Mataræði Mirimanova: Matseðill fyrir hvern dag í smáatriðum, lögun og niðurstöður

Slimming hverja konu er í tengslum við kvalarfull hungurverkfalli, heill höfnun bragðgóður diskar, orkuleysi, svima og taugaáfalls. Stöðug neikvæð. Hvar fáum við hvatningu til að fara með mataræði allan tímann meðan lagður er, sem og til að viðhalda niðurstöðurnar eftir ákveðinn fjölda af kílóum verður sigraður? Hins vegar er þetta ekki leiðin sem getur leitt þig til að ljúka sigur á offitu. Til að gera þetta, þú þarft að lifa í sátt við líkama þinn.

Þetta þýðir að kenningin um alls bann er ekki réttlætanleg. Ákveðnar reglur og takmarkanir verða að vera í samræmi við, en til að læra meira um þá, þú munt vera undrandi hversu mikið þeir eru mjúk. Í dag er athygli kynnt Mirimanova mataræði. Matseðill fyrir hvern dag, er máluð í smáatriðum, mun leyfa þér að gera þína eigin skoðun um það og ákveða sjálfur hvort það henti þér.

A hluti af kenningu

Þetta kerfi fékk víðasta vinsælda meðal þúsunda kvenna. Í raun er þetta mataræði, sem var þróuð fyrir sjálfur Catherine Mirimanova. Hins vegar var hún fær ekki aðeins að verulega léttast en einnig til að halda niðurstöður fyrir ár til koma. Að sjá að það er greinilega hönnuð kerfi gefur framúrskarandi áhrif, sem hún hefur gefið út eru aðferðir til a breiður svið af fylgjendum. Í raun, einstaklingur mataræði. Mataræði samanstendur af nokkrum mikilvægum blokkir. Það er sett matseðill og kerfi líkamlega áreynslu. mikill kostur þess er að það er ekki nauðsynlegt að finna neitt, bara fylgja leiðbeiningunum sem lýst er, og niðurstaðan mun ekki taka langan tíma. Að auki, höfundur hannað og hvatning kerfi. En nóg kenning, við skulum sjá hvað mataræði Mirimanova. Matseðill fyrir hvern dag, er máluð í smáatriðum, það er alvöru leiðarvísir til aðgerða.

grundvallarreglur

Fyrsti munurinn er sá að mataræði er ekki ætlað að alvarlega takmarka mataræði. Þvert á móti, það er alls ekki dæmigerð fyrir þyngd tap programs, þú mátt alveg allt. Þar á meðal jafnvel einföldum kolvetnum. Já, heyrði að þú rétt, sykur, brauð, kartöflur og pasta - allt þetta getur verið innifalinn í mataræði. Á hverju byggist mataræði? Fyrst af öllu á hlutfall af tíma dags með komandi orku.

Og hvað gera þeir segja fólk sem nú þegar vita í reynd að slíkt mataræði Mirimanova? Matseðill fyrir hvern dag (við munum líta á það í smáatriðum stuttu seinna) óvart með fjölbreytileika sínum. Í þessu síðasta mánuði að meðaltali fólki að léttast um 5 kg. Niðurstöðurnar geta verið svolítið, einhver missir þyngd meira, sumir minna.

Almennar reglur

Og nú skulum líta á hvað mataræði segir okkur Mirimanova. Matseðill fyrir hvern dag rannsókn í smáatriðum, svo þú verður bara að sameina máltíð í samræmi við það.

Hér eru helstu reglur:

• Mikilvægi dagverð. Margir mataræði leggja áherslu á að til réttur umbrot er mikilvægt að sleppa morgunmat. Það var hann sem rekur öllum ferlum í líkamanum. Dagverð er ekki sérstaklega takmörkuð í vörum. Heimilt sælgæti ánægjulega, en það er æskilegt að velja náttúrulega marmelaði og dökkt súkkulaði.
• Láttu hvítt brauð á morgnana.
• Í raun, áður en kvöldmat þú ert ekki takmarkað við val á vörum. Ef í kvöld þú verður að meðhöndla köku, láta það í kæli. Í morgun þú borðar það án compunction.
• Eftir 12 klst af mataræði eru aðeins rauk, soðið eða gufu mat án einföldum kolvetnum.
• Og síðasta reglan - það er nauðsynlegt til að verja tíma hreyfingu, auk þess að drekka nóg af hreinu vatni. En þvinga þig ekki þurfa einn og hálfan lítra á dag er nóg.

