogast, þú þarft að fá jafnvel, og vítamín D. Vertu viss um mataræði hvers einstaklings ætti að vera ávextir og grænmeti. Mjólk, hnetur, ostur og kotasæla eru uppspretta af kalsíum í líkamanum, þannig að þeir verða að vera til staðar í fæðu manna, sem er að upplifa krampa. A einhver fjöldi af magnesíum er að finna í valhnetur, bókhveiti hafragrautur, baunir. Beets, hvítlaukur, þurrkaðar apríkósur, rúsínur og sólblómafræ eru rík af kalíum. Ekki gleyma um kosti af vatni steinefni.

léttir krampi

Svo, þegar hann færir fætur sína, hvað á að gera í slíkum aðstæðum? Það er nauðsynlegt að vöðva teygja. Til að gera þetta, verður þú verða nálægt vegg, setja fæturna öxl-breidd í sundur og lófa þínum að hvíla gegn vegg. En við þurfum að borga athygli á það sem þeir ættu að vera yfir höfuð. Þetta er fylgt eftir rólega hörfa. Það er æskilegt að feta vinstri aldrei jörðina. Þegar þér finnst að vöðva er fastur, það er nauðsynlegt að standa í þessari stöðu í um hálfa mínútu. Þú getur einnig byrjað að klípa fætinum sem þröngur. Vel hjálpað að nudda. Ef engin aðferðir gera ekki hjálpa, og fætur koma hvað á að gera í slíkum aðstæðum? Þá getur þú prófað nudd. Það er nauðsynlegt að finna punkt í miðjan kálfa og að setja þrýsting á þumalfingur hennar. Þrýstingur á handlegg þarf að auka smám saman. Eftir því að smella á popliteal Fossá. Krampa ætti smám saman draga. Hins vegar að þessi aðferð af nuddi er ekki hægt að beita til að þunguðum konum, því að veikindi þeirra hefur örlítið mismunandi karakter. krampa gerist oft í köldu vatni, svo áður en þú ferð í sund, verður þú að gera sumir æfa til að auka blóðflæði til vöðva. Þegar krampi getur verið pinna prick til krampa. Þetta sársaukafullt tilfinning er fær um að stöðva einkenni. Aðeins ábyrg nálgun á heilsu þeirra er fær um að gera ekki skaða mannslíkamann.