Hvernig á að snúa Hoop að léttast á réttum stað fyrir þig

Einn af the árangursríkur búnaði æfa fyrir mitti, kvið, sitjandi og læri er Hoop. Hann mun ekki aðeins hjálpa til að hreinsa upp myndina, en einnig að bæta hjarta og æðakerfi, hjarta og maga. Stundum er það notað til að fyrirbyggja tilteknum gynecological sjúkdóma.

Hula kostur er að við sameina æfingu með nuddi, sem aftur leiðir til meiri neyslu hitaeininga. Það er, líkami feitur mun brjóta niður mun hraðar en þegar sérstakan nudd og hreyfingu.

Hoop æfing er vitað að okkur frá barnæsku, en hvernig á að snúa Hoop að léttast, aðeins fáir vita.

Áður en lengra er haldið að hreyfingu, þú þarft að velja íþróttir búnaði. Það eru fjórar tegundir af hindranir: léttur plast eða málm (holur inni), vegin, nudd (með bolta á innri hlið) og lið (má niðurbrot í tvo, fjóra eða sex stykki, allt eftir tegund og þyngd). Ef þú hefur aldrei eða hefur ekki notað þetta um kring, þá er val þitt besta til að hætta á ljósi eða mát hindranir, smám saman að færa til vegið eða nudd.

Næsta mikilvægur Spurningin er: "Hvernig á að snúa Hoop." Til að léttast, nóg í 15-20 mínútur á dag, en þetta er lágmarks tími, eins og í fyrstu 10-15 mínútur líkaminn mun nota upp glúkósa og orku, sem er í vöðvavef, og eftir að ferli skerandi fitu. The bestur valkostur væri frá 40 mínútum til klukkutíma.

Mjög mikið veltur á tækni sem lýsir hvernig á að twirl Hoop að léttast á nauðsynlegum stað fyrir þig.

Hér er það annað er mikilvægt að muna að líkaminn hafði ekki marbletti og mar, það er nauðsynlegt að snúa Hoop í báðar áttir til skiptis.

Svo erum við að læra hvernig á að twirl Hoop til að léttast. Upphafsstöðu: fætur öxl breidd í sundur, maga í eins mikið og mögulegt er, hendur hans fyrir aftan höfuð hans (getur kastað kastala þeirra). Untwist Hoop, smám saman að öðlast skriðþunga, en að reyna að hækka og lækka það frá hné að brjósti og baki. Í kennslustundum, er hægt að nota sérstaka lífstykki nudd, þannig að auka hraða zhiroszhigatelnogo ferli. Það er mjög mikilvægt að borga eftirtekt til hvernig fætur eru staðsett. Því nær hver öðrum, þeim mun meiri árangri verður upptekinn. Einnig horfa út fyrir snúningi mjöðmum. snúningsbúnaðurínn hring má ekki fara út fyrir línu herðar, annars það verður að búa til of mikið álag á hrygg.

Og það er ekki allt blæbrigði hvernig snúa Hoop til að léttast. Á fundum með Hoop, er hægt að nota sérstakar æfingar öndun, saturating líkamanum með nauðsynlegum magn af súrefni. Að vanrækt þetta er ekki nauðsynlegt, þar sem súrefni - það er einn af the hluti, sem tekur þátt í niðurbroti fitu vefjum. Á mikilli þjálfun sem líkaminn þarf að fá súrefni í miklu magni, annars getur það gerst súrefnisskorti þar sem einkenni eru svimi, yfirlið, lystarleysi og jafnvel hægja á ferli að brenna fitu.

Bókmenntir inniheldur mikið af upplýsingum um hvernig á að snúa Hoop til að léttast. En við vonum að í þessari grein sem þú líka lært eitthvað gagnlegt fyrir sig.