Feitur brennandi æfingar fyrir mismunandi vöðvahópa

Svo, án tillits til þess hver orsökin kann að vera, en þú ákveður að léttast. Fyrsta og mikilvægasta reglan er að minnast - í öllum tilvikum, ekki verða líkamann til óhóflega streitu vegna mikillar breytinga á mataræði og byrja að taka vafasama lyf. Það er fraught með heilsu. Það er líka mikilvægt að muna að aðeins einn mataræði eða hreyfingu sem tekur gildi niðurstöður eru ekki náð, ef þú vilt breyta öllu mynd. Rétt heilbrigt mataræði (ekki svangur!) Og feitur brennandi æfingar geta raunverulega umbreyta þér ef þeir styðja hvert annað. Í þessari grein munum við leggja áherslu á nauðsynlegum æfingu. Við bjóðum þér fitu brennandi æfingaáætlun sem er auðvelt að hrinda í framkvæmd heima.

Við skulum byrja með vinnu á fótur vöðvi. Það eru margs af fitu brennandi æfingum fyrir fætur, en alger sígild sem þú getur örugglega mæla með að einhver er stuttur. Staðreyndin er sú að eftir stöðu á fótum þegar sitja-ups (þeir eru lokaðir eða er hægt að aðskilja á einhverjum) er álag á mismunandi vöðvum. Nóg að velja hugsjón tækni hentar þér, og áhrif á vinnu á fitu innlán á ákveðnum svæðum á fótum mun ekki taka langan tíma. Mundu að þegar æfing ætti að halda bakið beint.

Ekki vanmeta stökk. Með eða án reipi - ekki bara þú að hækka þig upp og ponostalgiruete bernskunnar, heldur einnig brenna ágætis magn af hitaeiningum. Ef þú framkvæma æfinguna án þess að nota reipi ætti að vera að breyta tegund af stökk reglulega. Til dæmis, er hægt að skipta um stöðu á fótum Straight skrestnye, öxl breidd í sundur.

Hvað eru feitur brennandi æfingar fyrir kvið koma strax upp í hugann? Fyrst af öllu, er það, að sjálfsögðu, að lyfta líkama upp úr liggjandi stöðu. Mikilvægt hellir er að fyrir árangursríka framkvæmd þessa æfingu ætti að vera að festa fætur hans - líklegast þú þarft hjálp annars manns. En alveg óháð getur framkvæmt lyfta fótunum hornrétt frá sama upphafsstöðu. Þetta mun virka vöðva neðra frekar en efri stutt, eins og í fyrri tilvikum. Ef þú ert lóðum, reyna að framkvæma hlið beygjum, halda þeim í hendur þeirra. Þannig að þú ekki aðeins að búa til álag á kvið vöðvana, heldur einnig til að vinna á hliðum þeirra.

Við skulum ekki svipta athygli og fitubrennsla æfingar sem hægt er að framkvæma í götunni. Ekkert hægt að bera saman við að keyra um málið vinnu á fótum. Að auki, á meðan að skokka eykur þol þitt. Það er ekki nauðsynlegt að reyna að keyra eins hratt og lengi og mögulegt er. Slow skokka með mældu álag og gefur merkilega niðurstöðu. Hins vegar er það minna gagnlegt og hjólreiðar. Veldu það sem þú vilt.

Reyndu að vinna á allan líkamann sem heild en ekki að einblína á hvaða tiltekna vöðvahópa. Eina leiðin sem þú munt ná mest áberandi niðurstöðu.