Hvernig á að fá þinn snertið ekki á: þjálfun

Þegar maður hugsar um handstand, þá er strax þar hugmyndin um erfiðleika og stundum jafnvel ótta. En í raun, allt er miklu auðveldara! Það er mikilvægt að vita að fikta standa á höndum sér getur margir þættir: þungur, illa þjálfaðir hendur, sem og stutt. Þannig er vandi liggur í frávik frá miðju, á sveigjanleika og ótta falla. Hafa hert jafnvel örlítið blása líkamann - þetta er helsta hlutur sem er nauðsynlegt fyrir the staða. Við skulum líta á hvernig á að fá þinn snertið ekki á nýliðanum. Ef það er ótti, ætti það að losna við það í fyrsta sæti. Vertu viss um að spyrja kennari eða sterka mann til að hjálpa þér. Hjálp er tryggingar. Þegar þú vaknar í örmum hans og fætur halla gegn vegg, þá kannski þarftu smá hjálp eða ráðgjöf. Vinsamlegast athugið að besta leiðin til að losna við ótta - er sett við hliðina á dýnunni hennar og reyna að sleppa því eftir móttöku. Þegar framkvæma somersaults líkaminn venst sjálfkrafa. Sveigjanlegur líkaminn getur leyft lending í "brú". Aftur ég þarf rekki hanga á "brú". Auðveldasta leiðin til að falla: að fá upp á höndum, lyftir fætur hans upp, beygja kné og sleppa fótinn á gólfinu. Þannig mun auðveldara að halda jafnvægi og reikna út gildi.

Hvernig á að fá stelpu í örmum hans?

Stelpur - það er brothætt og blíður verur. En Handstand gefið þeim mjög auðveldlega. Strangt, það er engin sérstök blæbrigði fyrir stelpur. Það er mikilvægt að vita að hver sá á handstands leita þungamiðju hans, svo það ætti að vera staðsett beint fyrir ofan stoð. Þegar ótti kastað fætur, með veik skíthæll æfingu mun ekki koma bætur. Nota aðra aðferð.

Hvernig á að fá upp á höndum? A frábær leið til að - standa frá sitjandi stöðu. Undirbúa sérstaka dýnu (tilvalið fyrir íþróttir), setja hendurnar á gólfið, setjast niður, svo fljótt látið niður fyrri leiknum upp. Afli upp með hraða á seinni leikinn. Niðurstaðan: tveir fætur ættu að vera efst einmitt ofan stuðning.
Hvernig á að fá þinn snertið ekki á: uppréttri stöðu

Fyrsta skrefið er að draga sem mest magann, rétta bak og axlir. Halda alltaf lag vopn sem slæmt stuðning þegar brotin. Settu hendurnar á gólfinu, um öxl-breidd í sundur. Legs líka beint. Í fyrsta lagi hækka við hendur okkar upp, þá reikna einn fótinn áfram. Þegar fá upp í fangið, stuðningur mun vera á einum fæti. Á sama tíma kastar hinum fætinum. Niðurstaðan: tveir fætur ættu að vera flatur á þungamiðju. Þannig reynum við að halda jafnvægi með höndum, sem eru undirstaða.
Hvernig á að fá þinn snertið ekki á: vegg

Frábær hjálpar - a vegg. Til að byrja að flytja í burtu frá veggnum tveir eða þrír metrar. Finndu stað þar að fara að setja hendurnar. Nú Ýtir annan fótinn fram og beygja hægra hné. Við taka stórt skref með sterka gangi og hvílir annan fótinn á gólfinu, en hinn er að fljúga á vegg. Varlega að reyna að draga í burtu frá veggnum með hæla hans á meðan halda jafnvægi. Reliance fer nú í hendur, þannig að reyna að vera eins lengi og mögulegt er í loftinu.