Hvaða matvæli flýta efnaskipti og stuðla að þyngdartapi?

Í því skyni að léttast og fá fullkomna lögun að útblástur neitt sjálf langa æfingu eða fæði eyðileggja meltingarkerfið. Nóg að neyta fæðu sem auka umbrot.

prótein matvæli

Í raun, að melta prótein, mannslíkaminn eyðir meiri orku en við vinnslu fitu eða kolvetni. Þetta er ástæðan fyrir prótein matvæli vekur brennslu um að minnsta kosti 15%. Kræklingur, rækjur, fisk með hátt innihald af joði - þessi matvæli flýta efnaskipti, og saturate líkamanum með mörgum steinefnum.

krydd

Um 300 hitaeiningar á dag er hægt að brenna ef uppáhalds fat til að bæta við smá rauðu heitu pipar. Og þetta er satt, vegna þess að krydd bæta efnaskipti um 25%. Á sama tíma og við ættum ekki að gleyma því að bráð bætir matarlyst. Jafna blóðsykur og draga úr skaðlegum áhrifum þess á líkamann, og að koma í veg fyrir þyngdaraukningu mun hjálpa kanil. Það er hægt að bæta við jógúrt, te, kökur eða hafragraut. Margir matvæli flýta efnaskipti, ef til þeirra til að bæta epli eplasafi edik. Það berst á virkan með innlánum fitu, og einnig inniheldur lífræn sýra, steinefni og ýmsa aðra gagnlega fyrir eðlilega starfsemi á mannslíkama efnisins. Fyrir kvöldmat, getur þú drekka glas af vatni sem er bætt við matskeið af epli eplasafi edik. Næstum 15% vegna aukinna umbrota af engifer. Þessi rót er fyrsta óvinur fitu! Engin önnur matvæli til að flýta umbrot er ekki hægt að bera saman við hann í virkni þeirra. Málið er að engifer inniheldur capsaicin - efni sem bætir afköst hjartans (til að flýta hjartsláttartíðni) og örlítið eykur hitastig, þar sem ferlið hefst brennandi hitaeiningar. Hins vegar er einn "en". Það varðar getu vörunnar að ergja magann, þannig að það er betra að borða eftir góðar hádegisverð.

ávöxtum

Meðal ávöxtum sem stuðlar þyngd tap, í fyrsta sæti er frátekin af sítrus. Sítróna, appelsínur, tangerines, greipaldin - öll þessi matvæli flýta umbrot. Þau eru afar gagnlegar fyrir líkama okkar því þeir innihalda sýrur, snefilefni, trefjar og vítamín. Og auðvitað, sítrus ávexti - er ekki einungis gagnleg heldur einnig mjög bragðgóður. Og bragðið! .. Einnig athygli eplum, því þeir bæta líka efnaskipti.

drykkjarvörur

Aðdáendur heitu kaffi getur ekki hafa áhyggjur mynd hennar, vegna þess að þetta drykkur, auk gaman, bætir efnaskipti. Koffín 10% stuðlar flýta efnaskipti, auk brennur fitu. Hið sama gildir um grænt te vegna þess að það inniheldur nóg koffín. Að auki dregur það matarlyst og bætir meltinguna.

mjólkurafurðir

Ekkert leyndarmál er sú staðreynd að umfram fitu mun ekki safnast ef góð verk í meltingarvegi. starf hennar er að einhverju leyti háð kalsíum. Mjólk, ostur, jógúrt, jógúrt - þessi matvæli flýta umbrot. En skortur þeirra leiðir til framleiðslu á kalsitríóli - hormón, getur hamlað útskilnaði fitu.

Fyrir utan að ofan, eru önnur innihaldsefni til eldunar, sem mun hjálpa til að missa þyngd. Hvaða önnur matvæli flýta efnaskipti? Listinn væri ófullkominn án eftirfarandi atriði: berjum, jurtum, möndlur, spergilkál, baunir, spínat, haframjöl, sojamjólk.