Helstu kostir

Hvers vegna er það svo vinsæll mataræði fékk Mirimanova? A daglega matseðill (valmynd er hægt að endurmóta fyrir sig, en það er mikilvægt að fylgja almennum reglum) þarf ekki að telja hitaeiningar borðað, sem er afar þægilegt. Niður með dagbókum, eldhús vog og endalaus iðrun. Nú er allt miklu auðveldara. Allt að 12 klukkustundir, er hægt að hafa það allt.

Aldurstakmark er ekki til. Þetta mataræði getur gagnast svo sem öldruðum og ungu fólki.

Barnshafandi og mjólkandi konur mega einnig fylgja þessu mataræði án þess að skaða barnið þitt.

Allar vörur í boði hjá kerfinu, aðgengileg fyrir alla.

Samkvæmt opinberum læknis niðurstöðu, þetta mataræði ekki skaða líkama þinn. Hvernig dásamlegt að léttast og ekki finnst hungur, pirringur og veikleika.

Hver máltíð - aðeins einn vöruflokkur

Þetta er grunnurinn sem mun leyfa þér að fínstilla máltíðir á hverjum degi og velja matvæli frá þeim sem í dag hafa í eldhúsinu þínu. Svo, hvernig hjartarskinn a mataræði byggð Mirimanova? Meginreglur þessu kerfi eru minni til þess að allar vörur hafa verið skipt í sjö stórum hópum. Að þegar þú getur borðað aðeins þeir sem eru í sama hópi. Fylgjast með þessu reglu auðveldlega. Hins vegar láta okkur meira.

Hér er hópurinn:

• Mjólkurvörur og ávexti. Hin fullkomna samsetning sem höfðar til margra. Af þessum hóp ætlað osti og jógúrt, þú þarft að velja vörur með hlutfalli fitu minna en 5. Þetta gerjað bakaðar mjólk, kotasæla og jógúrt. Ávöxtum er hægt að nota sítrus og epli, sveskjur og plómur, kiwi og vatnsmelóna.
• Ostar og mjólkurvörur, auk drykki. Allar vörur (jógúrt eða osti) ætti að vera lágmark-feitur. Bitar - lítill. Frá Drykkir geta te, safa eða ferskt, þurrt vín eða vatn.
• Grænmeti og ávöxtum. The gagnlegur hópurinn, sem er þess virði að sérstaka athygli. Það þroskaðir plómur og watermelons, eplum. Grænmeti er heimilt, nema baunir, kartöflur og eggaldin. Þar að auki, framleiðsluvörur þessum hóp geta ekki hægt að sameina með sveppum, avókadó og maís.
• Fiskur og kjöt er einnig mataræði Mirimanova. Matseðill fyrir vikuna má fyrirfram, þá verður auðveldara að skipuleggja kaup á vörum og matreiðslu. Þú getur sameinað við hvert annað fisk og egg. Það er mælt með að elda kjúkling, fisk og hamborgari fyrir hjón.
• Korni og ávöxtum. Við erum vön að borða graut með smjöri eða mjólk og kjöt. Hér þú ert boðin aðra samsetningu. Þessi bókhveiti og hýðishrísgrjón. Ávöxtur getur bætt Watermelon, sítrusávöxtum og plómur og epli.
• Korn og grænmeti. The árangursríkur samsetning af mikilli notkun á Ekateriny Mirimanovoy mataræði, niðurstaðan sem mun ekki taka langan tíma. Í einn mánuð, þú getur auðveldlega missa allt að 5 kg. Í þessu tilviki, því ferli mun halda áfram þar til vistuðu þyngd. Eftir þetta mataræði mun halda niðurstöðuna. Svona, í samsetningu grænmeti og korn mega taka hýðishrísgrjón og bókhveiti. En haframjöl, hirsi og korn grits þurft að gefa. Grænmeti ætti að útiloka kartöflur, eggaldin og grasker.
• Mjólkurvörur og grænmeti.

Við skipuleggja daginn

Í raun, mataræði er mjög gott fyrir vinnandi mann. Dæmi um valmyndinni mataræði Ekateriny Mirimanovoy sýnir að magn af mat í morgunmat er ekki takmarkaður. Borða á morgnana gæti verið hvað sem er. Í hádeginu, mælum við vörur sjóða eða plokkfiskur, bakið á grillinu. Um majónes getur gleymt, betri nýting sítrónusafa. Skreytið kjötið getur verið grænmeti, en án kartöflum.

