Helstu ástæður hvers vegna það er ómögulegt að léttast

Vonlaus þyngd hefur alltaf verið vandamál númer 1 fyrir flestar konur. Í leit að hugsjón eyðublöð voru fundin mataræði, lyf, hæfni, sem ætlað er sálfræðileg þjálfun, og fleira. Hins vegar, með svona ýmsum verkfærum og aðstoðarmenn vog sýna enn terrifying númer. Af hverju get ég ekki missa þyngd?

Auðvitað, það er rökrétt að leita að lausn á vandanum í máli sínu. Það liggur í fjölmörgum þáttum sem geta leyst aðeins af sérfræðingi. Næringarfræðingar úthluta 7 ástæður hvers vegna það er ómögulegt að léttast.

1. Streita

Á hverjum degi maður er undir álagi. Þetta getur verið vegna þess að átök í vinnunni eða í fjölskyldunni, fjárhagserfiðleikum, tíð Petty innlend deilur, og margir aðrir. Í slíkum streituvaldandi aðstæður í miklu magni, sem framleitt streitu hormón, og kortisól. Fyrir flest fólk, örvar það matarlyst. Það er því tjáning á "grípa streitu". Jafnvel tíð og lítil snakk geta truflað jafnvægi umbrot, og líkaminn mun byrja að safna fitu frumur. Lausnin hér er þessi aðferð - það er nauðsynlegt til að leysa vandamál og draga úr streitu. Aðstoðarmenn í endurreisn andlega sátt getur verið jóga, heimsækja sálfræðingur, róandi náttúrulyf undirbúning.

2. Diet

Auðvitað, einn af the aðalæð ástæða hvers vegna það er ómögulegt að léttast er mataræði. Sumar konur bókstaflega svelta sig skipstjóri morgunmatur, hádegismatur og þá overeat í hádeginu og aftur neita að borða í kvöldmat. Þetta er categorically rangt tækni. Í fyrsta lagi, það er skaðleg heilsu. Í öðru lagi, er það ekki vörn gegn umfram þyngd. Í tengslum við umfangsmikla rannsókn, vísindamenn hafa komist að þeirri niðurstöðu að hitaeiningar sem maður fær upp í morgun, nánast í fullu magn breytt í orku. A nærandi morgunmatur er nauðsynlegt fyrir alla. Hann setur tóninn fyrir daginn og vistar líkamann gegn yfirálagi í kvöldmat.

Önnur hindrun að þyngd tap er skaðleg snarl. Tolla á mataræði, það er oft konur leggja áherslu á helstu máltíð: hitaeiningar, að undanskildum feitum mat. Á sama tíma, þeir taka ekki tillit til sælgæti, hnetur, samlokur, kex, sem nota á daginn. Ef þú þarft snakk er mikill, getur þú skipta skaðleg vörur með ávöxtum, berjum og grænmeti. Epli, grænu, eru þurrkaðar apríkósur tilvalin fyrir þetta. Bragðgóður, heilbrigt, lágt kaloríu!

3. Léleg sofa

Við þróun læknarnir nefna oft dreyma um góða næringu. Það er vitað að 6-8 klst á dag sem eru nauðsynlegar fyrir mann til að slaka á. Á þessum tíma, allt ferli í líkamanum aftur í eðlilegt horf. En ef maður einhverri ástæðu missa svefn - fer seint og fá upp snemma - spurningin er, hvers vegna það er ómögulegt að léttast bara ekki skynsamleg. Frá langvarandi skortur á svefni er ekki framleitt í nægilegu magni á svefngæðum hormón, og melatónín. Hann er einnig þátt í efnaskiptum fitu. Því missa góðan svefn manns þyngd hraðar.

Sleep gefur einnig orku til viðkomandi. Þegar nedosyp líkamlega skilvirkni minnkar. Sérhver starfsemi veldur aukinni þreytu og þar af leiðandi sálfræðileg klárast.

4. Serving stærðir

Furða hvers vegna það er ómögulegt að léttast með rétta næringu, man ekki hvað þú borðar og hversu mikið. Það kemur í ljós að líkaminn bregst öðruvísi við stærð af the hluta borðað í einu. Svo, fimm litlir skammtar eru miklu betri frásogast en klassískt þrjú stór. Flýta efnaskipti, hitaeiningar fara inn í orku, þyngd tap er hraðari og án streitu í líkamanum.

