Hvað get ég borða með barn á brjósti eftir fæðingu: sérstaklega matur

Sérhver kona sem hefur bara alið barnið hefur tilhneigingu til að gefa honum brjóstamjólk, þar sem það er lykillinn að heilsu barnsins. Hins vegar, í árdaga er það þess virði að íhuga að þú getur borðað nýlega gert mömmu eftir fæðingu. Til að þetta verður að nálgast mjög vandlega, því á þessu stigi að barnið garnir hafi ekki lagað og ekki að fullu þróuð. Því móðir ætti að fylgjast með mataræði sem er ekki ætlað að, til að léttast hraðar. The aðalæð hlutur - heilsa barnsins og friðsælt sofa á nóttunni.

Við skulum sjá hvað er hægt að hafa mjólkandi móður eftir fæðingu. Fyrst af öllu, ættum við ekki bara að sitja á ströngu mataræði, vegna þess að líkami þinn þarf styrk. Fæðingar - fullt af streitu, sem tekur a einhver fjöldi af orka, og konan á þessu tímabili að þeir eru mjög mikið þarf. Máltíðir ættu að vera nærandi, annars mjólk framleiða minna en þeir þurfa. Borða ætti ekki aðeins nægja, heldur einnig rétt.

Soðið, rauk og bakað mat - hér getur þú hafa a mjólkandi móður eftir fæðingu. Steikt og reykt matvæli sem neytt á þessu tímabili er ómögulegt. Nokkuð sem þú borðar berst í brjóstamjólk og getur verið of þung til að hafa áhrif innyfli barnanna. Vegna þessa, og það eru magakrampi og uppþemba. Því barnið þjáist og grætur á nóttunni.

Máltíðir fylgja barninu. Ef þú át eitthvað nýtt, og hann gerði ekki taka, ættir þú að koma í veg fyrir matvæli frá mataræði. Kashi - er að þú getur haft mjólkandi móður eftir fæðingu. Hins vegar fyrst þeir þurfa að vera á vatninu án salts og sykurs. Það er best að byrja með hráefni haframjöl og hrísgrjón.

Ef þú ert að fara að elda súpu, ekki bæta því í hvítkál, eins og það veldur gerjun í þörmum. Matreiðsla geta verið kjúklingur seyði, bara líta til þess að vera lág-fitu. Mataræði mæðrum í fyrsta mánuðinum felur í sér notkun á grænmeti, ávöxtum, kjöti og fiski. Hins vegar eru sumir sérkenni. Það er betra að borða ávexti og grænmeti rautt, auk þeirra sem eru hugsanlega ofnæmi. Það er best að gefa val til grænum vörum. Eins og fyrir fiskinn, það er best að borða sjávarútsýni. Kjöt ætti að velja magurt (nautakjöt, kjúklingur, lamb eða kanínu). Mjólkurvörur ætti að vera lágmark-feitur.

Við höfum talið að það gæti verið með barn á brjósti eftir fæðingu, og nú líta, hvað hún getur það ekki. Konan á frumstigi ætti ekki að borða pylsur, niðursoðinn matur, hálfunnar vörur. Áfengi er stranglega bannað, svo og nauðsynlegt að takmarka neyslu á kaffi og te. Sérstaklega skaðleg eru franskar, kex og skyndibita. Fæ ekki þátt með majónesi og buns, sérstaklega ef þú vilt koma eins fljótt og auðið er í venjulegum líkamlegu formi.

Auðvitað, konur mataræði í fyrsta mánuðinum er alveg takmarkað, hins vegar, ef þú ætlar að halda áfram að brjóstagjöf mæður mataræði er lykilatriði í að ala upp heilbrigt barn. Sérhver elskandi móðir myndi reyna að gera allt til að barnið hennar var þægileg og vel frá árdaga.