The hóflega máltíð - það er kvöldmatur. Það einkennist af litlum kaloría, og það ætti ekki að fara fram síðar en 18:00. Fiskur eða kjöt þjónað án Skreytið og sykur og brauð til morguns undir bann.

Mataræði eftir degi

Fyrsta vika er gefið mjög erfitt, en þá mun líkaminn aðlagast og þú hefur alveg hamingjusöm áfram leið sína til hugsjón mynd. Ef það eru mistök, ekki smána þig, bara að halda áfram. Eða velja sjálfur einn dag í mánuði, þegar allar takmarkanir eru fjarlægðar. Og í morgun aftur á rétta mataræði. Svo höfum við mataræði Mirimanova. matseðill valkostur er sýnt sem dæmi, getur þú breytt því á valdi sínu.

Mánudagur eða á fyrsta degi

Fyrsti dagurinn sem þú getur byrjað með kartöflumús og kjúkling. Að auki, bæta máltíð með stykki af brauði og te eða kaffi. Í hádeginu, að útbúa 250 g af kartöflum og grænmeti. Complete máltíð 150 g af gulrót salat og rófum. Fyllingin getur verið hvaða. Og kvöldverður er salat grænmeti. Sem snarl, getur þú notað samþykktar grænmeti. Á matseðlinum ætti að breyta svo sem ekki að trufla, og að líkaminn fær öll nauðsynleg efni og snefilefni.

Við höldum áfram að mataræði

Eftirstöðvar daga vikunnar, skrifa við einnig út í smáatriðum, svo þú þarft ekki að furða hvað ég á að elda eigin dag þeirra. Við kynna þér ítarlega matseðill fyrir mataræði Mirimanova til á hverjum degi. Svo, þriðjudagur byrjar með stewed grænmeti og kjúkling, brauð og kaffi. Hádegismatur þakka einnig tæmandi hans. Undirbúa 200g stews og skreytið úr hrísgrjónum, svo og 100 g af hvítkál salati. A kvöldmat 250 g Baked fiskur.

Á þriðja degi byrjar með pasta með osti, sætur te og brauð. Í hádeginu, 200 g bakaðar kjúklingur með grænmeti, hrísgrjónum og salati beets. A kvöldmat ostur og 100 g 2. ávöxtum val.

Ert þú að byrja svolítið að venjast nýju mataræði og ekki svo mikið að borða á kvöldin. Þetta er gott tákn. Í dag, getur þú byrjað daginn með mjólkurafurðir hafragraut með brauði og te með sykri. Í hádeginu, 200 g pasta með tómötum. Í kvöld 250 g stewed grænmeti, og 100 grömmum af jógúrt.

Hinn fimmti dagur byrjar með steiktu eggi. Þetta getur verið frábær eggjakaka, samloku og kaffi. Á hvaða máltíð 150 g fiskur með bókhveiti Skreytið. A kvöldmat 100g hvítkál.

Sjötta degi gefa sumir léttir. Líkaminn hefur nú þegar ljóst að á morgnana til að gefa honum og er að hlakka til máltíð sem mælt. Það hefst laugardag frá eggjum, banana og kaffi. Í hádeginu 150 g af kjúklingabaunir hjörtu með stewed grænmeti. Fyrir matinn, jógúrt og bakaðri epli.

Sjöundi dagur vikunnar lokar. Næsta, þú getur umrita matseðilinn á eigin spýtur. Í dag, þú ert að bíða eftir eggjaköku og jógúrt, sætur te og brauð. Í hádeginu 200 g bakaðri fiski og salati. A kvöldmat 250g aspic.

Umsagnir og Úrslit

Ef þú telur að fólk sem fjalla niðurstöður þeirra í umræðunum, mataræði er frábært. Ekki of flókið, ódýrt, þarf ekki útreikninga og reikningsskil hitaeiningar. En á sama tíma sem það er frábærlega árangursrík. Fimm kíló á mánuði - eins mikið, en þyngd tap er stöðugt, sem þýðir að mjög fljótt þú munt koma til hugsjón þeirra. Þegar þyngd byrjar að skilja þig, þú vilja sjá a tilfinningu léttleika. Nú tengja Athletic æfingar: gangandi, skokk, fara í ræktina. Svo þyngd tap mun fara er enn virkt.