Hvernig á að fjarlægja rass?

Sitjandi - en þó ekki stór hluti af mannslíkamanum, en samt mjög mikilvægt. Ekki allir vita að það hefur áhrif á líkamsstöðu okkar, fulltrúi konar mótvægi við líkamann. Sanngjarnari helmingur mannkyns dreymir um að hafa grannur teygjanlegt rass, sem náttúran gædd, því miður, ekki allir. Á slíkum augnablikum, spurningin vaknar um hvernig á að fjarlægja rass? Hvað mun koma þessu hluta líkamans í röð? Við skulum sjá, með hjálp sem hægt er að ná þessu markmiði.

Staðsetning á rassinn koma frá auka kíló?

Fyrsta ástæðan, auðvitað, er röng mat. Sweet, hveiti, fita, reykt - það er ekki öll matvæli sem leiða til þyngdaraukningar. Auk þess að mat, til að auka prestarnir leiða kyrrsetu, óvirk lífsstíl. Slík vandamál kunnugt að margir af þeim sem vinna á skrifstofum. Konur eyða miklum tíma heima, einnig í hættu. Almennt, að sitjandi voru þakin fitu, kenna okkur aðeins og óhollt lífsstíl okkar. En þú getur alltaf breytt ástandinu sem við höfum núna og reyna að gera. Þannig að við skulum sjá hvernig á að fjarlægja rass heima.

endurskoðun orku

The fyrstur hlutur til gera er að endurskoða þessar matvæli sem þú borðar. Og ekki bara endurskoða, og á margan hátt til að breyta matarvenjum þínum. Einfaldlega setja, það þyrfti að fara í megrun. Það eru fullt af mataræði, en margir segja að í baráttunni gegn umfram þyngd á rassinn einn af the árangursríkur er eitt sem byggir á að telja hitaeiningar. Svo, til að fjarlægja prest, verður þú að fylgja eftirfarandi ráðleggingum í mataræði:

• Slimming sitjandi að borða á dag að 1200 hitaeiningar.
• Power brotin, fjórum til sex sinnum á dag.
• Á þeim degi sem þú þarft að drekka amk 1,5 lítra af hreinu vatni, sem er nauðsynlegt ekki aðeins fyrir rétta þyngd tap, byggt á ræktun fitu, ekki umfram vökva, heldur einnig til að viðhalda húðinni í teygju ríki.
• Úr fæðunni ætti að vera að fjarlægja allar skaðleg vörur, sérstaklega sætur, fitu og hveiti.
• Mataræði ætti að vera til staðar ferskum ávöxtum og grænmeti sem og korn, þrátt fyrir að kaloríu innihald þeirra frekar stór.
• Regla - eftir sex hafa ekki - við höfnum. Síðasta máltíð ætti grein fyrir meira en þrjár klukkustundir fyrir svefn.

Hvernig á að fjarlægja presti úr æfingu?

Án hreyfivirkni valdið sitjandi í því skyni að vera mjög erfið. Svo, eftir endurskoðun á mat þarf að gefa upp kyrrsetu lífsstíl. Einfaldasta hlutur sem þú getur gert í fyrstu - það er bara að byrja að ganga. Í þessum tilgangi, er hægt að nota landgang, en það er best að fara í göngutúr á götunni. Byrja með í göngutúr klukkutíma á dag, þá er tími hröðum gangandi geta aukist. Á göngu er hægt að reglulega fara að hlaupa, allt veltur á heilsu þinni.

Kenna þér að framkvæma heima einföldum æfingum, eins og til að fjarlægja rass án hjálp þeirra verður einnig að vera erfitt. Hér eru skilvirkasta sjálfur:

• Gangandi á rassinn. Sitja á gólfinu, og þá byrja að færa hlutskipti fram og til baka, flytja með það og lag fætur.
• Liggja á maganum. Þá halla á olnboga og lyfta bein fætur, standa á hæl. Líkaminn ætti að vera eins bein og kostur er. Haltu þessari stöðu eins lengi og þú getur.
• Sýndu "skæri". Liggja á bakinu og lyfta fótunum upp í horn, og þá byrja kross sinn eins skærum.
• Bike. Einnig lá á gólfinu, snúa fæturna eins og ef þú varst að hjóla á reiðhjóli.

Hvernig á að fjarlægja rass manninn? Fulltrúar sterka helmingur mannkyns er ekki alltaf sérlega áhyggjur af stöðu líkama hans, sérstaklega sitjandi. En þeir átta sig oft að prestur þeirra hafði tapað fyrri fegurð, og enn vil ekki að missa æsku. Í þessu tilviki, leiða rassinn til þess að menn til að hjálpa öllum þeim tillögum, sem er lýst hér að ofan. Nema að hreyfing á mönnum ætti að vera miklu hærri, og það er ekki takmörkuð við bara að ganga.