Hvernig á að fjarlægja flipa á mjöðmum: æfa heima

Ef þú ert á öllum grannur mynd er "eyru" á læri, þá líklegast þú ert rangt nýlega misst þyngd. Það er mögulegt að ferlið við að missa umfram þyngd var framkvæmt hratt, og aðeins með því að minnka magn og caloric inntaka. Því yfirvigt, auðvitað, fljótt eftir, en líkami feitur haldist í flestum "erfið" stöðum. Eins og kunnugt er, fyrst að léttast brjóst og andlit. En alræmd "eyru" er nú ólíklegt að alltaf hverfa án hjálpar. Öruggasta leiðin til að losna við þá - það er gott úrval af sérnám, sem felur í sér vöðva hindra svæðinu. Ég tala um hvernig á að fjarlægja "eyru" á mjöðmum. Þessar æfingar eru einfaldar, og þeir geta gert hver.

Foot brottnám skiptis í hendi - Besta æfing dansarar

Við skulum byrja á viðskipti okkar frá einum áhugavert innlögn. Þú furða alltaf hvers dansarar eru engin vandamál, "hnébuxur" á mjöðmum. Það kemur í ljós að þeir gera eitt góð æfing sem styrkir vöðva í fótum á þessu sviði. Þetta varamaður lyfta sogutyh fætinum eða breyttri þeim í sundur. Stattu upp beint, getur þú á sama tíma halda í stuðning, svo sem stól. Hækka hægri fæti og tekur hana til hliðar, vinstri fótur beint. Svo endurtaka 20-30 sinnum. Við gerum það sama með vinstri fæti. Hvert skipti sem Fjölga aðferða smám saman að koma þeim í 50-60. Nú þegar þú veist hvernig á að fjarlægja flipa á mjöðmum. Einfaldar æfingar, bara að reyna að gera þá reglulega.

Hústökumaður-plie mjög áhrifaríkan hátt

Við láni frá ballett ca annar frábær æfing til að losna við "hnébuxur" á mjöðmum. Þessi svokallaða digur-plie. Við bera það svona: standa upp beinn, fætur eru miklu breiðari en öxlum, tær en skildu í mismunandi áttir. Hægt digur eins lágt og mögulegt er, þannig að við sitja í nokkrar sekúndur og komast upp. Slík starfsemi mun hjálpa okkur að fljótt að leysa vandamál hvernig á að fjarlægja flipa á mjöðmum. Æfingar eru gerðar við 10 til 15 sinnum.

Blöndun og þynning á fótleggjum úr liggjandi stöðu

Hvað annað sem við hjálpa til fljótt að takast á við þetta verkefni? Mahi fætur! Bara gera þá í tilhneigingu stöðu. Liggja á gólfinu á gym rekkju. Þá lyfta beint fótinn upp, draga úr og rækta þá. Þú getur verið fær um að auka fjölbreytni og þetta starf. Sama er hægt að gera aðeins með fætur boginn á hné. Þetta er mjög áhrifarík æfing. Fjarlægið "eyru" á mjöðmum sem þeir geta hjálpað fljótt. Hversu oft gera þá? Eins mikið og þú getur, þar til þú feel a lítill þreyttur.

Lunge

Og nú fyrir styrktarþjálfun. Besta æfing á svæðinu til að "eyru" á læri til að fjarlægja fljótt, árásir eru niður. Réttið, vopn til hliðar. Lunges skiptis vinstri fæti, þá hægri. 10 framkvæma parað tillögurétt á einni aðferð.

Þannig skoðuð við flókin lærdóm sem mun hjálpa okkur að takast á við vandamál okkar. Stunda reglulega - og brátt munt þú gleymir um tilfinningar sínar um hvernig á að fjarlægja "eyru" á mjöðmum. Æfingarnar eru mjög áhrifarík og niðurstöðurnar má sjá eftir tveggja vikna föstu þjálfun.