Hvenær get ég spilað íþróttir eftir barnsburð: Reglur árangri

Meðganga og fæðing, enginn vafi, gefa konunni fallegasta ríki í heimi - "mamma". Hver, þegar alið, fyrir líf minnið húð fyrstu snertingu barnsins. En, því miður, mjög algengt á meðgöngu skilur óþægilega "gjöf" í formi afhent auka kíló. Það er því skiljanlegt að meirihluti nýlega gerðar mæður áhyggjur um vandamál þegar þú getur spilað íþróttir eftir fæðingu til að losna við áhrif meðgöngu. Spurningin er mikilvægt vegna þess að frá sanna upphaf velgengni veltur ekki aðeins á atvinnu, heldur einnig almennt líkamlegt ástand bara alið konu.

Hvenær get ég spilað íþróttir eftir fæðingu?

Fara aftur á fyrri bindi er alltaf byggt á þremur þáttum - sálfræðileg, næringar- þætti og þætti íþrótta. Og ef fyrstu tveir þættir eru í bataferli frá fyrsta degi lífs fæðingu, íþrótta hlið aftur í gamla form krefst lögbundið samþykki kvensjúkdómalæknis.

Eftir fæðingu, líkaminn er í tilteknu ríki. The legið er í ferli að "hreint" (lochia) og minnkun. Einnig má ekki gleyma um hugsanlega tilvist saumar, sem voru lagðir í tengslum við konu fæðingu sig vegna episiotomy, notkun tómarúm útdráttur og önnur lyf misnotkun. Já, og ætti að taka tillit til þáttur af fæðingunni sjálfri, þar sem konan setur mikla líkamlega áreynslu. Allir þessir þættir bæta upp saman í mati á þeim tíma þegar þú getur spilað íþróttir eftir fæðingu, koma in vivo.

Almennt, getur þú nú þegar byrjað þjálfun á 6 vikum eftir fæðingu. Ef við fæðingu voru saumað, upphaf þjálfunar ætti að ræða við lækni kona.

Hvenær get ég spilað íþróttir eftir keisaraskurði?

Keisaraskurður - rodorazreshayuschaya sérstaka aðgerð þar sem barnið fæðist með útdrætti hennar í gegnum lítinn skurð á kviði í legi. Í þessu sambandi, kona í vinnu sem þarf að fara með sérstökum ham, sem felur í sér dreifingu og rétta hreyfingu.

Hvenær get ég spilað íþróttir eftir keisaraskurð? Læknar gefa ekki einu svar. Sem reglu, almenn gott ástand í líkamanum og gott Seam fusing saman, auðvelt æfing verður því aðeins gild eftir 2-3 (og samkvæmt sumum læknum, og 6) mánuðum eftir aðgerð.

Hreyfing eftir barnsburð

Í raun, auðvelt æfing sem hægt er að hafa veruleg áhrif á lögun, laus nú þegar á 2 vikna aldri. Hún felst í langan göngutúr í garðinum (gangandi, ekki sitja á bekknum). Ef kona hefur enga verki, þá mun það vera nóg hálftíma kennslustundir tvisvar á dag þar til í lok lochia.

Við uppsögn blóð rennsli getur haldið áfram í meira laborious bata fléttur. Líkamleg æfingar eftir barnsburð eru fjölbreytt. En kona ætti að einbeita sér þá sem vilja leggja sitt af mörkum til að styrkja vöðvaspennu, og aðeins þá fara á líkan tölur. Fyrir þessa tegund af æfingu eru: flókið Skittle og þjálfun á styrkingu bak vöðva, sitjandi, læri og kvið.

Álagið á fyrstu vikum ætti að vera lítill, en hafa ekki meira en 15 mínútur. Á sama tíma og við ættum að byrja með edinokratnogo nálgun, endurtaka æfinguna 4-5 sinnum.

Hvað á að leita þegar að gera æfingar? Fyrst, þegar gera konu þarf ekki að upplifa sársauka. Ef einhver eru fram, þá er æfing hentar ekki til álags máttur hennar og ætti að vera breytt. Í öðru lagi, til að koma í veg fyrir ástand poluobmoroke - hirða svimi, "stjörnur" í augsýn, að auka þrýstinginn. Orsakir þessarar stöðu geta verið mismunandi - af vannæringu til unavailability lífveru til þjálfunar. Komi slík einkenni eftir líkamlega áreynslu ætti að forðast eða ná upp smá hraða og styrktarþjálfun, en undir handleiðslu reynds þjálfara.

Skilgreina augnabliki þegar þú getur spilað íþróttir eftir fæðingu, þú ættir að huga að tvennu - líkamlegt ástand konunnar og læknisfræði úthreinsun að æfa. Ef fullnægjandi sett af æfingum til þess að snúa aftur til gamla form, til að þróa með sérfræðingum og notað undir eftirliti hans.