Hvernig á að gefa upp sælgæti

Víst, margir telja að uppáhalds súkkulaði eða sæt hjálpar til við að takast á við slæmt skap og þunglyndi. Alvöru sætur tönn ekki stöðva allar horfur á fá auka þyngd fyrirlitin né ótta sykursýki og Rotten tennur.

Frá barnæsku, móðir mín ekki leyfa börnum sínum að hafa nóg af sælgæti og sykur kökur, áhyggjur um heilsu barnsins. Óhófleg neysla af súkkulaði og önnur sætindi getur valdið útbrotum á húð barnsins og þróun tannátu. Hins vegar er lítið gagnlegt á virkum frásog kökur og súkkulaði og á efri árum. A sætur tönn hjá okkur mikið. Því margir, einkum konur, eru oft spurt: "Hversu sæt að neita?"

Þeir sem elska sælgæti, sjálfir hræðir stundum þá irresistible þrá fyrir ljúffengum sælgæti og kökur, en þeir bara geta ekki hjálpað henni. Sérstaklega frá þessari "ást" þjást af konum sem vita hvernig á að fljótt að nota sætt endurspeglast í mitti og mjöðmum, auka magn og þyngd af the stykki. Flest af þessum "Gourmet" viljugri til að borga, bara að læra hvernig á að gefa upp sælgæti.

Svo, fyrst af öllu, byrja daginn með rétta morgunmat. Þetta þýðir að morgni skammtur þinn af mat ætti að innihalda trefjar, prótein og flókin kolvetni. Venjuleg morgunmatur brauð og smjör, eða korn er ekki við hæfi, það er einföld kolvetni. Framúrskarandi útfærsla af öllu korni korn verður soðið mjólk, smoothie eða harða soðin egg.

Nú er það mjög mikilvægt fyrir daginn til að koma í veg fyrir hungur, það er að borða reglulega. Svo er hægt að stjórna magni sykurs í blóðinu. Að borða, hægt að borða jógúrt með ferskjum, kex með lítilli fitu osti, epli.

Víst á einum tímapunkti að það er ómögulegt að útrýma uppáhalds kræsingar af lífi mínu. Þá verðuru að gefa upp sætur? Hjálp sjálfur og ekki freista, fjarlægja úr augsýn allra, sem minnir þig á uppáhalds skemmtun. Ekki í tösku eða á borði eða í vasi ætti ekki að ljúga uppáhalds súkkulaði

Nú skulum tala um hvað þú ert að þrýsta á þetta sætur "synd". Sálfræðingar segja að oft erum við að reyna að "grípa" lífsaðstæðum uppáhalds súkkulaði.

Til dæmis, margir ánægjulegt kaka sjálfur þegar í næði þeirra ekki ánægð með tengslin við samstarfsaðila, súkkulaði vilja þeir sem hafa ekki kynlíf, og kökur háður fólk í vandræðum í vinnunni. Það er mikilvægt að skilja að gagga upp sælgæti, þú ákveður núverandi ástand í lífinu, þannig að þú þarft að leita annarra leiða til að leysa vandamál.

Margir Gourmet sannfærður einfaldlega að þeir hafa raunveruleg ósjálfstæði á sætur, svo sem kaffi eða reykingar. En allir fíkn "lækna." Fyrsta skrefið er viljastyrk. Fyrir konur, frábær hvatning verður mynd þeirra, hvers vegna sumir sálfræðingar mæla með að afklæða og standa fyrir framan spegil og með afar dauðastirðnun að meta hvert kúrfu á líkamann. Næst áður en þú takast á við bragðgóður og ilmandi dough- BUN með sultu, margir hugsa tvisvar hvað það þýðir fyrir stykki sín, og takmarkast við bara sætur te. Við the vegur, það er betra að drekka náttúrulyf stríða, auk þeir hafa framúrskarandi smekk og auðvelt að drekka, jafnvel án sykurs.

Hins vegar afdráttarlaus synjun frá sætum sjaldan neinum leiðir til jákvæðrar niðurstöðu. Fyrr eða síðar maður safnast löngun svo að borða uppáhalds sælgæti, sem náði dágóður þeirra, þeir borða miklu meira en "smá". Í þessu tilviki, getur þú efni á að borða hádegismat með tei stykki af dökku súkkulaði, en með því skilyrði að hvorki kvöld né morgun, það verður ekkert sæt í mataræði.

Áður en þú skamma sig fyrir mikla ást hans fyrir súkkulaði og sælgæti, ætti samt að ráðfæra sig við lækni, vegna þess að það er oft þrá fyrir sætur getur talað um vandamál í líkamanum: efnaskiptaraskanir, lágt hemóglóbín, hormóna vandamál, osfrv Jæja, ef það er allt í lagi með heilsu, það er lítill, nú þú vita hvernig á að gefa upp sætur!