5. A aukaverkun

Þegar örvænting kona snýr að dietitian við vandamál, hvers vegna það er ómögulegt að léttast, bað hann um lista yfir lyf sem það er nú þegar. Það virðist, hvað þýðir það?! Hins vegar, í skýringum við alvarleg lyf (td hormóna) smáletur sýnir alltaf listi yfir aukaverkanir. Það er þess virði að lesa hana. Kannski, þyngdaraukning er einn af þeim stöðum. Ef þú hættir lyfið meðferð mistekst, það er nauðsynlegt að bíða loknu námskeiði, einungis þá taka upp lögun þeirra.

6. Ekki aðeins leikfimi

Rétt mataræði eða lág-kaloría mataræði eitt getur ekki leyst vandamál af þyngd tap. Þeir verða að vera sameina með virkum æfingu (í gangi, gönguferðir, sund, hjólreiðar, og svo framvegis. D.). Í þessari æfingu er mikilvægt að reglulega í langan tíma. Jafnvel þótt í fyrstu virðist erfitt ferli, a par af vika það verður venja, eða öllu heldur, náttúrulega þörf fyrir líkamlega þjálfun. Þar að auki, vegna þess að áreynslu líkaminn er mettað súrefni, og því, umbrot er hraðari. Það er hversu hratt og án meiðsla láta auka þyngd.

Ef íþróttir starfsemi eru til staðar í áætlun dagsins, en ekki gefast niðurstöður, ættir þú að íhuga hve álag. Kannski það ætti að auka eða skipun til a faglegur kennari sem mun samræma með vald álag. Sport ekki einungis áhrif á fegurð myndinni, en einnig bætir heilsu og lengir æskulýðsmála.

7. Age

Það fer eftir aldri slimming ferli getur átt sér stað á mismunandi afslætti og niðurstöðu. Vísindamenn hafa lengi komið að yngri líkaminn, því hraðar þinn efnaskipti í það. Því að 30-35 ára æfa eru árangursrík í baráttunni gegn umfram þyngd. Eftir þessa aldurstakmörk í blóði kvenna (!) Fer að minnka magn testósteróns, sem er ábyrgur fyrir efnaskipti fitu. Í þessu sambandi, jafnvel hafraseyði líkamsþjálfun í ræktina gefa litla niðurstöðu. Sem aldur lífvera og útskýrt smá stund hvers vegna það er ómögulegt að léttast hratt. Eina leiðin út úr ástandinu næringarfræðinga telja smám saman útilokun frá mataræði hár-kaloría matvæli. Og það þarf mikið af þolinmæði.

aðstæður

Sérstakur efni er spurningin um hvers vegna, eftir fæðingu að það er ómögulegt að léttast. Það er ástæðan fyrir fjölda þátta. Brot stjórn svefni og mat, streituvaldandi aðstæður sem koma upp í fyrstu mánuðina eftir fæðingu. Þar að auki, unga Mums með barn á brjósti, eru frábending æfing. Annar mikilvægur þáttur er hormóna breytingar. Venjulega eftir ár konurnar með í venjulegri stillingu.

PS

Hafa reynt margar mataræði og fylgjast allar reglur heilbrigðan lífsstíl, falleg ladies oft furða: hvers vegna ekki að léttast? þeir "byrjaði upp í allt alvarlegt," Í svona mikilvægum stund. Ósjálfráðar taka pillur og te fyrir þyngd tap, hungur, hraða sjálfur, eða einfaldlega missa trú á sjálfum sér og snúa aftur til fyrri caloric inntaka þeirra. Slíkar breytingar geta aðeins gert skaða á heilsu.

Ef sumir tími óþarfir kg fara, en skyndilega vog fastur á einum tölustaf, þá ekki hafa áhyggjur. Næringarfræðingar og íþróttamenn Þetta tímabil er kallað "stöðnun". Við þurfum að halda áfram að borða rétt og æfa. Þegar líkaminn hvíld, mun hann gjalda hugsjón hlutföllum.