Hvernig á að bæta heilsu þína? Setja markmið og ná þeim

Sand klukka í prófunum, og við öll til rúmlega lifandi. Óhagkvæmt að nota tíma dregur skilvirkni þess, sem hefur áhrif á árangur af almennri velgengni tiltekinna líf hluti. A samræmi niðurstaða í þægindi svæði leiði ekki til neitt annað en langa þunglyndi. Ef þú telur að þú getur tekið meira, það er nauðsynlegt bæði til að bæta líf sitt eins fljótt og auðið er til að ákveða, og það er brýnt að grípa til aðgerða.

Um hamingju og velgengni

Hugtakið "hamingju" og "árangri" - eru allt öðruvísi í eðli sínu. Hins vegar eru þeir oft greind í samfélaginu. Hamingja - sérstakt ástand sálarinnar, sem svarar til eigin ánægju félagslega stöðu sína, heilsu, árangur og einkalífi. Einfaldlega að tala, ánægður með það sem hann hefur. Þegar þetta uppástunga er satt að hluta.

Reyndar ná árangri, sá er sjálf-framkvæmd, aukið notkun á vörum og ánægju. Aðeins þversögn er að á meðan að lifa lífinu almennilega, vel maður getur verið mjög óánægður, eins og aumingi og aldrei ná markmiðum sínum og uppfylla draum sinn. Og í því skyni að lifa vel, verður þú greinilega að skilja hvernig á að bæta líf sitt.

Hvað þarft þú að hamingju?

Hvað eru þeir - hamingjusamur líf á reglum?

1. A heilbrigður líkami og andi.
2. Innri jákvæð sátt og ótæmandi.
3. Pöntunin í hugsun og verki.
4. Duglegur sjálf-framkvæmd.
5. Family - hæsta gildi.
6. Rest - sömu skyldur og vinnu.

Allt þetta - bara það sem þú þarft fyrir góða líf hvers einstaklings. Til þess að koma tilveru sína í því skyni að læra að vera hamingjusamur og vel, það er nauðsynlegt að róttækan breyta daglegu stoppara. Aðeins sjálfsaga og vinnu - grundvöllur fyrir framkvæmd drauma.

Sport - er heilsu

Áður en þú veist hvernig á að bæta líf sitt, það er mikilvægt að læra að gæta líkamlega heilsu. Eftir allt saman, er það faldi helmingur af persónulegum möguleiki. Heilsugæslu - það er íþrótt:

1. Hleðsla í morgun. Tíu klukkutíma æfingu eða þjálfun - það er, almennt, skiptir ekki máli. The aðalæð hlutur - að byrja og halda áfram til frambúðar. Morning æfa vekja öll líffæri og kerfi sem örva framleiðslu á endorphins - hormón af hamingju, stilla efnaskipti til að virka almennilega, orkugjafi fyrir daginn.
2. Venjulegur hlaða. Í upptekinn tímaáætlun hans, reyna að setja til hliðar tíma fyrir daginn eða kvöldið á æfingu í líkamsræktarstöðinni á hlaupabretti í lauginni. Helst - 3-4 sinnum í viku. Ekki fá oft - að taka þátt í amk 1-2 daga. Sport - er stór framlag til heilsu í mörg ár að koma. Það breytir í raun líf og viðhorf eiganda þess.

Heilsa - helstu auðlind

Til að koma í veg vandamál, það er nauðsynlegt að fylgjast með vellíðan. Vera gaum að líkamanum:

1. Gefa upp slæmur venja. Reykingar - skaða, áfengi - illt. Í lífi heilbrigðs og farsælan mann, það ætti ekki að vera. Ef það virkar ekki að hætta að reykja, gera það eins sjaldan og hægt er og á afmörkuðum svæðum.
2. Heimsækja lækni. Þegar þú standast læknisskoðun á hverju ári. Ekki vanrækja ekki sársauka og óþægindi - eru meðhöndlaðir í tíma. Vera gaum að líkamanum.
3. Borða rétt, horfa þyngd. Borða hollan mat. Forðast skyndibita, þægindi matvæli, hár-kaloría sælgæti, gos og áfengi. Borðaðu litla skammta - ekki overeat ekki. Drekka vítamín. Borða ávexti og grænmeti. Virða daglega lífi.

