Mataræði fitu. Lard: ávinningur og skaða á líkamanum

Þú veist að það er mataræði fyrir fitu fyrir þyngd tap? Ef ekki, þá er þessi grein fyrir þig. Í það þú munt læra hvað mataræði fyrir fitu, sem það hefur sérstaka eiginleika. Auðvitað, svo aflgjafa kerfi virðist fremur óvenjulegt. Eftir allt saman, þyngdartap er venjulega ekki notað vörur sem innihalda fitu. Það er fita sem við erum að reyna að losna við, leggja nokkrar hömlur á mataræði.

Því mótsagnakennt nóg lítur á fitu mataræði. Athugið að fita - það er ekki bara feitur einn. Það hefur einstaka eiginleika sem eru notaðar í þyngd-tap forrit. Þótt sumir vel þekkt Næringarfræðingar segja að þú getur ekki missa þyngd með því að borða fitu. Á dûkan Mataræði til að sitja fyrir þá sem elska rautt kjöt og fitu, það er erfitt. Þetta raforkukerfi bannar allar svínakjöt vörur.

Salo. Gagn og skaða á líkamanum

Þessi vara inniheldur nytsamlegar arachidonic sýru, sem stjórnar hormóna og hjarta- og æðakerfi.

það hefur einnig jákvæð áhrif á ónæmiskerfið. Í öðrum vörum, svo sem, til dæmis, ertu smjör eða jurtaolíu, slik súr gerir það ekki.

Fitan hefur mikið af vítamínum, þ.e. E, A, D, og beta-karótín. Því að nota þessa vöru reglulega, þú styrkja heilsu þína. Að auki, endurnýjunar orku þeirra. Þegar líkaminn er veikt, fita er sérlega gagnlegt.

Þessi vara er melt nógu hratt, vegna þess að það bráðnar við hitastigið 37 gráður. Að melta ekki þurfa frekari orku. Á þessum grundvelli getum við sagt að eitt stykki af beikoni fljótt slökkva á hungur.

Til að fá daglega þörf af fitu á dag að borða aðeins 50 grömm af þessari vöru. Byggt á framangreindu, gera við að í lard mataræði takmarkanir fituneyslu, en veitir líkamanum gagnlegum efnum. Þess vegna hafa læknar nýlega breytt skoðun um þessa vöru. Fyrr Næringarfræðingar útiloka fitu úr öllum þyngd tap programs. Eins læknar mæla með að fela þessa vöru í mataræði fólks með tiltekna sjúkdóma. Til dæmis, fita bætir húð, sjón, og einnig stuðlar að skjótum bata líkamans eftir aðgerðina eða langvarandi veikinda.

Svo er hægt að hafa fitu í megrun? Já. Þar á meðal í mataræði, slíka vöru, snýr það út að léttast alveg vel, án þess að upplifa stöðugt hungur.

Borða lítið stykki af beikoni á morgnana, gefa þér líkama styrk og orku. Á daginn, þú finnur ekki bráðaköst hungri. Þannig að þú vernda sjálfur frá overeating, svo jafnvel með lélega næringargildi efnaskipti ekki hægja á sér. Allt sem fengu orku sem þú eyðir í allan dag.

Nú skulum tala um hættur. Salo er nánast skaðlaus, ef það er það í hófi. En þegar gera út vegna flutningur fitu myndast krabbameinsvaldandi. Þeir eru mjög hættulegar fyrir lífveru. Varan er borðað hrátt, því ekki að vera sýkt af ormum, og ekki skaða líkamanum, fita ætti að kaupa af seljendum sem hafa dýralækni vottorð. Einnig í sjúkdóma í maga, lifur skal vandlega að neyta fitu, svo sem ekki að leiða til versnunar sjúkdómsins.

Hvernig á að kaupa?

Fyrst að vera almennilega undirbúin lard, sem er helsta frumefni og aflgjafa kerfi. Það er best að kaupa það á markaði. Fyrir fæði sem þú þarft að nota aðeins ferskt svínafeiti.

Þegar kaupa á vöru, vera viss um að spyrja seljanda vottorð um dýralækningar. Þetta skjal staðfestir að fita er tekin úr heilbrigðum dýrum. Þetta er mjög mikilvægt skilyrði. Svín - smitberi ýmsum sjúkdómum, þar á meðal þá sem blasa við fólki, til dæmis, svínaflensu.

Hvernig á að ákveða hvað er gott feitur?

Gæði fita hefur samræmda hvíta litinn. Á vörunni eru engar gulleitir og grayish tónum. Það er líka ekkert blóð æð. Hin fullkomna þykkt er talin vera 2,5 cm. Þessi fita verður að vera teygjanlegt, ekki of stíf. Ef það læðist eða hefur lausa uppbyggingu, þá svo að kaupa ætti að vera yfirgefin.

Ef þú ýtir fingrinum á fitu, hola verður mynduð, sem fljótt jafnast. Þetta er merki um góða vöru. Húðin á gæði fitu er mjúk, slétt, hefur engar hálmleggir, eldurinn eyðir leifar.

