Get ég sofið á bakinu fyrir barnshafandi konur og allt að hvaða tíma

Fyrir fæðingu heilbrigt barn verðandi móður ekki aðeins þurfa að borða rétt, viðhalda heilbrigðu lífi, en einnig sofa vel. Samkvæmt tölfræði, 90% þungaðra kvenna hafa svefnvandamálum, þeir koma aðallega frá óvenjulegum stelling í svefni. Konur hugsa um hvort það er hægt að sofa á bakinu barnshafandi.

Hvernig á að sofa við þungaðri konu

Barnshafandi konur kvarta oft stöðugri syfju, sérstaklega á síðustu mánuðum meðgöngu. Stór maga í veg fyrir eðlilega hvíld í óvenjulega stöðu, og í höfðinu á mér - aðeins hugsun um komandi fæðingu. Í nótt, kona kveljast af svefnleysi og daginn þreytu, og hún finnst syfjaður hennar. Margar barnshafandi konur áhyggjur af því hvort það er hægt að sofa á bakinu Barnshafandi (6 mánuðir). Einföld tækni til þess að bæta svefn - ganga, svo sem ilmmeðferð eða bolla af myntu te.

Veldu hvaða stöðu til að sofa við þungaðri konu

Verðandi móðir á fyrsta þriðjungi meðgöngu geta sofið í hvaða þægilegri stöðu, án þess að óttast um heilsu barnsins. En konan í stöðu til að læra af meðgöngu hennar, ætti smám saman að venjast mismunandi afstöðu í svefni sem mælt er með fyrir síðari tímabilum.

Þegar maga fer að verða áberandi og ávalar, sofa á maganum, ekki bara ekki að ná árangri, en það er ekki mælt með læknum.

En sofa á bakinu er líkamlega mögulegt, en eftir tuttugu áttundu viku mjög óæskilegt fyrir bæði konuna og barnið hennar. The val er ekki svo mikill - á vinstri eða hægri hlið. Þá er ávöxturinn er staðsett yfir, eru læknar ráðlagt að velja verðandi móðir er hlið þar sem höfuð barnsins. Samkvæmt kenningu, vinstri hlið er hagstæðari fyrir barnið og móður heilsu. Því er hægt að sofa á bakinu og barnshafandi maga, það fer eftir mörgum þáttum. Ekki allir geta sofið í gegnum nóttina á annarri hliðinni, og það er engin þörf fyrir þetta. Umsjónarlæknisins mun líklega mæla með tíð stöðu breyting, til að vera nákvæm - 3-5 sinnum. Einnig, það er ekki frábending við sitjandi barn.

Get ég sofið á bakinu fyrir barnshafandi konur

Á meðgöngu eru allar konur frammi fyrir vandamáli þegar þú ert að breyta öllum venjum sínum. Einn þeirra er hvíld og svefn á bakinu. Margir skilja fullkomlega af hverju þú getur ekki sofið á maganum, en getur þú sefur á bakinu ólétt? Enginn læknir mun segja þér að það er nauðsynlegt til að breyta þessari stöðu fyrir alla 9 mánuði. Fyrsta þriðjungi verðandi móðir getur sofið eins og ást, en það ætti smám saman að breyta stöðu líkamans til fljótt venjast. Eftir þrjá mánuði, barnið byrjar að vaxa hratt og kvið, í sömu röð, eykst. Leg eykst í þyngd og rúmmál, hleðslu innri líffæri. Flestir nýrun áhrif, þörmum og lifur.

The legi þrýstir á eina af stóru bláæðum líkamans - holæð, þar sem blóði fer frá hjarta til að neðri útlimum. Þetta hefur áhrif á heilsu ekki aðeins móður en einnig ófætt barn hennar. Í þessu ástandi sem þunguð kona oft finnst mæði, hjarta hjartsláttarónot, og stundum er það yfirlið. Barn getur ekki fá næringarefni, sem veldur því að súrefni hungri. Ef Vienna var fluttur með í langan tíma, það getur verið vandamál með ófædda barnið og fæðingu. Því er spurningin um hvort barnshafandi konur geta sofið á bakinu í 3 meðgöngu, hverfur af sjálfu sér.

Get ég sofið yfir þungaða maga

Sofa á maganum getur verið allt að 3 mánuði þar til legið með fóstrið ekki lengra mjaðmagrind. Þangað til þá, voru konur leyft að sofa í uppáhalds stöðu sinni, en það er ekki alltaf hægt vegna þess að hár næmi á brjóstinu. Byrjun frá öðrum þriðjungi ætti að gleyma restina á maganum í þágu barnsins.

Heilræði fyrir fullt svefn verðandi móður

Til að vera fullt, barnshafandi konur ættu að fylgja nokkrum reglum. Óvenjuleg stelling í fyrsta sinn, mun hafa áhrif á gæði svefns, það er nauðsynlegt að gera það, þannig að líkaminn er að fullu hvíldir nótt.

Rétt næring spilar stórt hlutverk í meðgöngu, það er enginn staður til overeating. Það er mælt með að borða oft en í litlum skömmtum. Það er betra að takmarka ferðir í eldhúsið í þrjár klukkustundir fyrir svefn, þetta á einnig við sódavatn og drykki með koffíni. En glas af volgu mjólk með hunangi mun róa móður-og jákvæð áhrif á restina í nótt.

Ekki vanrækja æfing fyrir barnshafandi konur, sem þurfa að framkvæma í dag til að koma í veg fyrir að hlaða líkamann áður en þú ferð að sofa.

Áður en þú ferð að sofa, það er betra að gefa upp að horfa á sjónvarpið og lesa bækur. Perfect róandi tónlist til að hjálpa slaka á og sofa.

Sérhver verðandi móðir ætti að hafa daglega tímaáætlun og halda fast við það, liggjandi og vakna á sama tíma. Í stað þess að þjást af svefnleysi, það er nauðsynlegt að gleyma naps.

Stutt ganga áður en þú ferð að sofa og loftræst herbergi mun sofa meira sterkur og djúpur.

Þú þarft bara að taka heita sturtu, útrýming heitt vatn.

barnshafandi konur föt ætti að vera þægilegt að snerta, úr náttúrulegum efnum, ekki karfa hreyfingu.

Categorically neitað að taka svefntöflur hafa neikvæð áhrif á heilsu barnsins. Á þeirri spurningu hvort það er hægt að sofa á bakinu barnshafandi eða ekki, læknir verður að vera fær um að svara nánar.