Færri kvartanir - meira þakklæti

Setja markmið og ná þeim hamlað af nærveru andlegrar ójafnvægi. Heilbrigður og jákvæður andi felur í sjálfu sér sterkasta möguleika. Ef þú vilt hámarka þess í ljós, setja hlutina í röð í hjarta mínu og í höfðinu á mér:

1. Minna kvarta. Modern lífið er fullt af streitu. Fólk gleypa ytri neikvæða orku eins og svampur, einnig búið til sitt eigið frá óánægju og kvartana. Mundu, ekki margir í heiminum hafa ekki það sem þú ert! Ef neikvæðar tilfinningar óvart, breyting á landslagi um stund, og þá líta á ástandið gegnum prisma á jákvæða og merkja allt gott fyrir þig sem hægt er að batna frá atvikinu.
2. Meira þakklæti. Hið staðlaða aðferð til heimsins er framhald af fyrri einn. Þakka Guði fyrir börn, eiginmaður hennar, hinum lifanda foreldra vina. Verið þakklát fyrir heimilisstörf - þannig að þú hafa a heimili; fyrir matreiðslu skyldur - svo borða matvæli; að erfitt er að skipuleggja hátíðarhöld - þá er það fjölskylda og vinir; fyrir erfiðar vinna augnablikum - þá er það horfur á þróun.

hugsa persónuleiki

1. Sjálf-stjórna. Stjórna hugsunum þínum. Eftir allt saman, á undan þeir alltaf aðgerð. Alltaf að hugsa áður en þú segir eitthvað. Hugsaðu um starfsemi nokkrum skrefum áfram.
2. Hlutlægni. Lærðu að meðhöndla hvert ástand frá mismunandi sjónarhornum, eins og ef í 3D-mælingu. Soberly vega jákvæð og neikvæð.
3. Sköpun. A einhver fjöldi af hugsun mynstur, kvarta um skort á ímyndunarafli og sérstaka hæfileika. Hlustaðu á sjálfan þig. Vera skapandi öllum venjulegum tilvikum. Þróa persónulega möguleika.
4. Initiative. Alltaf hafa þína skoðun, ekki hika við að tjá það. Öryggi beita persónulegum hugmyndir og tillögur.

Hreinsun á tíma og rúmi

Á hverjum degi maður eyðir mikið af tíma til spillis, "gefur" World Wide Web, sjónvarp, "uppvakninga" og alls gagnsleysi. Á sama tíma, á heimsvísu gæti verið varið í persónulegum vexti, eða, ef þú tekur einn dag, alger endurskoðun rusl kopivshegosya ár. En það er hægt að auðkenna með gagnslaus upplýsingar, "mun spam" gáfur í ferli sóun á mannlegri getu. Til að hreinsa pláss og aga þig, þú þarft að fylgja ábendingar, hvernig á að breyta lífi þínu til hins betra:

1. Sýndarveruleika - helstu óvinur fullum virkni. Lágmarka það. Og það er betra að útiloka. Árangur þinn ætti ekki að vera markmið í avatar. Sér tilvist World Wide Web hindrar heilann, leiðir til hluta niðurbroti einstaklingsins. Hvort sem það er á leiðinni til draumi? Online virkni er ekki skylt þáttur dagsins í dag, og scourge daglegu lífi. Fylgjast með magn af tími til spillis á gagnslaus stöðum.
2. General þrif. Setja pöntunina í öllum skápa og skúffur. Endurskoða sérhver hlutur. Vera mjög markmiði. Ef hún hefði ekki borið þótt ekki í tísku, en uppáhalds, útiloka það úr fataskápnum. Selja allt óþarfa eða njóta kærleika. Og aldrei hoard efni. Útiloka frá sínum "vöruhús" óþarfa sjaldgæfum gripir, gömlum fartölvum, minnisblöð, óæskilegum bókum. Ef þeir eru mjög dýr, og það er engin tilgangur fyrir þá, taka þá á sérstökum kassa á efstu hillu í armoire. En mundu bara svo viðhengi ætti að vera lágmarks upphæð.

sjálf-þróun

Life - er stöðug þróun. Því vel maður er ekki rétt að standa kyrr. Við þurfum að þróa, efla og erudition eigin styrkleika.

