Glutamine. neytenda umsagnir

Glutamine - ein af tuttugu amínósýrur, sem eru nauðsynleg fyrir líkama okkar. Þótt hann sjálf tilbúið, mikilvægi þess fyrir þá sem eru að taka þátt í íþróttum, það er erfitt að ofmeta. Eftir allt saman, það ver líkamann fyrir áhrifum mikillar streitu á þjálfun. Einnig í huga er anaboliticheskoe áhrif hans á vöðvum. Þessi þáttur er kallað amínósýran bata.

Í líkama okkar fyrir reglugerð um ferli á æfingu er aðeins ábyrgur glútamín. Þó það er samþætt sjálfstætt, safnast fyrir í plasma, vöðvum og vefjum, en oft er það skortur á henni, sem getur leitt til the eyðilegging af lífveru í heild. Ástæðan fyrir því að draga úr amínósýrum í líkamanum eru hreyfing og streitu.

Glútamín einkunnagjöf áhrif á líkamann

Á erfiðri þjálfun og ófullnægjandi hinir kasta í vöðvum mjólkursýru gleypir megnið af glútamíni, tæmist vefi og vöðva, svipta blóði og plasma lífsnauðsynlegrar amínósýru. Þótt það er tekið inn með mat og það er stöðugt nýmynduð með því að sameina ammoníaki og glútamat-streitu á álags eða amínósýru fær neytt í miklu magni, sem dregur úr ónæmiskerfið, sársauka og þreytu. Nýliði íþróttamenn ranglega telja að aukinni þjálfun stystu leið til að ná miklum afköstum, og í raun fá öfug áhrif, jafnvel vitandi að það er bara nauðsynlegt að bæta lyf í mataræði með glútamíni og minnka álag á réttan hátt til skiptis með slökun.

Einnig eru í mannslíkamanum hefur sumir neytendur þessarar amínósýru - barkstera. Þessi niðurbroti hormón sem koma af stað losun af glútamíni amínósýrum. Umsagnir íþróttir læknar benda til þess að jafnvel eftir æfingu, þegar það er ekki lengur þörf, áframhaldandi notkun af amínósýrum, gengið gjaldeyrisforða sinn og gera varnarlaus allan líkamann. Það byrjaði ferli seytingu barksterum á overload þjálfun.

L-Glutamine: overtraining og endurheimt

Til að viðhalda nægilegt magn af glútamíni í líkamanum horfa þjálfun fyrirkomulagi, sem gefur þér nægan tíma til að jafna. Mundu að líkaminn hefur eigin ferli sínum og flýta þeim með álagi er ekki hægt, en ekki fara til annarra Extreme - ekki ákafur, sjaldgæfur þjálfun. Ef nauðsyn krefur, til viðbótar amínósýrur gera upp líkamann, taka þá í formi fæðubótarefna með mat. Kaupa glútamín og afleiður þess getur verið eins lítil og 500 til nokkur þúsund rúblur.

Glútamín: umsagnir íþróttamanna

Buds með glútamíni efni framleitt af mörgum fyrirtækjum, og hver vara hefur bæði aðdáendur sína og andstæðinga. Það er talið að fleiri dýr lyf, svo aðgerð þess er meira áberandi, og með því að taka á móti ódýrari hliðstæða talið ekki nota. Á hinn bóginn eru skoðanir um fjárhagsáætlun efnablöndur sem innihalda amínósýra "glútamíns miðað". Consumer umsagnir vísbendingar um áhrif sem umfram væntingar og hjálpaði til að fá nauðsynlega þyngd og rúmmál.

Hins vegar, til að fá góða niðurstöðu, það er ekki nauðsynlegt að byrja aðeins með dýr lyf, því að hver lífvera hefur eigin þörfum sínum og læra meira um þá er aðeins hægt með sérstökum prófum eða reyna nokkra möguleika.