Hvað er innifalið í mataræði mjólkandi mæður?

Meðganga - lífeðlisfræðileg ferli sem krefst mikils af styrk og orku. Það er vitað að á meðgöngu og brjóstagjöf konur þurfa sérfæði, sem mun hjálpa til að bera og koma upp heilbrigða barn, en á sama tíma og flestir halda sér í formi.

Brjóstagjöf mother`s mataræði ætti fyrst og fremst að vera í jafnvægi, því það er ekki aðeins mikilvægt fyrir barnshafandi konur, en einnig fyrir mann.

Matur fyrir brjósti ætti að fara yfir caloric norm af 500-800 kkal. Þannig kona bætir kostnað orku brjóstagjöf og brjóstagjöf. Þegar sannað að hitaeiningaskert fæði leiðir til hypogalactia, sem afleiðing af mjólk má fjarverandi með öllu. Á þessum unga mömmu verður að virða í mataræði þeirra 1-1-4 regluna (hlutfall próteina, fitu og kolvetni).

Mataræði mjólkandi mæðrum að vera mjög fjölbreytt, en gagnlegt. Það ætti að skilja að hár-kaloría matvæli = hollan mat. Eftir allt saman, the meirihluti kvenna, vélbúnaður, "ég er ólétt - ég verð að borða fyrir tvo", "ég get borðað hvað sem ég vil." Þetta er algerlega rangt. Rúmmál næringarefna fyrir þungaðar og mjólkandi mæðrum ætti í raun að auka, en ekki á kostnað magn af mat, en á kostnað gæða þess. Í stað þess að venjulegum pylsum er betra að borða sneið af soðnum nautakjöt eða kanínum, en í stað þess pastarétti - grænmeti plokkfiskur. Natural safi, ávextir og grænmeti - þetta er uppspretta af vítamínum. Hnetur og þurrkaðir ávextir - skemmtun hjúkrun mamma.

Fela í mataræði meiri prótein - það er ekki bara kjöt, en einnig fisk, ost og harður ostur.

Allir ættu að skilja að dagskammti af ungri móður aðlagast barninu sínu. Það er best að borða þegar barnið er sofandi, og áður en þeir fóðrun borða létt kotasælu eða jógúrt - mun þetta auka magn af mjólk.

Brjóstagjöf mother`s mataræði er nauðsynlegt að gera þannig að það var bestur magn af vökva. Ef meðaltal manneskja er nóg hálf - tvo lítra af vökva á dag, en móðirin ætti að drekka um þrír lítrar á dag.

Hvaða vörur er hægt að hafa barn á brjósti?

Modern skoðanir Kvensjúkdóma- og barnalæknar um þetta mál eru mjög mismunandi. Fyrrverandi telja að kona ætti ekki að þurfa að takmarka sjálfur í ýmsum mat, og annað, þvert á móti, að tiltekin matvæli kallað diathesis börnum. Skoðanir eru mismunandi, en eitt læknar komu saman - mamma ætti að borða rétt, og nota aðeins hágæða vörur.

Matvæli sem þurfa ekki að fara í megrun með barn á brjósti (eða innifalinn í strangt takmörkuðu magni).

- söltun, reyking og feitur matur

- áfengi

- lágmarka neytt krydd, niðursoðinn matur, hvítlauk og lauk

- súkkulaði og sælgæti er best komi ávöxtum, en ef þú virkilega vilt, getur þú dekra

- framandi ávöxtum er best að drekka fyrr en barnið er sex mánaða gömul

- hunang og ætti að neyta í strangt takmarkaðan tíma.

Barnalæknar ráðleggja að minnsta kosti á fyrsta mánuðinum á brjóstagjöf ekki borða rautt afbrigði af ávöxtum, berjum og grænmeti. Kjöt bara borða eldað og afar kanína eða nautakjöt.

Takmarka neyslu mjólk og mjólkurafurðir, sem þeir valda gerjun. Algengustu Goðsögn: "mjólk eykst brjóstagjöf (sérstaklega þéttur)". Þessi matvæli auka magn af fitu í kringum mittið, konur og hættu á diathesis í barn, sérstaklega ef þú notar þá ómælt.

Á þessum tíma, það er best að gefa val til haframjöl og bókhveiti hafragrautur og borða pasta og kartöflur. Um bakaðri vöru í einu er betra að gleyma.

Nú þú skilja að það að vera mamma - það er mikið verk?