Hvernig á að efni boltanum á fæti hans - hagnýtar ábendingar

Elta boltann - við fyrstu sýn, nógu einfalt verkefni. Hins vegar, til að fjölga köst feta íþrótta búnað til hæsta mögulega árangri, verður þú að þróa tækni. Við skulum reikna út hvernig á að fylla boltanum á fæti.

Hvers vegna að læra coinage?

Það eru nokkrar ástæður, en samkvæmt þeim er nauðsynlegt til að reikna út hvernig á að efni boltanum á fæti hans:

1. Regluleg elta íþróttatækjum hjálpar til við að styrkja ýmsa vöðva í fótum, sem gerir það mögulegt að viðhalda í góðu formi allan líkamann.
2. Sá sem hefur lært að rétt fylla fótbolta boltann á fæti, getur fjölbreytni tækni sína, óvart umhverfis flóknar brellur.
3. Mót er hægt að bæta svokallaða "tilfinningu fyrir boltanum." þjálfun niðurstaðan verður kaup traust á höggum, framkvæmd áhrifum götum.
4. Lærðu hvernig á að efni boltanum á fæti, er mælt með því að íþróttamenn sem ákveða að taka þátt í fótbolta Freestyle. Eftir elta hér er ein af helstu æfingar.

Hvar á að byrja?

Til að forðast slys, en troða boltanum á fæti, það er nauðsynlegt til að hita upp rækilega. Fyrst af öllu, þá ættir þú að nudda kálfann, hoppa, framkvæma uppfærslu á tærnar.

Grunnur námi er að elta bolta henda því íþróttir búnað hendur með síðari berja hann fæti. Hreyfing gerir það mögulegt að skynja álag og aðgerðir til að koma automatism á boltanum í hvert skipti stökk upp um það bil sama amplitude. Tilfinning fullviss, getur þú byrjað að breyta fætur.

Hvernig á að efni boltanum á fæti sínum?

Blæs til íþrótta búnað er mælt með því að setja fótinn hækkun. Aðeins þegar velja þessari stöðu í hvert skipti sem boltinn mun svífa upp og mun ekki tími til hliðar.

Touch er ekki nauðsynlegt að framkvæma styrk. Fullt ætti að vera nóg til að fá boltann flaug upp að því marki rétt fyrir ofan hné. Það er ráðlegt að byrja að læra að gera snerta þannig að stjórna gildi áhrif.

Það er eðlilegt að í upphafi boltanum mun hopp í kring. Að temja skel þarft að læra hvernig á að fljótt velja þægilegt mis- fótinn og fluttu baki honum á vettvang.

Lærðu hvernig á að myntu báða fætur á víxl það er hægt ef mest af þeim tíma veitt til álagsins á svokölluðu "non-vinnandi fótinn." Fyrst það er nauðsynlegt til að kasta boltanum oftar hendur. Tilfinning fullviss, getur þú byrjað að fá skel til að kynna endapunktinn án þess að nota hendurnar sínar.

Til að læra hvernig á að framkvæma brellur með boltann, það er nauðsynlegt að samræma bæði fætur. Það er mælt með því að grípa til skipta kasta fótbolta projectile hvorum fæti.

gagnlegar ábendingar

Íhuga nokkrar ábendingar til að fylgja sem mun einfalda þjálfun:

1. Fá þjálfun, það er mikilvægt að læra hvernig á að halda líkamanum í afslöppuðu ástandi. Í kjölfarið, þetta mun leyfa fleiri öruggur hreyfingar og einbeita sér að nauðsynlegum aðgerðum.
2. Í upphafi þjálfunar ættu ekki að reyna of erfitt að sparka boltanum. Fótbolti umferð hverju sinni þarf að fljúga upp um sömu hæð.
3. Þegar þú kasta boltanum á fæti lyftu skal gefa það með smá snúning til ykkar. Þróun slíkrar tækni mun ekki halda gangi eftir projectile yfir síðuna á þjálfun.
4. Það ætti að skilja að stimplun gerir notkun hvaða hluta líkamans, auk höndum. Því ef boltinn er í óvæntum aðstæðum, það er hægt að leiðrétta, til dæmis, að snerta hné, brjósti og höfuð.

í niðurstöðu

Eins og sjá má elta bolta og það virkar ekki eins krefjandi. Main - Ekki gefast upp eftir fyrstu mistök, þróa þrek og framleiða hreyfingu í samræmi við rétta tækni. Í kjölfarið, allt þetta mun ekki aðeins framkvæma flóknar brellur, en einnig mun betri stjórn á boltanum á meðan leik af fótbolta.