Undirbúningur Tæknin

Fyrir fæði verður nóg af einu kíló af vöru. Cut The Fat þrjátíu jafna bita. Það er nóg fyrir alla þrjátíu mataræði.

Þá taka enamel pottinn. Fold að þrjú hundruð grömm af lauk hýði. Hellið vatninu (taka tvo lítrar). Sjóða um 60 mínútur á lágum hita. Eftir að blandan látin standa yfir nótt. Næsta morgun, álag seyði. Sökkva honum fita. Blandan er soðin í 10 mínútur.

Til kvelds, yfirgefa fitu í seyði. Þá hella af vatninu. Þegar beikon er þurr, rúlla í kryddi. Þú getur notað kanil, múskati, kóríander og negull.

Ready-fitu geyma í frysti. Daily ná í eitt stykki. Í engu tilviki ekki nota þíða örbylgjuofn. Bara að ná í fitu, fara á í fimmtán mínútur á borðinu. Við stofuhita, það er fljótt að tilbúið til notkunar. Vertu viss um að fylgja mataræði reglum. Þeir verða að teljast fyrir neðan.

reglur

Virkar í raun á fitu mataræði fyrir þyngd tap. Það er talið að það sé skilvirkasta kerfi orku fyrir þá sem hafa dregið umbrot. Þetta þýðir að mataræði á fitu á áhrifaríkan hjálpar léttast og kemur í veg fyrir þyngdaraukningu þegar maður byrjar að borða venjulega.

En til þess að mataræði til að vinna, þú þarft að fylgja þeim grundvallarreglum:

1. Í morgun á fastandi maga, borða sneið af beikoni.
2. Þrjátíu eða fjörutíu mínútur er nauðsynlegt að hafa morgunmat haframjöl eða bókhveiti hafragrautur án smjör.
3. Morning að flýta umbrot er leyft að hafa bolla af kaffi, auðvitað án sykurs.
4. All dýrafitu, nema fyrir stykki af beikoni, var útilokuð úr fæðunni. Þú borðar ekki feitan fisk eða kjöt.
5. Borða egg verður að vera takmörkuð. Daginn sem þú getur borða ekki meira en tvö stykki. Egg eggjarauða er vissulega gagnlegt, eins og það inniheldur mikið magn af lesitín, sem örvar heilann.
6. Grunnur matseðlinum - það er haframjöl, mjólkurvörur (lág-fitu), belgjurtir, grænmeti (þó ekki kartöflur og maís), heilhveiti brauð. Ef þú vilt hrísgrjón, þá velja unpolished, svart eða rautt. Hvíti fjölbreytni er nánast hreint kolvetni hraðar.
7. Takmarka salt inntaka.
8. Sykur og vörur sem það er að finna, til dæmis, sælgæti, sætabrauð, eru algjörlega útilokuð.
9. Salöt og haframjöl eldsneyti olíulín, ólífuolía, sólblómaolía-fræ olía. Daginn leyft ekki meira en einn matskeið af matarolíu, og þessi upphæð ætti að skipta í nokkra hluta.
10. The vatn jafnvægi skal haldið. Á degi meðan á mataræði drekka amk hálfum lítra af vatni (ekki kolsýrt).
11. Kvölds og morgna, vera viss um að framkvæma vatn meðferð til að fjarlægja eiturefni út í dag. Hægt er að taka í sturtu eða bað eða einfaldlega svampur sig niður með blautt handklæði.

áhrif

Ævarandi eftir reglum, er hægt að léttast um 3 kg á viku, sem er öruggur fyrir heilsuna. Þar að auki, í þessum mánuði að hreinsa af eiturefnum skipa. Einnig fita minnkar stig af skaðlegum kólesteról í líkamanum.

Mataræði fitu. Matseðill fyrir daginn

Á grundvelli framangreindra reglna, getur þú gert gróft matseðill fyrir einn dag. Það getur verið:

• fyrir morgunverð, borða sneið af beikoni,
• morgunmatur: Hluti graut, 1 egg, wholemeal brauð, tebolla;
• Hádegismatur: soðið kjúklingur, kartöflur (1 stykki);
• Kvöldmatur: ostakökum.

frábendingar

Að sjálfsögðu mataræði á fitu fyrir þyngd tap, auk önnur kerfi af afli hefur frábendingar. Það er ekki hentugur fyrir þá sem eru of feitir. Einnig má ekki fólk með magabólgur, brisbólga. Mataræði fita er ekki hentugur fyrir þá sem hafa sykursýki, gallblöðru, nýrnasjúkdóma. Ef þú hefur einhverjar efasemdir um vald þessa kerfis, er það ráðlegt að ráðfæra sig við lækni eða auknum nutritionist sama.

niðurstaða

Nú þegar þú veist hvernig á að tapa þyngd með því að borða fitu. Gagn og skaða á líkama vöru - þetta eru tvö mikilvæg atriði sem við einnig vel umsögn í greininni. Við vonum að upplýsingarnar voru gagni fyrir þig.