Fizkultminutki fyrir augu til að bæta sjón

Því miður, mjög fáir í heiminum í dag hafa ekki sjóntruflanir. Ef þú tekur eftir því að verra fór að sjá aftur árvekni getur hjálpað þér fizkultminutki auga. Augnlæknar halda því fram að þessi einföldu æfingar geta ekki aðeins að halda en einnig til að endurheimta sjón.

Þegar við hjálpum æfingar fyrir augu?

Eye, auk annarra líffæri í mönnum, er byggt upp af vöðvum, sem getur og ætti að vera þjálfaðir. Nútíma manna svið vegalengdir sem þarf að keyra auga okkar, mjög lítill - við sitja mest af þeim tíma, grafinn í skjá, fara að horfa á farsíma skjánum eða lesa bók. Vegna þessa aldri framtíðarsýn versnar. En öll aflað vandamál er hægt að leysa með því að skipuleggja fizkultminutki auga. Þetta er frábært leið forvarnir og bæta gæði framtíðarsýn. Stundum er breyting á mati ekki mjög mikilvæg, bara maður hefur blurring eða dimness þegar að horfa á eitthvað. Þetta þýðir að raskað blóðflæði augans, og það líka hægt að koma fizkultminutki auga.

sameiginlegt mengi

Augun eru vel þjálfaðir eftir að þú "hita upp" vöðva í hálsi og andliti. Eftir að fylgja þessum einföldu æfingar:

1. Ímyndaðu þér lárétta línu fyrir framan hann og keyrir augun, færa aðeins augastein til vinstri og hægri, án þess að beygja höfuðið. Endurtaka 20-30 sinnum.
2. Ímyndaðu þér lóðrétta línu, og sú sama og í fyrri tilvikum, án þess að breyta stöðu á höfði, mæla augun, hækka og lækka augun. Endurtaka 20-30 sinnum.
3. Nú færa augun til hægri og sjá það á gólfið, þá upp í loftið. Endurtaka 20-30 sinnum og gera sömu hreyfingar, glancing til vinstri.
4. Lítur ofan frá vinstri til hægri, niður, það er að gera augu ská hreyfingu. Eftir 20 endurtekningar af braut breytinga - sjá fyrsta efri rétt, þá niður til vinstri. Fjöldi endurtekninga: 20-30.
5. Veltingur augun í hring réttsælis og rangsælis 20 sinnum.

Fljótt mundu æfingar mun hjálpa fizkultminutka augað í vísu (sérstaklega þeir vilja krakkana í leikskóla og grunnskóla).

Allt ljóst!

Það er einnig röð af lærdóm um gistingu, það er, getu til að einbeita sér augað og senda mynd skýrleika. Gisting - þetta er aðlögunarhæfni sjónræna búnaðinum til að breyta brennivídd og ljós. Hér eru nokkrar æfingar sem þú getur boðið á þessu máli:

1. Lyftu fingrinum í andlitið fyrst og halda henni í fjarlægð, þar sem það er fullkomlega ljóst að þér. Þá færist burt fingurinn. Endurtaka 10-12 sinnum, ekki gleyma að breyta hendur.
2. Lyftu fingrinum í andliti, fókus, til dæmis, á samskeytunum neðan. Renndu fingrinum til hægri og til vinstri, halda mynd skýrleika. Endurtaka 10-12 sinnum með fingri á einn eða annan handlegginn.
3. Horfðu á the þjórfé af þinn fingur og færir hana nær nefi, safna auga "í haug." Breyta hendur og endurtaka. Fjöldi endurtekninga: 10-12.

Eftir það, láta augnvöðvar að slaka á og vinda ofan: blikka, loka augunum eða hylja opna augun með höndum (þetta frí er kallað "palming"). Ef þú átt í vandræðum með að muna sumir æfa, sækja rafræna fizkultminutki augað. Gera þá reglulega, spara þér sjón í elli!