1. Reading mun bjarga heiminum. Lesa mikið af bókum. Kafa í mismunandi tegundir og stíl, skrifa niður uppáhalds orðum þínum. Kafa í áhugaverðum fréttum og upplýsandi greinar. Frekari nýjar upplýsingar um fjarlæg lönd, vísindalegar uppgötvanir og menningar árangur. Endurskoða reglulega hágæða heimildamyndir og kvikmyndir. Þetta er ágætur aðgerðalaus afþreyingar mun víkka sjóndeildarhringinn, að auka fjölda þeirra til að hafa samskipti við vini, mun hafa eigin skoðun þeirra á mismunandi sviðum.
2. Læra tungumál. Gefðu atvinnu af að minnsta kosti 30 mínútur á dag, og mjög fljótt þú munt vera ánægð með árangurinn. Horfa á kvikmyndir, hlusta á tónlist, lesa bókmenntir á markmálinu. Reyndu að æfa. Fullkomnun. Viðbótarupplýsingar málakunnáttu getur opnað nýjar sjóndeildarhringinn og ótrúlega breyta öllu.
3. Frumkvæði og persónulega velkomnir. Lærðu að gera eitthvað með eigin höndum eða með hjálp tækninnar, en svo að varan eða þjónustan verður að vera gagnlegt og samkeppnishæf. Þetta getur verið glitofin, vinna í fegurð iðnaður eða brúðkaup iðnaður, sauma og mending, skrifa bækur og greinar, viðgerð á búnaði, website þróun og forritun. Allt veltur á hvað er sál. Það ætti alltaf að vera fær um að afla sér frekari tekna, sem fyrir tilviljun, getur verið lykill fyrir hagnað og ánægju. Eins og þeir segja, að velja starf fyrir sálina - og þú þarft ekki að vinna lengur.

Sjálfsaga og áætlanagerð

1. Setja markmið og ná þeim eru áhugasamir um að vinna á sjálfum sér. Þetta er mikilvægt augnablik í lífi hvers einstaklings. Þú hefur got til að læra hvernig á að stjórna tíma sínum, ætlar fyrirtæki, að vinna productively með hámarks nýtingu eigin auðlinda sinna. Án þessa aðferð til að ná ómögulegt markmiðum.
2. Hvernig á að skipuleggja líf þitt? Það eru margar leiðir. Gott að hafa fartölvu-dagbók. Eyða fyrstu skamms tíma áætlanagerð: Finnið verkefni sem krefjast tafarlausrar framkvæmd. Í næsta skrefi sem þú þarft að framkvæma stefnumótun. Upptaka draumur að velja eitt eða tvö helstu markmið í lífinu, hugsa um úrræði sem þarf til að ná þeim. Upphaf og endir daginn, hugsa aðeins um það verkefni á hendi. Samkvæmt leyndarmál lögum alheimsins allan heim mun hjálpa þér að framkvæma áætlun hans.
3. Skipuleggðu daglega áætlun, máltíðir og svefn. Rétta hvíld á nóttunni - trygging heilsu. Fá nægan svefn. Hins vegar gera ekki draumurinn um tilvist Cult. Vinna út snemma rís. Ideal - 5-6, gott - klukkan 7. Það veltur allt á áætlun dagsins. Ef það er erfitt að gera verulega breytingu á eðlilegu lífi, byrja með litlum breytingum. Daily stilla hringinguna í 5 mínútur fyrr en daginn áður. Innan 10-14 daga til að vakna klukkutíma fyrr en fyrrverandi er ekki erfitt.
4. Að vakna á morgnana, til að framkvæma skipulagningu dagsins. Flokka verkefni eftir mikilvægi. Byrja að framkvæma mikilvægustu, og bara til að takast á við þá, þú getur fært um að minna alvarlegt.

sjálfsskoðun

1. Verkefni eru ekki sett framboði, og að varamaður lausnir þeirra og hægur framfarir í átt að markmiði. Nemur daglegu áætlun í lok daglegu vöku, ákveða gerð og fullnægt. Jafnvel betra stjórna sjálfur á klukkutíma fresti: hvernig var þessi stund, hvað var gert, hvað á að eytt tíma, eins og það var hægt að halda annað. Greina hvort fram alveg venja.
2. Skrifaðu niður allt í minnisbók-dagbók. Endurskoða reglulega á göllum og leiðrétta þau. Framkvæmd skipulagningu dagsins og vera sjálf-gagnrýni greiningu. Hins vegar gera ekki setja of mörg verkefni, verið ekki hugfallast ef eitthvað virkar ekki almennilega að meta hæfileika sína og getu.
3. Áætlanagerð og greiningu á persónulegum fjármálakerfisins. Lærðu hvernig á að spara. Setja hliðar 10-20% af mánaðarlegu tekjum. Að mörkum til draumur þinn. Kaupa hágæða bækur á sjálf-þróun, vinna út á fjárfestingu í viðskiptum, greiða og sækja námskeið og vinnustofur á sviði sem mun leiða að því markmiði.

