Hvernig á að létta þreytu

Þreyta - tilfinning sem nánast alltaf þjást af flestum íbúum jarðarinnar. Flestir nú þegar greiða ekki athygli að henni, en það eru aðstæður þegar eru þéttar athygli og edrú huga eru nauðsynleg, svo sem mikilvæga fundi. Í slíkum tilvikum, það er mjög nauðsynlegt að létta þreytu. Og reyndar er það - ekki mjög skemmtilega ríki, sem þú vilt losna við.

There er a vegur: það eru margar aðferðir sem mun hjálpa til að kveðja silalegur ástand í tiltekinn tíma. Það er um hvernig á að létta þreytu, og verður fjallað í þessari grein.

Auðvitað, einn af the einfaldur og sannað leið til að létta þreytu er sterk, heilbrigt sofa, lengd sem ætti að vera meira en átta klukkustundir. Það er sá tími sem þarf af líkamanum, þannig að hann getur alveg jafna sig. Ef þreyta er sterk, þá sofa ætti að auka með því að tvær til þrjár klukkustundir. Störfum að hjaðna virði þegar syfju. Excellent stuðlar að varðveislu orku fyrir það sem eftir er dags allan síðdegis blund sem varir að minnsta kosti hálfa klukkustund.

Hvernig á að fjarlægja líkamlega þreytu. Í þessu skyni, eru vatn meðferðir tilvalin. Tækifæri til að fara í bað, fara í bað eða sturtu hentugur, en jafnvel venjulega heitt wiping blautur svampur gerir það mögulegt að kveðja uppsöfnuðum þreytu. Jafnvel ef það er ekki mögulegt, þá ættir þú að þvo andlit þitt, hendur frá úlnlið að olnboga, fót, frá fótum og endar með hnén. Til þvotta er best kalt vatn. Þegar wiping létt nudd á handleggjum og fótleggjum.

Hvernig á að létta þreytu úr augum hans. Úr áhrifum langan sjón vinnu er hægt að útrýma með því að gera nokkrar æfingar. Það er nauðsynlegt að loka augunum og horfast í augu við sól eða ljósapera með reflector. Næsta sem þú þarft til að byrja upp á ókeypis, hægfara, streitu-frjáls til að snúa höfðinu þannig að geislum sólar kveikt upp augun. Þessi æfing ætti að vera tvær eða þrjár mínútur. Þegar augun byrja að birtast "Kanína", ekki vera hræddur - þetta er nógu hratt. Eftirfarandi er að sitja eða liggja á sófanum og slaka á, reyna um neitt að ekki hugsa. Yfir lokuð augu til að setja fast svartan klút þannig að það valdi ekki auga óþægindum, og undir það engin ljós. Við þurfum að telja til hundrað í tíma með eigin stétt þess og útöndun. Eftirfarandi kreisti augun lokaði augunum tvisvar eða þrisvar, og þvo þá úr vatni. Eftir þessar æfingar reglulega nokkrum sinnum á dag, verður þú að vera fær um að tryggja að augu þín munu verða hvíldir og full af orku.

Hvernig á að fjarlægja þreyttur fótum. Þú ert sár og verkir fætur? Til að létta þreytu sem á sér stað í þeim, skal underlay sérstökum hjálpartækjum insoles í skónum, klæddur aðeins þægileg og þægileg skó (ef um hæl, það verður að vera hægt að lítil og stöðug), góða skó í stærð, að gera sérstakar æfingar. Til dæmis, þetta er frábær æfing: liggjandi á bakinu, þú þarft að hækka fæturna upp og liggja í þeirri stöðu í um fimmtán mínútur. Einnig áhrifarík eru ýmsar fótanudd, fótur slökun meðan situr, vatn meðferð - úr baðinu við hefðbundna mala, douche áður en þú ferð að sofa.

Hvernig á að létta þreytu allan líkamann. Ef þú ert allt fer úrskeiðis, og brýn þörf á að safna styrk, verður þú nálgast eftirfarandi æfingu, sem í Kína heitir "himneskur þrumu trommur." Hún felst í því að þú þarft að loka augunum og hylja eyru hans, fingur clasp aftan á höfði, og þá yfir vísitölu og miðju fingur. Síðan sem þú þarft að smella á sama tíma fingur hans á bak við höfuð. Í þessu tilviki, eyru ættu afhenda einkennandi suð sem, eins og kínversku orðatiltæki vekur meðvitund. Æfing ætti að endurtaka tólf sinnum.

Hvernig á að létta þreytu, það er stöðug. Til að gera þetta, fullkomlega til þess fallin hugleiðslu sem getur yngjast og endurheimta líkamann í fullnægjandi líkamlegu ástandi.

Almennt, gera nennir ekki að þreyta, þú ættir að hvíla oftar, með virka - gangandi á götunni í fersku lofti og einföld æfing mun hjálpa til við að halda líkama og sál í góðu formi. Rétt dreifingu vinnutíma og hvíldartíma er einnig frábært tækifæri er alltaf í frábæru ástandi.