Hvernig á að draga úr mitti: æfa og nudd

Hvernig á að draga úr mitti - spurning, kannski einu sinni í lífi þínu svo tantalizing hverja konu, óháð aldri. Já, auðvitað, í æsku, hefur ekki alið stúlka viðhalda auðveldlega náð þeirra og þokka. En með tímanum, líkaminn missir fyrrverandi teygjanleika hennar, og er almenn poka eftir fæðingu. En, ef þú vilt, getur þú fundið leið út úr öllum aðstæðum, aðalatriðið - ekki gefast upp á sjálfum sér og líkama þinn.

Maga - þetta er mest vandkvæðum svæði í líkamanum, og ekki aðeins konur. En á mitti, auðvitað áhyggjur aðeins sanngjarna helmingur mannkyns. Ef vandamálið er þar nú þegar, þá hvernig á að draga úr mitti neitt ekki skilja þetta nýliði? Fyrst af öllu, þú þarft að trúa á eigin styrk þeirra og þolinmæði. Mitti er hægt að finna jafnvel þar sem það var ekki fyrir hendi á öllum talið fæddist. En það ætti að vera piously að trúa og leitast dag og nótt.

Það eru frábærar æfingar til að draga úr mitti. Hreyfing í þessu tilfelli er a verða. Í fyrsta lagi alveg hjálpa klettur fjölmiðla. Hér er leið til að koma þessum klassíska og mest æskilegt niðurstöður. Rock ýttu dag er ekki endilega gamaldags hátt. Ætti að fara í ræktina og það vissulega til staðar hermir hannað fyrir þróun kvið vöðvum. Þótt niðurstaðan í báðum tilfellum er það sama, en önnur leið - meira blíður fyrir bakvöðva.

Ef þú vilt ekki að útblástur þig í hermir - velkomin í líkamsræktarstöðinni! Þjálfarinn mun hjálpa þér að velja heppilegustu áætlun um magasvæði og æfingar fyrir þetta, það er reyndar mjög mörgum. Til dæmis, árangursríkar æfingar fyrir mitti - allar tegundir af brekkum: áfram, afturábak, til vinstri, hægri. En þetta er the undirstöðu þeirra.

Hvernig á að draga úr mitti eftir fæðingu - er sérstakt mál. Í fyrsta lagi strax eftir fæðingu barns skal nota barnsburð sáraumbúðir. Það er ekki aðeins mun draga burt maga, heldur einnig stuðla að hraðari bata í líkamanum eftir slíka ordeal. Strax eftir fæðingu, er ekki mælt með fyrir þunga hreyfingu, læknir mun segja þér þegar það er hægt að teygja á vöðvunum. Og um leið og það mun leyfa, sem þarf til að hægt "að slá á lagið."

Mynd að staðla a verða, en einhver segja mér - hvernig? Hægt er að draga úr mitti með hefðbundnu Hoop. Í dag í íþróttum verslunum selja ýmsar hliðstæður, og gerðum, til dæmis Hula-Hoop - Hoop er að auki að nudda líkamann með sérstökum áætlunum. Hins vegar er árangur af Hoop er ólíklegt til að breyta verði hans. Hægt er að kaupa og auðveldasta Hoop fyrir meiri álag að fylla það með vatni eða sandi. Slíkur íþróttir búnað verður að hafa töluvert vægi, og þar af leiðandi verður meiri vinna á vandamál svæði.

Þeir sem eru bara að fá tilbúinn til að snúa Hoop, ég vil vara við að eftirfarandi vegin málmur skel á læri verður áfram sársaukafullar marbletti. Stundum frekar nota það á allt er ekki hægt vegna mikilla verkja. Þá er nauðsynlegt að bíða þangað til pláss stöðva verkir mitti og fyrirtæki, til dæmis, belti til að missa þyngd, og þá halda áfram æfingum.

Þreyta og streita í vöðvum er ómögulegt að fylgja myndinni. Það er þess virði nokkrum sinnum til að hrista fjölmiðla - og hér er það niðurstaðan - sársauki og óþægindi af kvið vöðvum og stundum jafnvel til baka. Í þessu tilfelli, enn þess virði að minnast á um nudd sem mun ekki aðeins slaka spenntu vöðvana, heldur einnig jákvæð áhrif á húðina.

Við the vegur, nudd er sérstakur og það er að léttast með notkun lyfja smyrsl og krem. Það væri mjög gaman að sameina líkamlega bekkjum menntun með bara svona nudd sem er bæði notalegt og gagnlegt.

Samþætt aðferð við spurningunni um hvernig á að draga úr mitti, örugglega ekki bíða jákvæðar niðurstöður.