Að reyna að fullkomnun

Ná árangri og bæta líf sitt geta verið aðeins með þeim skilyrðum stöðugum vexti og þroska:

1. Jafnvel ef þú ert sérfræðingur á sínu sviði starfsemi, eða hafa ótrúlega hæfileika til að mæta á námskeið, æfingar og ráðstefnur er nauðsynlegur. Með hjálp þeirra er hægt að auka þekkingu sína, auka færni sína, deila reynslu sinni með samstarfsfólki og eins og hugarfar fólks, gera nýja gagnlegur tengiliði, til að fá auka hvata til persónulegs þroska.
2. Ekki hætta þar. Að ná því markmiði, að draga lærdóm af fortíðinni, setja ný markmið, bæta á leiðinni til nýs draumur. Til að vista innri sátt og velferð sálarinnar á sama tíma að vera sáttur með gjöfinni, og leitast við að bæta greind í framtíðinni.
3. Leitast við að læra eitthvað nýtt, eitthvað sem þú veist ekki hvernig á að, og aldrei gerði. Fá nýjustu færni í persónuleika þínum - stökkpall til sjálfsþekkingar, sjálf-þróun, og ef til vill að benda á alls lífs.

Fjölskylda gildi

Hafa brugðist við hvernig á að skipuleggja líf þitt, setja hlutina í röð í hugsun og verki, að hafa lært að vinna productively og öryggi fara að því markmiði, verðum við ekki gleyma öðru mikilvægu hluti af persónulegum hamingju - samfellda tengsl við ástvini, viðhalda heilbrigðu andrúmsloft og hlýju í fjölskyldunni:

1. Láttu helgi verður lokað. Það er nauðsynlegt að hafa að minnsta kosti einn dag í viku þegar þú tilheyra aðeins þig og fjölskyldu þína. Hins vegar, ekki í eldhúsinu og ekki í höndum ryksuga. Búa til Sunnudagur hefð sameiginlegra heimsóknir til náttúrunnar, innkaup, leikhús, tónleikar, gengur í garðinum, og elda matinn, of, mun láta sameiginlegan pastime. Á hlýrri mánuði, reyna eins mikið og mögulegt er til að ferðast. Sameina tómstundir með pastime með fjölskyldu sinni.
2. Athygli og umönnun verður að koma frá þér stöðugt. Verið heiðarleg og viðkvæm á sama tíma. Daily taka tíma til að hafa samskipti við ástvini.

rétt hvíld

Það er mikilvægt að missa ekki rapport hjá sjálfum og með öðrum:

1. Næði. Í hringiðu daglegs atvinnu og finna tíma til að endurhlaða. Ef vinna er ekki að anda frá dreginn harða tilvikum og þú telur að þú þarft tíma út, fara á fersku lofti í 5-10 mínútur og anda djúpt, hugsa um draum sinn, hvetja sig og halda áfram að vinna. Hins vegar þegar hann kom heim, þrátt fyrir heimilisstörfum, fá 20-30 mínútur af slökun, hugleiðslu og heill slökun. Þrífa huga og hugsunum sem hafa safnast á daginn.
2. Vertu heiðarlegur við sjálfan þig. Vera heiðarlegur og alltaf, og þá sérstaklega með mig og fjölskyldu. Velja rétta leið og lifa þannig að þegar það nær hæð hvers líf fjölskyldunnar hefur alltaf verið athvarf fyrir hvíld og hlýju.
3. Raða dag fegurð. Það er sérstaklega mikilvægt fyrir konur. Ef sunnudaginn - daginn fjölskyldunnar var allt Laugardagskvöld varið til líkama hennar. Andlit, klippingu, manicure, pedicure, nudd - skyldubundið verklag fyrir árangursríkri og falleg kona. Elska þig og vera alltaf á toppinn.

Getur maður breytt sér? Algjörlega! Einn hefur aðeins að átta sig á tilgangsleysi lifandi daga, tekst að átta sig á eigin möguleika hans og mikla löngun til að ná markmiðum. Við slíkar aðstæður nánast strax vekur athygli á því hvernig á að bæta líf sitt, þótt upphaflega óljós. Eftirfarandi vysheustanovlennoy skýr fyrirmæli, þegar í stuttan tíma, þú getur aftur að upplifa Zest fyrir líf og orku til að stunda draumi.