Hvernig á að léttast í læri - ekkert gæti verið einfaldara

Efni mataræði, einn af vinsælustu konur í að verða sérstaklega bráð í sumar. Sérstaklega flókin spurning: "Hvernig á að léttast í læri og rass?". Það verður að hafa í huga að aðeins fjarlægja umfram fitu úr læri, og prestarnir, með áherslu eingöngu á þeim svæðum mun ekki virka. Það er nauðsynlegt að taka alla hluta líkamans og til að róttækan breyta lifnaðarhætti. Til að léttast fljótt, duglegur, í raun og varanlega fylgja ákveðnum reglum.

Regla númer eitt - að búa sjálfur skurðgoð. Horfðu á mismunandi myndir af fallegum stelpum með mjótt fætur og teygju rass, vídeó, þar sem þeir geta auðveldlega setið á garni. Ákveða nákvæmlega hvað þú vilt breyta í þig, ímynda sér niðurstöðu. Mál málband stærð þeirra: mitti, mjaðmir og mjaðmagrind. Ásamt stærð skrá, hversu margir sentimetrar sem á að fjarlægja, og hversu lengi. Fyrir færslur, hengja myndina þína í framtíðinni taka myndir og mæla rúmmál með reglulegu millibili.

Regla númer tvö - hvatning. Í viðbót við myndir fyrir hvatningu til að horfa á góða kvikmynd um íþrótt. Sumir, til dæmis, er mjög hvetjandi bíómynd "Rocky" með Sylvester Stallone, sérstaklega þau augnablik sem hann þjálfar fyrir leiki. Þú getur einnig hlustað á sérstökum tónlist, sem hægt er að auðveldlega niður í hvaða íþrótt hóp á Netinu.

Regla númer þrjú - þjálfun. Skráðu þig fyrir hæfni eða þjálfun hópsins. Þeir kalla anda samkeppni, auk þess, þú verður leitast við að líta út eins og sportlegur og þjálfari hert. Ef þjálfari er maður, of slæmt, vegna þess að þú verður að reyna mjög erfitt að þóknast honum. Sem helstu spurningin er hvernig á að léttast hratt í læri, val ætti að gefa þjálfun meðal stíga þolfimi, Pilates og fitball.

Regla númer fjögur - Tutor. Svo hvernig á að léttast í læri er ekki auðvelt, þá einn af the gym er ekki nóg. Til þess að fjarlægja fitu úr sitjandi og læri, skokk. Skokka hjálpar ekki aðeins fyrir þyngd tap, en einnig til þjálfunar í hjartavöðva. Ef þú ert byrjandi, byrja með litlum fjarlægð, smám saman auka það aftur og aftur. Running er mjög vel ásamt æfingum styrk, stuttur, stökk og teygja, sem einnig hjálpa í baráttunni fyrir mjótt fætur. Teygja er mjög árangursríkt til að gera strax eftir að keyra, þegar vöðvarnir eru hituð upp, mun það hjálpa gera fætur léttir, draga, ekki aðeins vöðvum, en einnig styrkja ligament sinar.

Regla númer fimm - að gefa 100%. Á æfingu gleyma öllum vandamálum, verk sem elda kvöldmat í kvöld, og hvernig á að léttast í læri. Hugsaðu aðeins um vinnu vöðvum, setja alla krafta sína í hverri æfingu, vegna þess að það er betra að gera 10 sinnum, en árangursríkur, 30 veginn.

Regla númer sex - með léttri gufu. Í baráttunni gegn frumu á páfa og læri í flóknu með íþrótta fullt mjög vel til að heimsækja Jarðböðin eða gufuböð. Gerðu það regla einu sinni í viku til að fara á bað, smyrja erfið leggur sérstaka krem, líkamsskrúbb eða slá með Broom, niðurstaðan verður áberandi eftir fyrsta málsmeðferð. Daily gera mjaðmir og sitjandi nudd með andstæðingur-frumu krem. Það er hið fullkomna lausn fyrir konur að hafa áhyggjur af hvernig á að léttast í læri.

Regla númer sjö - hollt mataræði. Til þess að ná skjótum árangri sem þú nálgist malouglevodnaya mataræði. Slík mataræði þarf ekki mikið erfiðleika og ekki valda stöðugum tilfinningu úr hungri. Það er nauðsynlegt að útiloka vörur sem eru kolvetni - brauð, sykur, sælgæti, korn, kartöflur. Borða í slíku tilfelli, þú þarft mikið af halla kjöt, egg, grænmeti, salöt, sveppum. Ef þú getur ekki setið á mataræði, bara útiloka frá mataræði kartöflum þinni, sykri og sælgæti, brauð og skipta um rúg. Ekki gleyma um hreyfingu, svo að léttast í læri er erfitt, vegna þess að fita úr þessum stöðum fer síðasta.

Til þess að léttast hratt á sviði prestanna og læri, þú þarft smá breyta fasta hrynjandi þitt líf, en það er ekki nauðsynlegt að vera hræddur við þetta, vegna þess að það mun aðeins gagnast þér.