Hvers vegna draga fótinn vöðva og hvað á að gera um það?

Næstum sérhver einstaklingur, óháð kyni og aldri, þekki tilfinninguna þegar sár fótur vöðvi. Þetta gerist oftast þegar mikil og ekki kerfisbundin æfingu. Sársaukinn gefur ekki lífsnauðsynlegar óþægindum og venjulega hverfa á eigin spýtur eftir stuttan tíma. Oft þó það togar fótur vöðvi og annað, stundum miklu alvarlegri ástæður.

Fyrst þurfum við að takast á við þá nákvæmlega hvar verkurinn kemur: hvort sem það er í liðum eða vöðvum í fótleggjum. Líffærafræði fótur vöðva skiptir í 4 hópa: Fótleggur vöðvar, sitjandi, framan og aftan mjöðm hóp. Óþægileg tilfinning koma venjulega einmitt Shin vöðva. Við skulum skoða orsakir þeirra.

• Brot af heimamaður blóðrásina. Þegar maður nokkuð langan tíma varið í óþægilega stöðu, eða einfaldlega ekki breyta langur, lim "dofinn" sína - allt kunnugleg tilfinning um lítilsháttar doða og "þyrna", sem eru þá "hlaupa" á húðinni. Í þessu tilfelli, það er best að nudda stífa fótinn.
• Ýmsar sjúklegar ríki skip, fyrst og fremst æðahnútum einnig valdið verkjum í fótum. fótur vöðvi má draga heyra. Reglulega er þyngsli í fótleggjum. Í þessu ástandi, ættir þú strax hafa samband við lækninn, þar sem þessir sjúkdómar eru fraught með alvarlegum afleiðingum.
• Í samlagning, the fótur vöðva togar oft jafnvel ef það er engin augljós ástæða. Til dæmis, sjúkdóma í hrygg, pinched taugum gæti vel að gefa fótum, skapa misskilningur að það sé vandamál í vöðvum.
• Sinar geta einnig verið orsök sársauka í fótum. Það getur verið bæði bólgu og Microtrauma. Í slíkum aðstæðum líka ekki forðast að heimsækja lækni.
• Algeng vandamál heilsa hefur einnig áhrif á fætur ástand. Þetta umfram þyngd, léleg blóðrás (þ.mt höfðu fengið heilablóðfall), og aðrir.
• Hins vegar er algengasta ástæðan fyrir því að draga fótur vöðvi eru vöðvakrampi. Þeir koma af sjálfu sér, þeir endast bara í nokkrar sekúndur, en engu að síður valdið nánast yfirþyrmandi sársauka. Útlit flog geta tengst algengum sjúkdómum (æðum og æðasjúkdóma, sykursýki, gigtarsjúkdóm, sem, truflun á starfsemi skjaldkirtils, etc), og einnig ójafnvægi í líkamanum microelements. Svo oft krampa gerist þegar misnotkun sendingu tauga högg úr taugafrumu til vöðva. Sem eru ábyrg fyrir steinefnum svo sem magnesíum og kalsíum. Það er skortur þeirra eða umfram getur valdið útliti markvisst endurteknum flogum. Þá er einnig falinn hluti af þessari keðju - D-vítamín, nauðsynleg gögn fyrir frásog steinefnum úr fæðunni.

First Aid, eða hvað á að gera þegar dregið fótinn vöðva?

• Fyrstu fætur þægileg og lífeðlisfræðilega náttúrulega stöðu: lækka þá niður, án skó og þröng föt, jafnt dreifa álaginu.
• Nudd - auðveldasta leiðin til að létta óþægindum. Þannig verður þú að endurheimta blóðflæði og slaka á vöðvum.
• Heitt fótur bað með decoction af jurtum og hlýnandi rjóma eftir það mun einnig hafa græðandi áhrif.
• Ef orsök kvíða þinn - sinadrætti, ekki mikið, en það er viðkvæmt prick eða klípa þig í stað krampa.
• Hins vegar muna að allt ofangreint í öllum tilvikum er ekki valkostur að heimsækja lækni!

Loks skulum tala um hvernig á að koma í veg fyrir sjúkdóma af fótum.

• Besta leið, eins og alltaf, er heilbrigð lífstíll! Í fyrsta lagi - íþróttir. Einn góður kostur er sanngjarnt álag er nú vinsæll jóga. Það nær varlega í vöðvum, gefa þeim mýkt, og bætir blóðrásina.
• Næring - annað mikilvægasta þáttur í heilbrigðum lífsstíl.
• Ekki sleppa bráða sjúkdóma í langvarandi formi fyrr eða síðar lauk lækna sjúkdóma mun gæta.
• Lykillinn að heilbrigðu fætur er rétt val á skóm, sérstaklega fyrir konur. Daglegar þreytandi pinnar vansköpuð fótinn, og ef ekki nú, þá í nokkur ár munu vita um þig með fæti vandamál.

fótur vöðvi eru mikilvægur þáttur í mannlegri stoðkerfi - með álag á bakinu er einungis hægt að bera saman. Því ættir þú að forðast niðrandi viðhorf gagnvart þeim - jafnvel trifling virðist kvillum geta leitt til alvarlegra vandamál heilsa í framtíðinni.